Ви хочете дотримуватися дієти, але ви завжди зупиняєтесь, тому що дуже голодні? Це відбувається, по суті, тому, що ваш шлунок збільшився з роками, і важко відчути задоволення, харчуючись невеликими порціями їжі. Як ви вже могли знати, існують хірургічні втручання, які обіцяють вам допомогти зменшити шлунок і, отже, вашому тілу потрібна менша кількість їжі, щоб відчувати себе ситим. Однак, якщо ви не хочете робити операцію, вам слід знати, що існують деякі хитрощі, які можуть допомогти вам почувати себе ситими і потроху потребуватиме менше їжі, щоб задовольнитися. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як зменшити шлунок без операції з кількома простими змінами, які допоможуть вам дістатися. Чи пробуєте ви це?
шлунок - гнучкий орган що стає більшим і меншим залежно від кількості їжі, до якої ви звикли. З цієї причини, коли ви їсте у більшій кількості протягом певного часу, ви помітите, як ваше тіло просить більше їжі, щоб відчути ситість, і тоді ви потрапляєте в замкнуте коло, з якого важливо якомога швидше вийти.
Дієти, засновані на червоному м’ясі, вуглеводах та жирах загалом, змушують наше тіло не відчувати себе на 100% задоволеним, тому що ми не даємо вам усіх поживних речовин він повинен нормально функціонувати. Тому, за допомогою кількох простих змін звичок, ви зможете привчити свій шлунок до нового способу вживання їжі та засвоєння їжі.
Ми почнемо з надання вам натуральний рецепт З цим ви зможете приїжджати до їжі менш голодними, ніж зазвичай, і, отже, потроху ви будете менше їсти, а ваш шлунок стане менше. Ми знаємо, що одним з найбільш демотивуючих і дорогих аспектів бажання схуднути є голод, тому ми рекомендуємо вам За 15-20 хвилин до кожного прийому їжі У мене є напій, який складається з:
- Льон
- Зарагатона
- Пшеничні висівки
Ці інгредієнти можна легко знайти в магазинах натуральних продуктів і є упакований натуральними волокнами які сприяють кращому травленню та зменшують почуття голоду. Щоб приготувати цей напій для зниження апетиту, вам просто потрібно змішати всі інгредієнти у склянці з водою та випити його перед обідом та перед вечерею.
Ще одним важливим аспектом, про який слід пам’ятати, є те, що для зменшити шлунок природним шляхом ви повинні вибрати легкі вечері. Звичайно, ви завжди чули, що вечеряти є одним з основних передумов для схуднення, і це цілком вірно, але, крім того, це також хороший спосіб зменшити розмір живота.
Чому? Тому що коли ми їмо занадто багато і не спалюємо ці калорії, шлунок розширюється, щоб перетравити їжу Але, оскільки ми не робимо жодної фізичної активності, збільшення продовжується протягом ночі, і тому, якщо ви багато їсте, ви прокидаєтесь наступного дня дуже голодним. Отже, вживаючи мало їжі, ви отримуєте нормальний розмір шлунка, і ваше тіло не просить більше їжі саме тоді, коли ви прокидаєтесь. У OneHowTo ми розповімо вам, як приготувати легкі вечері, щоб ви знали, які продукти підходять, а які ні.
Хоча це може здатися іронічним, життєво важливо, щоб, щоб зменшити шлунок коми 5 разів на день. Розподіл їжі на п’ять порцій прискорює метаболізм нашого організму (він працює протягом дня), крім того допомагає нам не надто зголодніти до основних прийомів їжі протягом дня. Якщо ви нічого не їсте в середині ранку або в середині дня, ви відчуваєте, що ваш голод стає набагато сильнішим, коли ви сидите за столом, і, отже, ви їсте велику кількість їжі, через що живіт збільшується.
Харчування слід розділити на:
- Сніданок
- Середина ранку
- Обід
- Перекус
- Вечеря
Щойно ми сказали вам, що вам слід їсти 5 разів на день, але, очевидно, не все йде. Найкращий спосіб для вашого тіла насититися і не мати зайвого жиру - це вибрати корисні закуски і перш за все, багатий клітковиною. Клітковина - це природний компонент, який повільно всмоктується, сприяє регуляції роботи кишечника та надає ситну дію, тому він стане вашим найкращим союзником для прийому їжі між прийомами їжі. У OneHowTo ми відкриваємо переваги клітковини, щоб ви зрозуміли її важливість у вашому раціоні.
Таким чином, найбільш доцільним приймати між їжею, без сумніву, є a шматок фрукта оскільки вони багаті клітковиною, вони майже не містять калорій і є чудовим джерелом вітамінів та необхідних поживних речовин для нашого організму. Вранці ви також можете вибрати споживання цільнозернові або горіхи але вдень переконайтеся, що це завжди плід часу.
Ще один вірний спосіб скоротити шлунок без операції - це споживайте більше білка і менше вуглеводів. Причину зрозуміти дуже просто: білок - це їжа, яка не зберігається в організмі, і, якщо її не спалити, організм у результаті виводить її природним шляхом. Вуглеводи, навпаки, наповнені глюкозою і забезпечують нас великою кількістю енергії, але якщо їх не спалити, вони в кінцевому підсумку накопичуються в нашому тілі у вигляді насичених жирів.
Отже, вживання білка допомагає нашому організму використовувати калорії, які він забезпечує нам як джерело енергії, а отже, вони не сприяють тому, щоб ми товстіли. Звичайно: не все варто, вам доведеться зупинити свій вибір на нежирному м’ясі або білій рибі, оскільки вони мають низький вміст жиру. Сосиски, свинина або жирна риба не вказані, якщо ваша мета - схуднути. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам, якою є білкова дієта.
Але ми повинні зазначити, що, щоб насолоджуватися здорове та збалансоване харчування ви не можете повністю відкласти вуглеводи. Що ви можете зробити, це регулювати його споживання, беручи до уваги приміщення, про які ми докладно розповімо нижче:
- Переконайтесь, що вони завжди з цільнозернового борошна: отже вони багаті клітковиною. Майте на увазі, що ті, хто білий, не мають жодних поживних речовин або вітамінів, оскільки вони були очищені, і, отже, все, що вони роблять - це забезпечувати нам порожні калорії.
- Завжди приймайте їх під час ранні години дня: таким чином ви переконаєтесь, що вони будуть спалені. Насправді, після 14:00 рекомендується більше не вживати вуглеводи, оскільки наш організм у них не потребує.
- Завжди супроводжуйте їх нежирною їжею: Якщо ви вирішите зробити бутерброд або бутерброд, спробуйте зробити з нього 0% індички або сиру; Тарілку з рисом або макаронами, супроводжуйте її овочами, а соуси залишайте осторонь, щоб зробити її якомога здоровішою.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зменшити шлунок без операції, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.