Чи закінчуєте ви повітря перед рештою вашої дайвінг-групи? Що відбувається? І що ви з цим можете зробити?
Перш за все, не звинувачуйте себе в цьому. Люди різні. Ті, у кого повільний метаболізм буде використовувати менше повітря (за інших рівних факторів). Маленькі та худі дайвери витрачають менше енергії, ніж великі будівлі, щоб обійти, тому вони також споживають менше повітря.
З іншого боку, більшість з нас може зменшити споживання повітря і тим самим продовжити занурення. Зазвичай дайвери витрачають повітря одним або кількома з цих трьох способів:
Через витік повітря перед тим, як потрапити в легені, через восьминіг або альтернативні джерела повітря, які не піддаються регулюванню і випускають дрібні бульбашки в безперервному потоці, або через зношені ущільнювальні кільця, які погано ущільнюються.
Завдяки використанню більше енергії, ніж потрібно. Використання енергії означає використання повітря, оскільки кисень необхідний для спалювання калорій, що виробляють енергію. Кожне невелике непотрібне зусилля обійдеться вам у фунтів на кв.
Не використовуючи максимум кожного вдиху. Коли водолази дихають неефективно, вони з кожним вдихом обмінюються менше кисню на вуглекислий газ, тому їм потрібно більше повітря, щоб зробити ще один вдих.
Усуньте невеликі витоки
Навіть невеликий потік бульбашок з ущільнювального кільця або шланга протягом 40 хвилин витрачає ваше повітря і може бути ознакою більш серйозних проблем, які можуть трапитися з вами, якщо ви не виправите це. Виконайте перевірку перед зануренням, щоб переконатися, що у вас немає витоків, і попросіть свого друга з дайвінгу повідомити вас, якщо вони побачать, що ваш повітряний бак тече, коли знаходиться у воді.
Маска, яка погано герметизує, - це ще один тип витоку, який вам доведеться вирішити, оскільки вам потрібно постійно вдувати повітря в маску, щоб її спорожнити. Це також джерело стресу, який підвищує частоту дихання і, отже, знижує ефективність вашого дихання.
Якщо альтернативне джерело повітря неправильно відрегульовано або відкалібровано, воно може втратити повітря невеликим безперервним потоком, не забудьте покласти насадку регулятора або восьминога та перевірте, чи правильно відкалібровано, коли ви виконуєте технічне обслуговування регулятора.
Зануртесь більше
Недосвідчені дайвери, як правило, швидше виснажують запаси повітря, дихаючи шалено часто. Причиною є тривога. Початківець-дайвер, зрозуміло, нервує, і автоматична реакція його організму на небезпеку полягає в збільшенні обміну речовин, частоти серцевих скорочень та частоти дихання. Ваше тіло готується до бою або втечі, але цей стан призводить до втрати багато повітря, яке не використовується для його функцій, а витрачається на збурене дихання.
Ви можете бути початківцем дайвером, але якщо ви не пірнаєте майже щотижня, це все одно буде неприродним заняттям, і ваше тіло нелегко адаптується до перебування під водою. Занурюйтесь більше, і ваше тіло звикне до ідеї, а ви менше дихаєте.
Продовжуйте вчитися
Майже будь-який курс допоможе вам зменшити споживання повітря, оскільки ви будете почувати себе більш підготовленими та комфортнішими. Але найкращим варіантом є, мабуть, спеціальність домену плавучості. Коли вам вдається оволодіти своєю стійкістю у воді, ви можете підніматися або опускатись лише дихаючи, і вам не потрібно буде надувати і спускувати жилет, втрачаючи в ньому повітря. Найголовніше, рухайтеся, як риба, скористайтеся рухом води, зменшіть зусилля і розслабтеся.
Гарно відпочинь
Будьте добре відпочили в день дайвінгу. Втома - це стрес. Якщо ви починаєте занурення втомленим, ваше тіло має більше працювати, щоб подолати зайве навантаження, тому ви будете важче дихати. Похмілля - це теж стрес. Можливо, ви думаєте, що вранці будете тверезим, але насправді алкоголь та інші наркотики впливають на вашу фізіологію наступного дня.
