Це просте рівняння: більше повітря дорівнює більше фонового часу, а більше фонового часу - більше задоволення. Це достатня причина, щоб спробувати наступні поради, щоб отримати максимальну віддачу від кожної пляшки повітря. Але є й інші причини: більший резерв означає більший рівень безпеки в надзвичайних ситуаціях, наприклад, або факт того, що ніколи не доведеться закінчувати пірнання достроково через відсутність повітря.

споживання

Куди нас все це веде?

Деякі дайвери втрачають багато повітря ще до того, як воно потрапляє в легені; Або тому, що вони дихають неефективно, або тому, що вони використовують більше енергії, ніж потрібно протягом занурення. Використання енергії означає використання повітря, оскільки кисень у повітрі необхідний, щоб «спалити» калорії.

Існує декілька кроків, щоб негайно покращити споживання повітря, особливо при невеликих змінах обладнання. Після цього поліпшення відбудеться завдяки зміні ваших дайвінг звичок.

Швидкі налаштування

Усуньте витоки з ущільнювальних кілець та інших з'єднань повітряного контуру. Не забувайте про підключення манометра на консолі або накачуванні сорочки. Можливо, вам знадобиться допомога вашого приятеля з дайвінгу, щоб виявити можливі витоки на задній частині вашого спорядження. Витоки завжди виявляються у вигляді процесії маленьких бульбашок, більш-менш рясних.

Перевірте свій регулятор. Працюючи з максимальною ефективністю, вам знадобиться менше зусиль (і втрачайте менше енергії), витрачаючи повітря через нього.

Слідкуйте, щоб ваш «восьминіг» не втрачав повітря. Встановіть його на своє обладнання так, щоб сопла завжди були спрямовані вниз.

Гідродинамізуйте своє обладнання. Поліпшення гідродинаміки - це один із найпростіших способів використовувати менше повітря. Чим більше опору просуванню, тим більше витрачається енергії, тому залишайте на землі все, що вам не знадобиться під час занурення.

Спробуйте покласти решту матеріалу в кишені куртки, замість того, щоб носити його, висячи на кільцях куртки. Якщо вам доведеться його повісити, покладіть так, щоб воно було якомога ближче до тіла. Якщо ви хочете носити трубу, тримайте її в кишені або всередині куртки, або прив’яжіть до ноги. Прикріпіть манометр або консоль до куртки і не залишайте її звисати.

Під час плавання тримайте руки біля тіла. Не розводити руки і не намагатися плавати руками; за всі рушії під водою повинні відповідати плавники.

Переконайтеся, що ви використовуєте найкращу форму плавання для вашого стилю плавців, і намагайтеся тримати рухи плавниками в межах струму, що генерується вашим тілом; подивіться на рибу. їм не потрібно багато зусиль, щоб плавати.

Довгострокові рішення

На курсі дайвінгу нас вчать дихати під водою «нормально». Ця підказка призначена для розслаблення учня та спрощення уроку, але вона не є правильною, якщо ми хочемо, щоб повітря в пляшці було останнім. Насправді, найбільш ефективний режим підводного дихання не зовсім "нормальний".

Дихайте глибоко. Глибоке вдихання під час дихання змушує повітря досягати найменших альвеол у наших легенях, де відбувається газообмін. Цей спосіб дихання зменшує об’єм «застарілого повітря», який завжди залишається в наших легенях, горлі та роті від попереднього вдиху, завдяки чому суміш стає багатшою на кисень. Хоча при кожному вдиху використовується більше повітря, вам доведеться дихати менше разів, отже, наслідком буде те, що ми використовуємо менше повітря.

порада: Зосередьтеся на повному видиху повітря після кожного вдиху. Це також зменшує кількість "застарілого повітря", яке залишається в легенях, і підтримує рівень вуглекислого газу нижчим. Високий рівень СО2 у крові активує наступне вдихання, навіть якщо рівень кисню в крові достатній. З іншого боку, глибокий видих подовжує час до того, як ви відчуєте потребу в черговому натхненні.

Дихайте повільно. Коли повітря проходить з пляшки в наші легені, турбулентність створюється у кожному вузькому отворі та кожному кутку повітряного контуру. Турбулентність зменшує потік повітря. Це більш ніж очевидно, коли ми помічаємо певний опір диханню навіть з найкращими регуляторами. Певної турбулентності не уникнути, але ми повинні пам’ятати, що ця турбулентність різко зростає, коли ви намагаєтесь швидко дихати - давайте думати, що швидкий човен при плаванні генерує більший ступінь, ніж повільний човен. Щоб мінімізувати опір регулятора, вдихайте повільно і повільно.

порада: Дихайте повільніше, занурюючись глибше. Турбулентність зростає із глибиною, оскільки повітря щільніше. Зосередження на повільному частоті дихання платить найбільше за глибокі занурення.

Зробіть паузу після вдиху. Дайте цим альвеолам більше часу для роботи, затримавши подих на кілька секунд перед видихом. Щоб уникнути будь-якого ризику емболії, дихайте, розширюючи порожнину легені діафрагмою. Не закривайте надгортанник, але тримайте грудну клітину набряклою, а дихальні шляхи відкритими. На поверхні нормальний режим дихання - вдих-видих-пауза; під водою, найбільш ефективним малюнком є ​​вдих-пауза-видих.

порада: Спробуйте йогу. Ні, серйозно! Вправи йоги вчать вас знати і контролювати режим дихання. Дайвери, які займаються йогою, зазвичай знижують споживання повітря.

