здоровим

Сьогодні кожен прагне вести здорове життя або тому, що дбає про наслідування
здорові рутини або мати можливість розміщувати це в соціальних мережах. Але незалежно від ваших інтересів,
тут ми залишаємо вас п’ять порад щоб ви могли розпочати чи продовжити здорове життя.

1. Постійне зволоження протягом дня

Випивши склянку води, прокинувшись, це допоможе розпочати день з набагато більше енергії.
Протягом усього дня було б доцільно пити від літра до півтора літра води або іншого
ще п’є. Завжди уникайте солодких, газованих та алкогольних напоїв. З всіх
способи, якщо ви збираєтеся вживати алкоголь з особливої ​​нагоди, вибирайте вино або пиво.

Вода дуже необхідна для всіх тих дій, які пов’язані з метаболізмом нашого організму. Підтримання хорошого стану гідратації еквівалентно правильному функціонуванню нашого тіла, оскільки понад 60% нашого тіла - це вода. Зневоднені люди часто страждають від слабкості, головного болю, сонливості та млявості.

2. 30 хвилин вправ на день


Сучасний і сидячий спосіб життя, який ми ведемо, все частіше змушує нас займатися фізичними вправами.
Переважна більшість робочих місць, які займають значну частину дня, проводяться статично,
ми, як правило, сидимо довгі години і, виходячи з роботи, зловживаємо використанням автомобіля.

Тому дуже важливо відійти від цих сидячих рутин і робити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ. Потрібно просто змінити дрібниці: підніматись і спускатися сходами, виходити з метро на кілька зупинок раніше, щоб пройти ще кілька хвилин, або якщо є можливість, пішки на роботу.

Ці дрібні деталі дозволяють нам спалювати зайві калорії та зміцнювати м’язи та
кістки тіла. Крім того, вони допомагають нам контролювати артеріальний тиск, холестерин і нас
рівень глюкози в крові.

3. 8 годин сну

Ми спимо все менше і менше. Ми залишалися дивитися телевізор до пізньої ночі, і
лягаючи спати, ми ніколи не лягаємо спати, не пройшовши всі наші мережі
соціальна. У той же час ми встаємо дуже рано, щоб піти на роботу, і це змушує нас цього не робити
Ми спимо необхідні 8 годин. Достатній час сну становить від 6 до 9 годин, залежно від людини.

Недолік сну викликає нервову дратівливість, ускладнює зосередження уваги і сповільнюється
наша продуктивність. Крім того, це також погіршує роботу пам'яті та роботи системи
імунологічний.

Рекомендуємо намагатися підтримувати режим сну, як і кожен день
Ми прокидаємось одночасно, нам також слід лягати спати щодня в один і той же час. Є
Це повинно бути в розумний час, а не пізно вночі. Також займайтеся спортом
допомагає вам краще спати через втому, яку він викликає.

4. Помірність в їжі

Їжте багато їжі, раз у раз це добре, нам усім це подобається. Але це важливо
що це не стає рутиною. Надмірне споживання калорій сприяє ожирінню і

надмірна вага. А при поганому харчуванні, отримуючи високий рівень надмірної ваги, це полегшує процес
початок захворювань серця, раку та діабету.

Ще одним наслідком сучасного життя є їжа. Готові страви
їх сьогодні дуже споживає суспільство. Завжди переважно готувати, а не
їжте такий тип їжі, оскільки таким чином ви використовуєте свіжі інгредієнти. На скільки менше
ви споживаєте оброблений цукор, тим краще; а також охолодити сіллю.

Найкраще збалансовано харчуватися, тобто ви повинні їсти всі продукти, що входять до
харчова піраміда, і завжди з правильними пропорціями. У будь-який прийом їжі, ви повинні
якщо є трохи фруктів або овочів, оскільки вони забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину.

5. Медичний огляд раз на рік


Відвідати лікаря дуже зрідка теж непогано. Це допомогло б нам уникнути і
діагностувати ранні захворювання, що виникають із сучасного життя та погано
дієта, така як хронічні захворювання серця, діабет, рак та деякі
розлади психічного здоров’я, а також депресія та тривога. Краще запобігти, ніж лікувати!
Очевидно, що рекомендується уникати токсичних звичок, таких як алкоголь, тютюн та
наркотики Хоча, як ми вже згадували вище, якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, бажано, щоб це було вино або пиво.

А ви, ви думаєте, у вас здорове життя?

Розкажіть нам, що ви робите, щоб отримати його.

Спорт як спосіб життя. Підприємець з голови до ніг. Новий погляд на життя!