Останнє оновлення: січень 2021 року
Якщо ви нещодавно схудли, можливо, ваша шкіра зазнала змін, і ви помітили, що дерма не така тонізована.
Це пов’язано з тим, що колаген та еластин, які відповідають за додання міцності та еластичності епітеліальній тканині, ослабли після великої втрати жиру в організмі.
Перш за все, не впадайте у відчай! Є багато причин для оптимізму. Головне - бути впевненим у собі та завжди бажати вдосконалення.
У цьому випадку є рішення для вашої проблеми, і хоча ви повинні бути терплячими і вести записи, зміни настануть тоді, коли ви цього найменше очікуєте.
Перше, що є знайдіть метод, який найкраще відповідає тому, що ви шукаєте та потребуєте. В даний час існує безліч можливих методів лікування, щоб припинити в’ялість і поліпшити ваш зовнішній вигляд.
Щоб виявити той, який найбільше вам підходить, вам просто потрібно продовжувати читати і ... слідувати нашим порадам!
Зміст
Що їсти, щоб покращити шкіру
A здорове та збалансоване харчування це є ключовим для досягнення не тільки доброго внутрішнього, але й зовнішнього здоров'я.
Наша дієта відіграє дуже важливу роль у всьому нашому тілі, настільки, що допомагає запобігати хворобам та боротися з ними, дозволяє нам бути більш життєво важливими та покращує функціонування нашого тіла.
Якщо ми піклуємося про свою травну систему, шкіра отримає безліч переваг.
Перше, що ми повинні зробити, це пийте багато води. Якщо вам складно споживати два літри води на день, спробуйте їсти фрукти або натуральні смузі. Настої - теж чудовий варіант.
Друга порада - мати дієта, багата білками. Вони дуже сприятливі для росту м’язів і можуть бути рослинного або тваринного походження. Деякі рекомендовані продукти є лосось, курка або яйце, серед інших. Всі вони повинні бути на грилі, запечені або приготовані.
З іншого боку, вам доведеться їсти продукти, які містять Вітамін С і Е, оскільки вони є ремонтниками епідермісу.
Перший з них присутній у фруктах та овочах, особливо в цитрусові як апельсин. Пам’ятайте, що завжди краще їсти шматочок фрукта, а не сік.
Другий можна знайти в горіхи такі як волоські або фундук, у рослинних оліях або насінні.
Вітамін Е - хороший варіант для тих, хто є вегетаріанцем. Ви можете додати в свій раціон серед інших бобові та руколу.
Не забувайте також їсти продукти, що сприяють виробленню колагену такі як горіхи, артишоки ... і взагалі, антиоксидантна і багата вітамінами їжа.
На завершення пам’ятайте це необхідний здоровий жир і що ви повинні його споживати. Покиньте промисловий хлібозавод і намагайтеся уникати солі та алкогольних напоїв.
Незабаром вам захочеться доглядати за собою всередині, ваш зовнішній вигляд надзвичайно покращується.
Фізична активність, ключовий елемент проти в’ялості
Всі ми чули, що спорт дає нам енергію, допомагає схуднути, покращує сон та зміцнює імунітет. Але, чи знали ви, що це також неймовірно корисно для поліпшення стану нашої шкіри?
Поряд з їжею найкраще підходить лікування щоб отримати швидкі результати у вашому тілі.
І звідси ми порушуємо міф про те, що заняття спортом - це великі зусилля і нудно. Вам навіть не потрібно виходити з дому. З вашого будинку ви можете зробити щось безпомилкові процедури, щоб тонізувати ваше тіло.
Перше, що вам слід зробити, це знайти сфери, які ви хочете вдосконалити. Таким чином буде легше виявити конкретні вправи, які будуть працювати для досягнення ваших цілей.
Знаючи, що живіт, сідниці та руки - це області з найбільшою тенденцією до накопичення жиру в організмі, ми повинні взяти до уваги ряд прості вправи для боротьби з проблемою.
присідання вони повинні бути частиною вашого тренування, якщо ви хочете підтягнути сідниці та ноги.
плити вони найкращі друзі з плоским, твердим животом. Не забувайте виконувати їх сідницею, стиснутою на одній лінії зі спиною, щоб поперек не страждав, і ви отримали бажаний ефект.
Для зброї це було б зручно використовувати ваги не менше 1 кг і виконувати вправи на плечі, біцепс і трицепс для усунення відмерлої шкіри в цій області.
Почніть рутину з трохи бігова доріжка кардіо не менше 20 хвилин і присвячуйте решті мінімум 10 хвилин 4 дні на тиждень. Ви помітите зміни дуже скоро!
Косметика: ваш великий союзник
Ми вже говорили про дієту та фізичну активність. І те, і інше дуже важливо і є основою, оскільки саме вони допоможуть змінити ваше тіло всередині та зовні.
Але без сумніву, є деякі продукти, які нам дуже допомагають покращитись, коли ми досягнемо двох вищезазначених параметрів, це такі Косметична продукція.
Це дуже модно гіалуронова кислота і правда полягає в тому, що він має велику різноманітність переваг. Зволожує, зміцнює, згладжує та пом’якшує шкіру. Це, без сумніву, дуже підходяща речовина, яка дуже легко засвоюється, оскільки наш організм виробляє її самостійно.
вітамін С є ще одним чудовим продуктом в естетиці, оскільки його участь є необхідний для створення колагену, який, як ми вже говорили, є тим елементом, який допомагає утримувати тканини організму разом.
Серед властивостей вітаміну С ми виявляємо надання світності, розгладження дерми та уникнення зморшок.
Який би крем ви не вибрали, ви повинні слідувати інструкціям на продукті та загалом, застосовуйте його як перед сном, так і відразу після вставання.
Ще одна дуже корисна порада буде відлущувати епітеліальний шар раз на тиждень, особливо в районах, де це вам найбільше потрібно.
І пам’ятайте, що обличчя відрізняється від решти тіла і тому потребує різних продуктів.
Бережіть, балуйте себе, і ви досягнете своїх цілей
На завершення я хочу нагадати вам, що головне, коли стикаєтесь із будь-якими змінами чи вдосконаленнями, це знати, що це не буде за одну ніч. Буде потрібно час, терпіння та наполегливість.
Не кидайте дорогу, і за нашими порадами в’ялість значно зменшиться.
Звичайно, сприймайте це як шлях, на якому ви можете самі вирішувати, що найкраще для вас у будь-який час і не почувайся винним, якщо одного разу ти не дотримаєшся досконало всіх кроків.
Але якщо вам вдасться потроху змінити свій розпорядок дня, ви помітите, як внутрішнє здоров'я вийде назовні, а зміни будуть величезними.
Диво-дієт не існує, а процеси повільні, але ви отримаєте все, що забажаєте.
Готовий розгойдати підтягнуте тіло цього літа?