Написано Андрія Наварро Таньо (Агетна), 03 липня 2017 р
Останнє оновлення: 28 квітня 2020 р
Набряки ніг під час вагітності є загальним явищем. Незважаючи на те, що третій триместр вагітності настає саме тоді, є жінки, у яких опухають щиколотки, ступні та кисті в перші тижні вагітності.
Це відомо набряки на ногах під час вагітності викликані затримкою рідини в організмі і поганим кровопостачанням по відношенню до кінцівок, викликане тиском матки на вени. Однак, хоча самим процесом вагітності цю проблему неможливо усунути, є спосіб її зменшити.
Як зменшити набряки на ногах
Уникайте триматися в одному положенні протягом тривалого часу
Щоб зменшити набряки на ногах, уникайте тривалого збереження однакового положення протягом тривалого часу.
Запалення в нижніх кінцівках переважає і навіть посилюється, коли ви тривалий час залишаєтеся в одному положенні, незалежно від того, сидите ви або стоїте.
Щоб цього не сталося, радимо стояти і сидіти з проміжками, гуляти, виконувати домашні справи, трохи полежати ... словом, підтримувати баланс між відпочинком і відпочинком, також чергуючи одну і іншу позу .
Прогулянка
Ходьба - відмінна вправа для вагітної жінки.
Поки ваш OB/GYN це дозволяє, не гуляйте. Ця фізична активність сприяє кращому кровообігу.
Робіть собі масаж
Масаж, особливо на ногах, стимулює лімфовузли та покращує кровообіг. лімфа.
Цей терапевтичний процес також допомагає зменшити синці та зменшити запалення варикозу.
Постав ноги
Коли ви сидите або лежите, поставте ноги над тазом, це покращує кровообіг і зменшує тиск на ноги.
Їжте сіль здоровим способом
Сіль важлива для людського організму, оскільки вона забезпечує його йодом.
Нестача йоду під час вагітності може спричинити зоб, збільшення ваги, викидень, депресію, а також розумову відсталість та деформації плода.
Почуття жиру триває дев’ять місяців, але радість стати мамою триває вічно.
Сіль сприяє хорошому зволоженню, оскільки збільшує бажання пити воду та допомагає регулювати рідину в організмі; він також бере участь у генерації нервових імпульсів та розслабленні м’язів. Але, як і її дефіцит, надлишок солі може бути шкідливим, особливо під час вагітності.
На цій стадії занадто велика кількість йодиду натрію може підвищити артеріальний тиск, сприяти надмірній вазі, збільшити проблеми з нирками та збільшити затримку рідини до появи набряків.
Якщо ви хочете мати щасливу вагітність, збалансуйте споживання солі у своєму раціоні.
Тримайте ноги в русі
Рухи ногами служать для полегшення тяжкості, яку ви відчуваєте в них, оніміння та запалення.
Носіть коротке взуття
Під час вагітності слід уникати високих підборів або взуття. Вони завжди ризикованіші, ніж будь-яке інше взуття, яке ви можете надіти.
Коротке взуття, яке не щільно прилягає до стопи, приносить користь для вашого руху і покращує приплив крові до нижніх кінцівок.
Пийте достатньо води
Набряки - це продукт затримки рідини в організмі, але це не означає, що для їх зменшення слід пити менше води; зовсім навпаки.
Якщо ви страждаєте запаленням на ногах, найкраще добре зволожувати.
Вода допомагає очистити організм і вивести токсини з лімфи, що безпосередньо зменшує набряки.
Їжте фрукти та пийте настої сечогінних рослин
Щоб зменшити затримку рідини, споживайте фрукти та пийте настої сечогінних рослин.
Серед фруктів не можуть бути такі тропічні фрукти, як ананас, лимон, апельсин, фрукти-бомби та диня; А якщо ви збираєтеся пити настої, вибирайте між кульбабою, вербеною, подорожником і кропивою.
Також їжте овочі, що володіють цією властивістю, з них ми пропонуємо готувати салати з селерою, спаржею і стиглими помідорами.
Як зменшити набряки на ногах під час вагітності?
На завершення ми дамо вам інші поради:
- Поливайте ноги холодною, а потім гарячою водою. Чергуйте одну температуру та іншу, щоб посилити кровообіг
- Носіть вільний одяг, особливо нижній одяг
- Нанесіть розслаблюючі гелі для втомлених ніг.