Розслабтесь. Простіше сказати, ніж зробити. Але коли ви розслабляєтесь, ви дихаєте повільніше і глибше природним шляхом. З іншого боку, швидке, легке дихання - це природна реакція нашого організму на занепокоєння. Тривога виникає, коли фізичні та психічні стреси наростають. Якщо ми помічаємо це занепокоєння, ми мусимо зупинитися, визначити причину його виникнення та вжити відповідних заходів.

Покращуйте свою аеробну форму. Завдяки аеробним вправам тіло звикає робити більше роботи з меншою кількістю повітря - нестача дихання є синонімом невідповідності. Ймовірно - хоча і не доведено - що сильніша серцево-судинна система ефективніше видаляє накопичений азот під час занурення.

Рухайся повільно. Цей момент пов’язаний із повільним диханням. Вода генерує тертя, викликане турбулентністю, коли вона проходить навколо нашого тіла. Ця турбулентність зростає в геометричній прогресії, чим швидше ми рухаємось, а це означає, що плавання вдвічі швидше генерує приблизно в чотири рази більше турбулентності, що вимагає в чотири рази більше енергії для її подолання і для отримання цієї енергії ми використовуємо в чотири рази більше повітря.

Всі рухи, не тільки плавання, повинні бути повільними. Повільно обходьте вас, повільно затягуйте ремінець плавника. ніби нас занурили в мед.

Клапан ефективно. Ще раз метою є мінімізація турбулентності. Як правило, руху плавника повинні бути короткими, щоб плавники залишалися в межах нашого "сліду" турбулентності, тим самим зменшуючи тертя до мінімуму. Так само ми повинні махати цілою ногою, від стегон, а не від колін. Для дайвінгу (на відміну від підводного полювання, де повітря необмежений) короткі плавники краще, ніж довгі. Останні дають більше швидкості, але вимагають набагато більше енергії і, отже, набагато більше повітря.

порада: Робіть рухи поверхнею за допомогою трубки або плаванням на спині. Хлопання не буде таким ефективним на поверхні, але повітря вільне. Якщо ваша мета - зберегти енергію в тривалому запливі, робіть це зануреним. Але якщо ви намагаєтесь зберегти повітря у своїй пляшці, не використовуйте його, якщо не потрібно.

Не користуйся руками. Зведіть до мінімуму площу поверхні, яку ви повинні рухати у воду, поклавши руки по боках тіла. Найпростіший спосіб контролювати положення рук - це затискати руки перед собою або позаду. Постарайтеся отримати якомога горизонтальніше, щоб ваші плавники працювали у «дірці» води, створеній плечима. Не тягніть плавники внизу.

порада: Використовуйте руки. Плавання за допомогою рук витрачає багато енергії, але пересування, утримуючи скелі внизу, економить енергію, особливо якщо ми плаваємо проти течії. Крім того, ми економимо багато енергії, якщо тримаємося на своїй позиції, тримаючись за скелю, перебуваючи в районах, побитих хвилями або течіями. Очевидно, що ви повинні подивитися, де ви це робите: Неприпустимо навіть торкатися живих коралів.

Мінімізує вагу вагового ременя. Додаткова вага, яку несе один, змушує нас більше надувати куртку, щоб досягти нейтральної плавучості. Повітря, яке використовується для накачування куртки, є, мабуть, незначним, але додаткове тертя, спричинене збільшенням обсягу накачаної куртки, ні. Для менших зусиль у плаванні намагайтеся не носити більше ваги, ніж потрібно: ви повинні носити з собою достатньо, щоб мати нейтральну плавучість на 3 метри з запасом пляшки.

порада: Підпишіться на клас контролю плавучості. Використання мінімальної ваги залежить від точного контролю плавучості, і це досягається лише на практиці. Але ви можете провести деякі заняття з контролю плавучості і тим самим скоротити криву навчання.

Зберігайте тепло тіла. Носіть достатньо термозахисту, щоб зігріти вас. Коли ваше тіло охолоджується, необхідно спалювати енергію (використовуючи кисень у повітрі, яким ми дихаємо), щоб виробляти тепло. Боротьба з холодом змушує витрачати більше повітря.

порада: Навіть води при температурі 27 ° С достатньо, щоб охолодити наше тіло під час поглинань, якщо ми не носимо достатнього захисту. Можливо, ви не відчуваєте холоду, але ваше тіло втрачає тепло і використовує енергію та повітря, щоб замінити його.

порада: Одягніть костюм із капюшоном. Використання костюма з капюшоном дозволяє нам використовувати тонший водолазний костюм, оскільки голова є дуже важливим моментом втрати тепла тіла, за оцінками, до 40% тепла тіла може бути втрачено через голову, оскільки це ділянка, де шкіра сильно зрошується.

Вивівши свою думку

Не ненавидьте питання: "Скільки повітря у вас залишилося?"

Коли інший дайвер хвалиться тим, що наприкінці занурення на 50 атмосфер повітря більше, ніж ви, він насправді намагається сказати нам, що він кращий дайвер, ніж ви, більш розслаблений, більш інтегрований в море або щось подібне. Це може бути так, або він просто менший за вас, або у нього інший метаболізм, або він дотримується більш дрібного профілю занурення. Або що "він" - це "вона"; більшість жінок використовують менше повітря, ніж більшість чоловіків.

Але оскільки цифри легко порівняти, кількість повітря, що залишилось у пляшці, здається, вказує на те, наскільки ви хороший дайвер. Це зручно, але не точно. Насправді, не всі дайвери створені рівними, і немає ідеальної норми споживання повітря, на яку повинні прагнути всі дайвери.

Якщо ви за одне занурення використовуєте на 100 атмосфер повітря більше, ніж ваш партнер, безумовно, у вас є проблема, яку ви можете - і повинні - виправити, але різниця в 20 або 30 атмосфер є нормальною і немає сенсу хвилюватися.