Це може бути рецептом, як стати людиною за 18 місяців. Американець Дерек Марушак полюбив біг і схуд на 40 кілограмів. Раніше він дихав кілька кроків, тепер він може впоратися з напівмарафоном.

фунтів

Півтора року тому він важив 109 кілограмів, і кілька кроків зробили його, щоб дихати. "Навіть прості фізичні навантаження стали для мене боротьбою", - згадує американець Дерек Марушак, за професією ІТ-менеджер. Він вирішив щось з цим зробити - змінив дієту і почав бігати. За 18 місяців він схуд майже 40 кілограмів і пробіг свій перший півмарафон. Світ бігунів писав про його історію.

"Я почав з дієти, яка схудла приблизно на десять кілограмів. Я пам'ятаю, що в той час був у відрядженні до Чикаго, і хотів підняти тяжкість у спортзалі готелю. Але я помітив бігову доріжку і сказав, що спробую пробігти одну милю . "У мене вийшло три, і щось зламалося. Я полюбив біг, допоміг мені очистити голову і зняти стрес. Словом, це викликає звикання", - описує 31-річний американець.

Він зізнався, що раніше їв дуже нездорово. "Я почав записувати, що з'їв, і це було погано - в середньому 5000 калорій на день. Зараз це 1600. Я зрозумів, що мені не потрібно їсти величезну булочку з тарілкою спагетті. Я почав готувати сам, їсти тонн фруктів та овочів ", - переконує Марушак.

Зараз він важить 70 кілограмів і готується до другого півмарафону. "Мені важко повірити, як далеко це вдалося", - зі посмішкою зізнається він. "Біг став для мене воротами до більш здорового життя. Це змушує мене забути про свій робочий день після виходу з офісу. До цього я міг годинами сидіти перед телевізором і нічого не робити. Тепер у мене є бажання встати і зробити щось корисне через кілька хвилин ".