Вправа
Регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик захворювань, пов’язаних з речовинами
Росіо Наварро Макіас
Існує довгий список популярних рецептів, на які стверджують протидіяти наслідкам похмілля. Починаючи з вітамінних добавок і закінчуючи певними продуктами, вони щодня намагаються мінімізувати набридливий стан. Питання в тому, чи виконує якась робота?
Незважаючи на те, що огляд досліджень, опублікований у British Journal of Medicine, дійшов висновку, що не існує ефективного методу його припинення, нова робота, схоже, свідчить може існувати спосіб зробити їх присутність якомога менш інвазивною.
За останніми дослідженнями, потіння сорочки може бути засобом від похмілля та його довгострокові наслідки.
Піт проти алкоголю
Дослідження Сіднейського університету показало, що навіть рекомендована основна діяльність на тиждень (близько 150 хвилин вправ середньої інтенсивності) може зменшити шкідливий вплив вживання алкоголю.
“Практика вправ може допомагають вивести токсини, які накопичилися в організмі тому що це збільшує швидкість метаболізму алкоголю ", говорить Хорхе Мартін Браньяс, особистий тренер Європейського медичного інституту ожиріння
Як зазначає фізичний фахівець, при споживанні пари напоїв або більше, печінка метаболізує їх в ацетат - залишковий елемент, який використовується організмом замість жиру як палива. Практика фізичних вправ це допомогло б організму швидше спалити ацетат і повернутися до нормального стану.
Найкраща рутина проти смуг
Напружені сеанси марні, щоб отримати користь на наступний день після випитого. "Ніжне кардіо заняття в тренажерному залі або прогулянка або їзда на велосипеді під відкритим небом може бути хорошим варіантом, завжди звертаючи увагу на наші відчуття та дуже добре зволожуючи ", рекомендує Браняс.
Найголовніше в наші дні, як підкреслює Хорхе, - це не перевищувати інтенсивність. "Якщо ми дотримаємося цієї передумови, ці процедури активізують метаболізм, сприяючи виведенню токсичних речовин, що залишилися в організмі", - говорить він.
Тренінг протидіє симптомам
Повертаючись до попередніх досліджень, вчені виявили пряму залежність між вживанням алкоголю та ризиком смертності від раку. Однак аналіз результатів більш ніж 36 370 учасників показав, що зв'язок між вживання алкоголю та ризик смертності зменшувались серед осіб, які виконували рекомендації щодо фізичної активності.
«Необхідно виділити залежність доза-реакція між вживанням алкоголю та смертністю від раку, тобто вони прямо пропорційні. Але це не так серед фізично активних людей ", - говорить автор дослідження д-р Еммануель Стаматакіс у своїй заяві.
Однак дослідники попереджають: “Ні в якому разі ми не рекомендуємо, що фізичні вправи є дозволом на вживання більше алкоголю, оскільки зловживання цією речовиною завдає значної шкоди здоров’ю та суспільству », - каже Стаматакіс.
Щось, у чому Хорхе погоджується: «Алкоголь це не є хорошим союзником для нашого здоров’я оскільки його споживання може бути пов’язане з такими захворюваннями, як цироз, рак печінки, погіршення функції нирок, зниження статевої функції та хвороби серця ".
Іноді краще відпочивати
Хоча користь фізичних вправ підтверджується при регулярному виконанні, бувають випадки, коли сесію краще залишити на інший день. Існує довгий перелік таких наслідків, як недоїдання, запаморочення, діарея та довгі та ін., Які вимагають, перш за все, відпочинку.
"Якщо у нас є такі симптоми, як нудота, діарея та блювота, ідеальним буде залишатися вдома спокійним і зволоженим, поки вони не зникнуть », - говорить Хорхе.