школі

Доведено, що певні звички, установки і підходи до здоров’я формуються в дитинстві. Зміцнення здоров’я та здорового способу життя також має бути важливою частиною шкільної освіти.

Сама школа повинна створити умови для учнів, які допоможуть їм зміцнити своє здоров’я. Слід враховувати не лише фізичне здоров’я учнів, а й їх психічне самопочуття. Усі ризики слід звести до мінімуму та створити таким чином, щоб школа стала місцем, де учні не лише дізнаються багато про здоров’я, а й будуть переживати шкільні години в адекватних умовах. Що потрібно зробити, щоб це було так?

1 | Поважати біоритми учнів

Добре відома крива біоритму має два піки. Перший - між 8 та 12 годиною. Другий - вдень між 15:00 та 18:00. Це слід мати на увазі під час планування уроків та планування післяобідніх заходів.

2 | Поважайте тривалість уваги при навчанні

На першому курсі початкової школи це в середньому 10 хвилин, на 2.-3. рік 10-15 хвилин, через 4.-5. рік 15-20 хвилин, в 6.-7. рік 20-25 хвилин, у 8.-9. рік 25-30 хвилин. На практиці це означає, що необхідно чергувати діяльність і фокусувати їх, щоб інші ділянки мозку були навантажені і щоб нейрони, навантажені попередньою діяльністю, могли відновлюватися.

3 | Дотримуйтесь щоденного робочого часу студента

Сума часу, проведеного в школі та присвяченого домашньому і домашньому завданням, повинна становити максимум 5 годин на першому курсі початкової школи, а в наступні роки вона збільшується приблизно на півгодини. У 8 та 9 класі це зайняло б близько 7 годин. Це, звичайно, відбувається за оптимальних умов. Реальність така, що є набагато більше уроків, які учні присвячують навчанню.

4 | Забезпечте учням достатньо рухів

Під час занять виконуйте фізичні вправи та релаксаційні моменти за потребою. Вправи на релаксацію найкраще включати на початку 4-го уроку. На перервах учні повинні мати можливість займатися, бігати, рухатись. Важлива спонтанна фізична активність. Якщо це можливо, слід передбачити більше годин фізкультури.

5 | Захистіть учнів від статичних перевантажень

У класах необхідно передбачити такі столи та стільці, які мають необхідну стійкість і відповідають зростанню дітей. Меблі з регульованою висотою, столи з нахиленими робочими поверхнями та стільці з системою flexi ідеально підходять. Це означає, що при зміні положення студента змінюється і нахил його місця на стільці, що позитивно впливає на кровообіг, а також забезпечує правильне та здорове сидіння.

6 | Пишучи, звертайте увагу на правильну поставу

Сидіння в невеликому нахилі вперед є найменш напруженим, вертикальне положення означає збільшення зусиль. Урок повинен бути розроблений таким чином, щоб учні могли якомога частіше міняти робочі позиції.

7 | Навчіть учнів та батьків правильній вазі портфелів

Вага портфеля з усім вмістом не повинен перевищувати 10 відсотків ваги студента. Це означає, що якщо студент важить, наприклад, 25 кілограмів, його портфель повинен важити приблизно 5 кілограмів. Учень повинен носити портфель на спині. Найкращий - той, який має внутрішній скелет, має анатомічну форму і має досить широкі ремінці, близько 4 сантиметрів. Він повинен містити світловідбиваючі елементи, щоб дитина відчувала себе в безпеці навіть під час туману або темряви. Школа повинна забезпечити місце для підручників та інших посібників для учнів з обмеженими можливостями. Другий підручник учень повинен мати вдома. Якщо школа має умови, інші учні також можуть зберігати в школі підручники.

8 | Провітрюйте достатньо для забезпечення оптимальної температури в класі

У класах слід забезпечити належний повітрообмін за допомогою вентиляції. Взимку клас під час кожної перерви інтенсивно і коротко провітрюється. Наприклад, 2-3 хвилини. У кращу погоду його можна постійно провітрювати. Ідеальна температура в класах - від 18 до 22 градусів, а вологість повітря повинна бути близько 30-50 відсотків. Якщо повітря дуже сухе, хвороби органів дихання можуть поширюватися, якщо воно дуже вологе, можуть поширюватися різні грибкові захворювання. Влітку температура в класі не повинна перевищувати 31 градус. Якщо це трапляється, студенти повинні вчитися в інших місцях. Взимку цей захід потрібно вживати, якщо температура опускається нижче 16 градусів.

9 | Загартовування

Починати загартовування зіниць потрібно з вересня, коли буде тепліша погода. Система загартовування включає, наприклад, проведення розминок з відкритим вікном, що дозволяє студентам залишатися на вулиці під час перерв. Якщо дозволить погода, фізкультуру також слід викладати на відкритому повітрі. Якщо батьки погоджуються, вчителі можуть організувати зі школярами розминку-розминку, щоб кожен день та за будь-якої погоди діти виходили на 5 хвилин лише у футболках та шортах. Якщо морози сильні, наприклад нижче мінус 10 градусів, тоді загартовування краще не робити. Учні переодягаються у футболки та шорти в теплій кімнаті.

Існує також можливість загартовування у воді, щоб після фізичного виховання учні могли приймати душ з холодною водою. Наприклад, заняття плаванням або сауною також можуть бути пов'язані із загартовуванням. Все залежить від умов школи.

10 | Питний режим

Вчителі повинні якомога частіше повідомляти учнів про те, що найкраще пити чисту воду або трав’яні чаї і не пити підсолоджені напої. Напої зазвичай носять учні з дому, але у випадку високих температур добре, якщо школа також забезпечує учням питний режим.