Прибуває рано
Якщо ви спізнилися і вам доведеться бігти збирати обладнання та відчувати тиск з боку інших дайверів, які вже чекають на вас, це призведе до непотрібної втоми та психічного стресу. Ви увійдете у воду все ще збудженим і не матимете можливості заспокоїтися. З іншого боку, якщо ви приїдете рано, підготуєтесь і пройдете інструктаж, ви зможете зберегти свою енергію, почуватись у безпеці та розслабленості, і ваше дихання буде залишатися повільним.
Плавайте повільно
Витрати енергії на швидкість набагато більші, ніж ви думаєте, оскільки це функція, яка зростає в геометричній прогресії зі швидкістю. Тож плавання вдвічі швидше вимагає в чотири рази більше енергії та повітря. Але має місце й зворотне: плавання, зменшивши свою швидкість наполовину, використовуватиме лише чверть кількості повітря.
Залишайтеся на мілководді
Згадаймо знову фізику. Оскільки регулятор постачає вам повітря з тим самим тиском, що і у воді (тиск навколишнього середовища), одна затяжка на 10 метрів (дві атмосфери/2 бар) еквівалентна двом затяжкам на поверхні. На 30 метрів (чотири атмосфери) ви витратите в 2 рази більше, ніж на 10 метрів, і в 4 рази більше, ніж на поверхні.
З цим ми абсолютно нічого не можемо зробити, крім того, щоб уникати витрачати більше часу на глибину, ніж це необхідно. Якщо ви робите транзит через нецікавий пісок, щоб дістатися до рифу чи іншої цікавої точки, ви можете зробити це на 5 метрів замість 12 метрів, і ви заощадите повітря.
Не зайва вага
Якщо у вас надмірна вага, вам потрібно вдути більше повітря в жилет, щоб плавати і залишатися нейтральним. Надутий жилет об’ємніший і потребує більше енергії та кисню, щоб переміщати його по воді.
Додаткові вісім фунтів свинцю означають, що ваш жилет потрібно буде надути, щоб зробити вас нейтральним, і він матиме обсяг приблизно на 5 літрів. Уявіть додаткові зусилля, пов’язані з необхідністю проштовхувати 5-літрову пляшку води через воду.
Приймає гідродинамічну форму і положення
Якщо ваше тіло горизонтально розташоване у воді, під час плавання ноги та плавники проходять через «дірку» у воді, створену головою та плечима. Ви будете чинити менше опору у воді, і ви будете використовувати менше енергії та повітря.
Однак багато дайверів плавають, опустивши ноги нижче тулуба і високо піднявши голови. Це може бути тому, що вони погано зважені, мають багато свинцю або погано розподіляються. Якщо на вашому жилеті є кишені для розміщення ваги близько до ємності, я рекомендую покласти по 2 фунти в кожну кишеню (4 фунти), а на поясі покласти подушечки близько до пряжки, щоб вони допомогли вам залишатися горизонтальними.
Прагне нейтральної плавучості
Бути абсолютно нейтральним - головне. Якщо ви ні, якщо ви трохи негативні чи позитивні, ви постійно махаєте (і витрачаєте повітря), щоб підтримувати постійну глибину. Якщо ви не нейтральні, ви не можете ковзати кожною стулкою і не зменшуєте опір води.
Оптимізуйте свою команду
У всіх швидкопливних риб гладка шкурка з невеликою чи відсутністю горбків. Це мінімізує опору, щоб вони могли плавати з найменшим споживанням енергії та кисню. Водолази, навпаки, мають шорстку поверхню, ускладнену різними аксесуарами, баками, шлангами, ножами, свистками, буями тощо. Будь-яке порушення потоку води через ваше тіло створює опір і марне повітря.
Зробіть все можливе, щоб імітувати рибу. Якщо вам не потрібен ліхтарик для цього занурення, наприклад, не беріть його з собою. Якщо вам щось потрібно, спробуйте нести це заховане в кишені, а не висіти. Якщо ви можете, вийміть і зберігайте трубку у своєму жилеті, поки ви її не носите. Укоротіть занадто довгі шланги. Наблизьте консоль до тіла. Пристосуйте своє обладнання до умов: тонші костюми для тепліших вод, легші жилети для занурень, в яких вам не потрібен більший, менше аксесуарів тощо.
