ризик

Поділіться

Захворюваність на рак товстої кишки постійно зростає. Чи знали ви, наприклад, що ця хвороба є також однією з найпоширеніших злоякісних пухлин у Словаччині? Хороша новина полягає в тому, що варіанти лікування цього типу раку сягають далі, особливо у випадках ранньої діагностики. Однак особливо важливо подумати про профілактику цього підступного захворювання. Ряд факторів ризику, на які можна впливати, сприяють розвитку раку товстої кишки. Вони пов’язані головним чином із способом нашого способу життя. То що ми можемо зробити для свого здоров’я та кишечника? Ми розповімо вам про це в наступній статті!

1. Здорове харчування

Дійсно, дієта має великий вплив на розвиток колоректального раку. Здорова дієта, яка забезпечує організм усіма поживними та цінними речовинами, необхідна. Водночас мова йде про попередження багатьох інших проблем зі здоров’ям. Забезпечте достатнє надходження вітамінів С і Е, селену, кальцію, антиоксидантів та каротину. У вашому меню вітаємо зелені та темно-жовті овочі, особливо брокколі, селеру або солодку картоплю та гарбуз. Навпаки, остерігайтеся надмірного вживання копченостей, червоного м’яса, солодощів, білого борошна або смаженої їжі.

2. Досить руху

Необхідно додати фізичні вправи до здорового харчування. Малорухливий спосіб життя згубно впливає практично на весь організм. Крім того, проходження їжі через травний тракт займає набагато більше часу без руху. Регулярні фізичні навантаження не тільки обслуговують наш кишечник, але й кістки, м’язи та обмін речовин. Не обов’язково проходити вимогливі спортивні вистави. Виділіть час на прогулянки, їзду на велосипеді, катання на ковзанах або просто виконання домашнього завдання кілька разів на тиждень.

3. Здоровий кишечник

Окрім здорового харчування та великої кількості фізичних вправ, пильну увагу слід приділяти догляду за кишечником. Для правильної роботи їм потрібні пробіотики та клітковина. Ми відносимо пробіотики до числа живих мікроорганізмів, які позитивно впливають на внутрішнє середовище кишечника. Їх джерелами є, наприклад, кисломолочні продукти. Клітковина є їжею для згаданих пробіотиків і благотворно впливає на перистальтику кишечника. Дієта з високим вмістом клітковини не тільки запобігає запорам, але й зменшує ризик підступного раку.