Основні статті
Більше статей
Печиво, тістечка, цукерки та газовані напої - куди б ви не поїхали, є солодкі страви, щоб спокусити вас і ваших дітей. Вплив цукру на зуби може бути не помітним, але є також багато таких, які можуть викликати карієс. Тут ви знайдете інформацію про те, як цукор може завдати шкоди здоров’ю зубів вашої родини та що ви можете зробити, щоб запобігти цьому.
Кислотні напади
Коли ви їсте або п'єте їжу, що є цукристою, рафінованою, переробленою або у формі вуглеводів, ви годуєте звіра. Бактерії у роті перетравлюють їжу, яку ви їсте, особливо харчуючись цукром, виробляючи кислоти, які можуть повільно розчиняти зубну емаль і призводити до порожнин. За даними Національного інституту черепно-лицевої стоматології та досліджень (NIDCR), ці кислоти найбільше пошкоджують зуби протягом перших 20 хвилин після їжі; Це те, що відоме як "кислотна атака". Чим більше солодкої їжі ви їсте щодня, тим більше зуби піддаються дії кислот, що викликають порожнини.
Чутливі варіанти їжі
Що ви можете зробити, щоб захистити свою сім’ю від цих постійних кислотних атак? Повністю виключити цукор із сімейного раціону нереально, оскільки більшість продуктів містять певний тип цукру або крохмалю. Тим не менш, ви все ще можете контролювати кількість цукру, який ви та ваша сім’я споживаєте, і зменшити загальний час, коли зуби піддаються дії бактеріальних кислот. Розглянемо такі корективи дієти:
- Вживайте поживну та збалансовану дієту із зерен, фруктів, овочів, білків та нежирних молочних продуктів.
- Перевірте етикетки продуктів на наявність інформації про "приховані" цукри.
- Обмежте перекуси між прийомами їжі.
- Уникайте солодкої їжі, яка тривалий час залишається в роті, наприклад, твердих, липких або жувальних сортів цукерок.
- Запропонуйте корисні закуски, такі як сир, фрукти, йогурт, арахісове масло, молочний шоколад та камедь без цукру.
- Зберігайте свої цукристі ласощі, щоб їх їсти в кінці їжі або перед чищенням зубів, а не протягом усього дня.
- Замінюйте воду фруктовими соками та напоєними цукром безалкогольними напоями.
Гігієна порожнини рота - це хороший захист
Ретельне чищення зубів після їжі очищає зуби від залишків їжі, солодкої їжі та бактерій на зубах, а також ниткою один раз на день для чищення між зубами - перше місце, де бактерії ховаються. Заохочуйте сім’ю використовувати фтористу зубну пасту як додатковий захист для зміцнення зубів, роблячи їх більш стійкими до шкідливих кислот у майбутньому.
Профілактична допомога та раннє виявлення
Заплануйте регулярні стоматологічні огляди та прибирання для своєї родини; Таким чином, про будь-які ознаки карієсу можна піклуватися на ранніх термінах. Академія загальної стоматології (AGD) Джордж Маклафлін, DMD, рекомендує розміщувати герметики на перших постійних молярах дітей, як тільки вони з'являються в роті. Цей тонкий шар діє як бар’єр на жувальній поверхні зуба і захищає його від кислот, що виробляють гниття. Інші профілактичні заходи для дітей включають лаки та фторування.
Не можна заперечувати, що люди люблять свій цукор. Насправді, NIDCR каже, що середня людина в Америці з'їдає близько 147 фунтів на рік - що створює величезний потенціал для порожнин. Внесіть необхідні зміни в дієту та гігієну зубів вашої родини, оскільки вплив цукру на ваші зуби не помітно, коли вашу сім’ю турбують найбільші події в житті.