Оптимізуйте свої рухи
Руки тримайте близько до тіла. Витягніть ноги і тримайте їх якомога ближче один до одного, наскільки дозволяють плавники. Виконуйте удар короткими ударами, щоб ваші плавники залишалися в межах вашого тіла. Деякі плавники вимагають великих переїздів, тому вам доводиться вибирати між ефективним рухом та впорядкуванням. Але зазвичай швидша заслінка краще, ніж ширша.
Дихайте повільно
Багато енергії витрачається лише на дихання, всмоктування повітря і знову штовхання. Щоб зробити вдих, вам на другому етапі потрібно всмоктувати клапан споживання і вводити повітря в горло та легені. Кожен сантиметр на шляху руху повітря означає тертя та турбулентність. Швидке дихання створює більше турбулентності та тертя, подібно до того, як корабель, що рухається швидше, створює більший потік. Проблема ускладнюється, якщо зануритися вглиб, бо повітря згущується, і це все одно, що намагатися смоктати струс замість води соломинкою.
Тож не змушуйте. Повільно вдихайте, поки легені не заповняться, потім почекайте, розслабтеся і повільно видихніть, поки вони не спорожніють. Більше повітря потрапляє до ваших легенів, він буде проводити там більше часу, обмінюючись газами (кисень на вуглекислий газ), і він буде витрачати менше енергії на вдихи та видихи.
Оновіть своє обладнання
Періодично перевіряйте свій регулятор. Чим глибше ви заглиблюєтеся, тим щільнішим буде повітря, яке подається регулятором, і тим більше зусиль вам доведеться докласти, щоб дихати. Якщо ви любите глибокі занурення, є збалансовані регулятори, які дають постійний вдих незалежно від тиску в баку. Практично всі сучасні регулятори функціонують адекватно в межах рекреаційного дайвінгу.
Прийти у форму
Якщо піднімаючись по одних сходах, ви приходите задихавшись і задихаючись, витрачаєте багато повітря при кожному вдиху, тому що ви швидко дихаєте і не даєте часу на обмін газом, як ми бачили раніше. На поверхні надходження повітря необмежене, і ви можете відновити свій ритм, але не під водою.
Дайвінг може вимагати зусиль. Якщо плавати в течії потрібно більше зусиль і ви можете швидко втомлюватися, частота дихання прискориться. У водолаза в кращому стані буде менше зусиль, тому він буде використовувати менше повітря. Добре, що ви підтримуєте форму, виконуючи аеробні вправи, які допомагають контролювати частоту дихання. Якщо ви втратите жир, ви також будете спритнішими.
Зберігайте своє тіло в теплі
Навіть у теплих водах під зануренням ви можете відчувати холод, оскільки вода завжди буде нижче температури вашого тіла, а тепло втрачається набагато швидше у воді, ніж у повітрі. Тепло - це енергія, що генерується метаболізмом з використанням кисню. Отже, якщо ваше тіло втрачає тепло, воно буде використовувати більше кисню, щоб компенсувати втрачене тепло. Крім того, застуда також породжує психічний стрес, який часто збільшує частоту дихання.
Також уникайте теплового удару, якщо вам стає жарко, охолоджуйтесь та зволожуйте.
І просто відпочити
Конкуренція за те, хто використовує найменше повітря, сама по собі може бути проблемою, коли дайвери пов'язують низьке споживання повітря з дайвінг-здатністю, чеснотою та виділенням у групі. Це одне з тих самореалізовуються пророцтв: Ви хвилюєтесь, тому що споживаєте більше повітря, ніж ваш партнер, що викликає стрес, що піднімає ваше дихання, тому ви насправді використовуєте більше повітря.
Насправді, більший рівень споживання повітря може бути спричинений багатьма речами, деякі з них можуть бути скориговані, а деякі з них не можуть. Тож якщо ви хочете зменшити споживання повітря, потроху працюйте над порадами, які ми дали вам, контроль плавучості, покращуйте свою форму та положення у воді, рухайтеся повільно, повільно дихайте та розслабляйтесь.
Робіть лише занурення, до яких ви почуваєтесь підготовленими, таким чином ви зменшуєте стрес і можете розслаблено насолоджуватися своїм зануренням.