Гормональні зміни під час вагітності відповідають за певний дискомфорт на цій стадії, деяких з них не уникнути, але для інших існують певні «хитрощі», які можуть допомогти полегшити їх. Це випадок з запор під час вагітності, що вражає багатьох жінок.

уникнути

Під час вагітності може спостерігатися зменшення випорожнень, особливо в третьому триместрі, коли область більш стиснута. Тож відвідування ванної кімнати може стати випробуванням.

Багато вагітних у цей момент також страждають гемороєм, що ще більше ускладнює евакуацію. Запор - це один з найчастіших дискомфортів під час вагітності, до 50% вагітних страждають ним у певний момент вагітності.

Поради щодо уникнення запорів під час вагітності

Як уникнути запорів під час вагітності? Ось кілька простих порад:

Харчуйтеся збалансовано, використовуючи багато продуктів, багатих клітковиною, які сприяють транзиту кишечника. Вживання клітковини повинно бути поступовим, щоб уникнути метеоризму, що посилює дискомфорт.

Вживайте здорові закуски від фрукти та овочі, продукти з високим вмістом клітковини. Їжте фрукти зі шкіркою (добре промиті).

Навпаки, уникайте терпких продуктів, таких як айва, грейпфрут, банан.

Якщо ви помітили, що вони вам не підходять, уникайте продуктів, які можуть спричинити метеоризм (або зменшити їх споживання), таких як капуста, цвітна капуста, артишок, цибуля-порей, цибуля.

Замість того, щоб їсти макарони, хліб, печиво та взагалі продукти з рафінованими злаками, краще цільні зерна, оскільки вони мають більший вміст клітковини. Обмежте споживання не коричневого рису.

Залишайтеся добре зволоженим, пийте багато рідини, особливо води. Натуральні соки та смузі також корисні для здоров’я.

Їжте повільно, добре пережовуючи їжу і намагайтеся бути регулярними під час прийому їжі, а також коли ходите у ванну (коли це можливо).

Регулярно практикуйте вправи, оскільки серед їх численних переваг є покращення функції кишечника. Фізична активність важлива протягом усієї вашої вагітності.

Словом, це можливо уникати запорів під час вагітності дотримуючись цих простих порад. Якщо, незважаючи ні на що, ви не можете деякий час регулярно відвідувати туалет, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, оскільки він може рекомендувати таблетку з клітковиною для полегшення евакуації.