схуднути тиждень

Коли ви починаєте дієту для схуднення, важливо, щоб перші дні ви втрачали обсяг і кілограми, щоб ваша мотивація спрацювала і ви набралися сил для досягнення своєї мети. Якщо ви хочете знати як схуднути за тиждень два кіло з здорове та легке харчування, ви в правильному місці.
Диво-дієти, як правило, гіпокалорійні і завжди дають ефект відскоку. Якщо ви будете дотримуватися узгодженої дієти, ви почнете з першого тижня спалювати жирові відкладення, які зберігаються у вашому тілі.

Секрет схуднення за тиждень

Перш за все, ви повинні знати, скільки кг вам потрібно для схуднення. Щоб допомогти вам дізнатись, який у вас відсоток жиру, ми створили для вас цей БЕЗКОШТОВНИЙ КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАННЯ. Покрийте свої дані і безкоштовно дізнайтеся, яка ваша вага, відсоток жиру та скільки калорій ви повинні з’їдати на день.

Коли ви дізнаєтеся, скільки кілограм у вас залишилося, ми рекомендуємо вам зробити це дві фази методу узгодженої дієти. Ми пропонуємо вам схуднути за тиждень, втрачаючи жирові відкладення і, головне, забезпечуючи збереження результатів з часом.

Худніть за тиждень, втрачаючи жир

У послідовному харчуванні ми маємо понад 15 років досвіду, наш метод заснований на стратегічна харчова суміш. Тисячі людей стежать за нашими онлайн дієта.

З нашою дієтою ви можете схуднути за тиждень до 2 кг, оскільки врівноважує гормон інсулін який регулює апетит і занепокоєння. Дотримуватися легкої дієти, вона також є сумісний із вашим соціальним життям, Ну, можна вийти і випити пива з друзями.

Сніданки

Сніданок дуже важливий, щоб швидко перебити ніч і активізувати обмін речовин. Спробуйте приклади інфографіки.

Продукти харчування

Організуйте своє харчування на основі низькоглікемічні вуглеводи (овочі, салат, картопля, макарони або коричневий рис, лобода, бобові), в поєднанні з томатним соусом, грибами, рататуєм, овочевою піджаркою ...

Дуже важливо, щоб ви включали сприятливий жир у кожен прийом їжі (оливкова олія першого віджиму, горіхи, авокадо або оливки), щоб ви могли схуднути за тиждень, втрачаючи жирову масу, не втрачаючи при цьому м’язової маси. Цікавий факт, але щоб втратити накопичений жир, ви повинні переконатися, що ви включаєте ненасичений жир у свої страви.

Закуски

Дотримуйтесь прикладів в інфографіці, оскільки ви бачите, що вони завжди містять вуглеводи з низьким вмістом глікемії, нежирний білок та сприятливі жири:

Спробуйте ці 33% білкові батончики | якщо у вас немає багато часу на перекус

Вечері

  • Перша страва: чашка очисного відвару (доведіть до кипіння 2 літри несолоної води і кип’ятіть 40 хвилин: половина салату, 2 цибулі-порею, 2 моркви, 1 невеликий кабачок, 1 паличка селери, 2 ріпи, половина зеленої капусти, чебрець, лавр та естрагон). Зберігайте в холодильнику і нагрівайте чашку щовечора. Це очищувальний суп Він ідеально підходить для усунення токсинів і допоможе вам схуднути, ви можете включити його як перше блюдо в одну з цих чудових вечерь, щоб швидко схуднути.
  • Другий курс: Ви можете змішувати різні білки (м’ясо, риба, яйця, свіжий сир, соєві похідні, нежирне м’ясне м’ясо, консерви тощо) без хліба, картоплі, рису, салату чи овочів. Перегляньте смачні та прості рецепти на нашому блозі.

Ми пропонуємо вам кілька індивідуальних дієт для схуднення, залежно від стану здоров’я, якщо ви займаєтеся спортом та кг, який ви хочете схуднути. Наші Дієтологи в Інтернеті вони розроблять вашу персоналізовану дієту та відповідатимуть на ваші запитання електронною поштою, телефоном або чатом.

Цей тренінг, який проводять дієтологи, допоможе вам під час спаду мотиваційними прийомами.

Схудніть за тиждень і більше ніколи не набирайте вагу

Дотримуючись вказівок нашої послідовної піраміди, ви можете спланувати підтримуючу дієту після схуднення за тиждень або коли потрібно, залежно від кг, який потрібно схуднути.

Основні стовпи для досягти і підтримувати ідеальну вагу, відстежують збалансована дієта і помірні фізичні вправи.
Не існує диво-продуктів, що містять усі поживні речовини, необхідні вашому організму, тому необхідно поєднувати продукти, щоб ваш раціон був збалансованим. Ділимо піраміду на 3 частини:

Стрес товстіє оскільки він підвищує рівень прозапальних гормональних медіаторів (ейкозаноїдів) та кортизолу. Крім того, багато разів це змушує вас їсти примусово, не знаючи насправді, фізичний чи емоційний ваш голод. Якщо ви страждаєте цим хронічно, стрес сприяє розвитку інсулінорезистентності та накопиченню жиру, особливо в області живота, тому тепер ви знаєте: нульовий стрес!

Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон. У танцювальному залі програми ви можете порахувати, скільки калорій ви спалюєте, якщо активуєте його під час тренування.
Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера!

Якщо ви живете в Мексика, Аргентина, Колумбія, Чилі чи Перу, зв'яжіться з нами, щоб ми могли надіслати вам узгоджені меню з рецептами з вашої землі, які допоможуть вам досягти своєї ідеальної ваги.
Якщо вам сподобався цей пост, ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.