Але як щодо харчування? Чи діє та ж дієта взимку, яка працювала влітку? Якщо ви хочете стати в основному сильнішими, ви худі, і вам не потрібно змінювати свій раціон досі, оскільки високий вміст білка та вуглеводів забезпечує вам достатньо енергії. Андраш та Олівер також дотримуються зміцнюючої дієти, і влітку їх проблема полягала в тому, що вони не могли їсти достатньо. Можливо, з приходом зими це також стане легше, і вони будуть розвиватися набагато більше за 3 місяці, ніж за 3 місяці літа. Чому? Через короткі і холодні дні ваше тіло мимоволі сигналізує про більш високі потреби в калоріях, що полегшує вам споживання тієї кількості якісної їжі, яку ви щойно злизували в літню спеку. Таким чином, ви можете скористатися тренуваннями на відкритому повітрі з більш м’язистим та сильним виглядом на весну.

Але як щодо споживаючого Ákos? Наразі його розвиток та еволюція були найбільш вражаючими. Що ж, для нього щойно настав тяжкий час. Багато сповільнюються до зимових місяців, менш активні, ніж у літні місяці. Можливо, ви помітили це на собі. Якщо вам здається, що ви зараз думаєте про салати, які влітку споживають відрами з меншим бажанням, замість того, щоб їх приваблюють більш жирні укуси, я повинен вас запевнити, що це відбувається не просто з вами. У зимові місяці тілу потрібно більше енергії, не тільки товстий светр, шарф і шапка допомагають протистояти зовнішній температурі. Тіло інстинктивно намагається зберігати або вказувати на необхідність невеликого захисного шару під шкірою. Звичайно, я не думаю, Акос, і ти також не хочеш отримувати 5-8 кілограмів жиру на зимові місяці, лише тому, що це можна пояснити фізіологічно.

Зимова надмірна вага

Що робити, що і як змінити свій раціон, щоб не отримати нервового нападу навесні, коли корисне тепле плаття знову відвалиться?
Ваше споживання рідини може трохи впасти, оскільки мінеральна вода краще ковзає в літню спеку, ніж у зимовий холод. Взимку краще гарячий чай, як у звичайному, так і у фруктовому варіанті. Ви також можете ароматизувати його лимоном, так він ще більше зміцнить вашу імунну систему, уникне інфекцій, застуди, але пам’ятайте, що вітамін С є чутливим до тепла, тобто не загортайте його в гарячий чай, бо тоді вітамін з нього випарується майже негайно.!

Продовжуйте їсти багату вітамінами їжу та нежирні речовини з високим вмістом білка, уникайте простих вуглеводів та включайте у свій раціон повільно поглинаючі складні вуглеводи, наприклад. коричневий рис. Білок і овочі повинні залишатися основним джерелом поживних речовин і в другій половині дня. Однак ви можете залити свій салат невеликою кількістю оливкової олії, але ще краще, використовуйте олію МСТ! Цю олію ще називають нежирним жиром, оскільки, окрім надання салату вишуканого смаку, воно неймовірно корисне для здоров’я та дає відчутну енергію майже миттєво, але не відкладається як жир. Більше того, завдяки своєму прискорювальному ефекту метаболізму жиру, він навіть допомагає при схудненні. Таким чином вечеря буде смачною, дієтичною, у вас вистачить енергії і навіть не буде ризику зайвої ваги!

Ви все ще робите свої літні тренування на вулиці та дієту? Тоді настав час запитати зимовий варіант!