Як зламати плато
Напевно, кожен переживав, хто почав серйозно дотримуватися дієти, що перші 5 кг завжди падають набагато легше, ніж останні 5. Однак це не привід здаватися, оскільки це неможливо, потрібно лише трохи посидючості.
На жаль, організм може звикнути до зменшеного споживання калорій та регулярних фізичних вправ і відчувати, що це нормально, тому втрата ваги може в якийсь момент застрягти. У цьому випадку слід використовувати такі трюки:
Також не забувайте, що м’язи важчі за жир, тому, якщо ви регулярно піднімаєте тяжкості, то ваше тіло, ймовірно, змінюється так само, навіть якщо ви не бачите, як це змінюється на вазі, оскільки жирова тканина приємно поступово замінюється м’язами, які однаково видно на шкалі, але призводять до набагато гарнішої форми та меншого розміру сукні.
Тож суть у тому, щоб не кидати ціль і у важкий період, просто визначитися, залишити позаду сліпу зону і вірити, що бажаний результат прийде до тебе;).
Якщо ви худнете
Напевно, кожен, хто розпочав більш серйозну дієту, відчував, що перші 5 фунтів завжди падають набагато легше, ніж останні 5. Однак це не привід відмовлятися, тому що це неможливо, потрібно лише трохи більше наполегливості.
На жаль, організм може звикнути навіть до зниженого споживання калорій і регулярних фізичних вправ після цього часу і відчувати, ніби це нормально, тому втрата ваги може в якийсь момент застрягти. У цьому випадку слід скористатися наступними прийомами:
Також майте на увазі, що м’язи важчі за жир, тому, якщо ви регулярно тренуєтеся з обтяженнями, ваше тіло, швидше за все, сформується так само, навіть якщо ви не бачите змін на вагах, оскільки жирова тканина майже поступово замінюється м’язи на вагах. вони виглядають однаково, але призводять до набагато гарнішої форми, стягнутості та меншого розміру сукні.
Тож справа не в тому, щоб відмовитись від своєї мети в більш складний період, просто визначтесь, вийдіть за межі нижчої точки і повірте, бажаний результат прийде;).