Першим кроком є відпочинок коліна і уникання занять спортом та інших обтяжувальних дій.
Набряк коліна - ознака того, що в цій ділянці ноги є проблема. Це може бути реакція організму на пошкодження частини суглоба, травма через надмірний знос або симптом основного захворювання або стану. Запалення виникає, коли рідина накопичується в коліні або навколо нього, і причину можна знайти в розливі.
Якщо набряк зберігається більше трьох днів, Якщо воно погіршується або ви відчуваєте сильний біль, вам потрібно звернутися до медичного працівника. Тим часом ми переглядаємо різні процедури правильно лікувати це вдома. Які найвизначніші методи?
Відпочинок
Першим кроком є відпочинок і уникання занять спортом та іншим важкі заходи протягом 24 годин, щоб дати вам перерву та можливість зцілення. Однак все-таки добре м’яко випрямляти суглоб і згинати його кілька разів на день. Це допоможе вам підтримувати діапазон рухів.
Аплікація з льодом
Також бажано прикласти до суглоба лід 15-20 хвилин кожні дві-чотири години протягом перших двох-трьох днів після травми. Це допоможе контролювати біль і зменшити набряк. Краще використовувати рушник між пакетом льоду та шкірою, щоб уникнути її пошкодження.
Компрес
Можна обернути еластичним бинтом навколо коліна щоб рідина не погіршилася. Звичайно, будьте обережні, щоб не робити цього із занадто великою силою, яка може спричинити набряк гомілки та стопи.
Підніміть
Доцільно сидячи або лежачи з піднятою ногою під час накладання льоду на коліно. Поміщення ноги на піднятий стілець або подушки зменшує приплив крові до ураженого суглоба, що сприяє зменшенню запалення. Добре, що нога піднесена вище рівня серця.
Візьміть протизапальні засоби
Ліки, що продаються без рецепта, можуть допомогти при болях у колінах. Знижувачі болю, такі як ацетамінофен та ібупрофен, можуть зменшити його. Тоді як парацетамол є просто знеболюючим засобом, Ібупрофен, аспірин і напроксен також протизапальні і належать до класу, відомого як нестероїдні протизапальні препарати.
У випадках, коли необхідне медичне втручання, він може призначити до пероральний кортикостероїд, як преднізон. Є також стероїди Їх можна вводити безпосередньо в суглоб і допоможе зменшити запалення. Перш ніж вибрати будь-який із перших варіантів, слід проконсультуватися з медичним працівником.
Перемкніть на тепло
Через 72 години періодичного прикладання льоду можна додати трохи тепла. Як? Беручи тепла ванна або за допомогою грілки або теплий, теплий рушник протягом 15-20 хвилин, кілька разів на день. Якщо набряк посилився, краще зупиніть нагрівання.
Масаж
Масаж коліна може допомогти стікати рідині із суглоба, отже корисний м’який самомасаж або отримання його від професіонала. Щоб застосувати його самостійно, ви можете змастити його рицинова олія. Олія не тільки допоможе рукам легко ковзати, але, як відомо, місцеве застосування цієї олії зменшує біль і запалення.
Навчання
Як тільки травма заживе, можна виконувати ізометричні вправи для зміцнення м’язів, що підтримують коліно. Коли м’язи навколо суглоба міцні, вони можуть полегшити суглобовий тиск. Ці вправи також можуть допомогти зменшити кількість рідини в ньому.. Часто корисно підтримувати міцність колін в якості профілактики проти пошкоджень та набряків.
Деякі вправи можуть бути корисними в тримати їх міцними, такі як гнучкість або силові тренування та вправи з невеликим ударом, такі як водна аеробіка та плавання. Підтримання здорової ваги також має вирішальне значення для запобігання пошкодженню зносу непотрібний.
Можливі причини
За даними клініки Університету Наварри, поширеною причиною набряків є знос від надмірного використання. Великі травми також можуть спричинити накопичення рідини, що може включати порваний ACL, який спостерігається переважно у спортсменів, або розрив меніска, що частіше спостерігається у дорослого населення старшого віку. A захворювання або стан це також може бути основною причиною, включаючи артроз, ревматоїдний артрит, бурсит, кісти або подагру.
Коли йти до лікаря
Хоча більшість болів у коліні можна лікувати вдома, запалення також може бути ознакою серйозної травми або симптомом основного захворювання. Важливо звернутися до лікаря якщо є сильний біль або коліно не може бути повністю випрямленим або зігнутим. Також якщо воно не покращується після днів відпочинку або якщо запалення супроводжується лихоманка понад 38ºC.
Ще одна причина швидко йти - це суглоб червоніє і відчуває тепло на дотик, або не може переносити вагу і відчуває себе дуже ослабленим, що може бути ознакою розірваної зв’язки.
Деякі великі збитки може знадобитися хірургічне втручання. Процедури реконструкції можуть варіюватися від малоінвазивного артроскопічного ремонту до заміни.
- Як швидко знизити, зменшити або ліквідувати сечову кислоту
- Як приготувати рис, щоб скоротити калорії наполовину La Opinion
- Як приготувати рис і зменшити до 50% калорій
- Як допомогти зменшити жир на животі за допомогою харчової соди для домашнього лікування
- Як приготувати рис, щоб зменшити його калорійність на 50%