Вас тремтять стегна? Якщо ви не можете сформувати багато внутрішньої частини стегна, незалежно від того, що ви робите, ми дамо вам кілька порад.
Вправи вдома дешеві та зручні, і ви можете досягти красивих вигинів. Все, що вам потрібно зробити, це мати сильну волю і подолати лінь. Робота над персонажем модного журналу вимагає регулярності.
Які вправи допомагають стегнам? Ось кілька порад щодо ефективних вправ для внутрішньої частини стегон, а також інших областей.
Присідання
Розведіть ноги трохи ширше рівня тазу і імітуйте рух так, ніби ви сидите на стільці. Сідниці не повинні перевищувати цей рівень, тому присідання не настільки ефективні, а коліна розтираються.
Ножиці
Ляжте на спину і потрясіть ногами поперемінно в повітрі. Ви також можете зробити це, поперемінно чергуючи одну ногу над іншою. Окрім стегон, ця вправа також підходить для зміцнення м’язів живота.
20 найбільших помилок у харчуванні! Ви ніколи не схуднете таким чином
Міст
Ви хочете приємне тло? Спробуйте цю вправу. Ляжте на землю і зігніть коліна. Тримайте їх близько один до одного і піднімайте таз вгору-вниз. Цей рух потрібно повторювати не менше 50 разів на день для досягнення значного результату.
Сідай біля стіни
Притуліться до стіни і зігніть ноги в колінах, щоб досягти положення сидячи. Каструля повинна бути перпендикулярна підлозі. Намагайтеся залишатися в такому положенні якомога довше.
Побічні коливання
Ляжте на бік. Зігніть лікоть до рівня нижче плеча. Зігніть верхню частину ноги в коліні і підніміть її, коливаючи вгору-вниз, щоб ви не торкалися іншої ноги. Виконуйте цю вправу десятками і по черзі виконуйте другу сторону.