Зміна порочного кола не є простим завданням, оскільки воно передбачає веслування проти течії і тому, що вони часто діють нижче рівня нашого свідомості. Багато людей визначають їх як "долю, яка переслідує їх", але насправді мова йде про ситуації, які вони породжують, хоча вони цього не усвідомлюють.
Зазвичай порочний цикл включає ідеї, емоції та поведінку одночасно. Це призводить до відчуття, що з ситуації немає можливого виходу або що будь-яка альтернатива неефективна. Породжує уявлення про те, що речі вийшли з-під контролю і що щось зробити з цим неможливо.
Найпоширенішим є те, що порочне коло не видно тим, хто занурений у нього. Постраждала людина бачить результат, але чітко не ідентифікує процес, який його виробляє. Найпоширенішим є те, що він просто робить висновок: "У мене завжди трапляється те саме", без зайвих сумнівів.
"Зараз все було б не так просто, тому що попередній досвід важить на мене, що було добре як досвід, але це було б страшно, як повторення".
-Маріо Левреро-
Порочне коло
Зигмунд Фрейд говорив про несвідомий механізм, який має місце після травми: репресії. Це проявляється як свого роду забудькуватість перед тим, що сталося, оскільки при запам'ятовуванні цього виникає багато болю. Тим не менше, репресоване повертається; не так, як я пам’ятаю, але як дія.
Фрейд визначив цей процес загадковою фразою: "повторити, щоб не згадувати". Він також відомий як "повторний примус". Ця несвідома реальність породжує порочні кола, з яких можна вийти, лише змінивши схему: пам’ятаючи, щоб не повторювати.
Простим прикладом цього механізму є дорослий, який зазнає жорстокого поводження з боку матері, навіть незважаючи на це, продовжує приїжджати і залежати від неї, наражаючи на ситуацію. У фрейдистській перспективі, ця людина повторює ситуацію знову і знову на практиці, щоб не усвідомлювати провал зв'язку.
Це „не пам’ятання” - це не амнезія в суворому сенсі цього терміна, а відсутність деталізації факту. Це той факт, що породжує це повторення Так, це в пам'яті, але його немає. Отже, вихід - висунути цю пам’ять на перший план і довести її до поточної свідомості.
Змініть порочне коло
Велика складність, пов’язана зі зміною порочного кола, полягає саме в цьому завжди пов’язана з подіями чи ситуаціями, що викликають біль. З цієї причини ті, хто занурений у них, чинять опір безпосередньому та глибокому погляду на ситуацію, що передбачається у цьому вічному циклі.
Слово «пам’ятати» етимологічно означає «знову пройти через серце». Важке в пам’яті не в її психічному змісті, а в емоційній силі. Знову пройти через серце - все одно, що відкрити рану і дати їй кровоточити. Справа в тому, що ми не усвідомлюємо, що рана є, кровоточить, і що ми пам’ятаємо її, застосовуючи це на практиці знову і знову.
Порочне коло переводить частину пам’яті в події. У роботі не терпиться, але й не відмовляється; в любовній розриві, яка не приймається; також у залежностях. У всіх випадках він самознищується, і спосіб змінити його полягає у визначенні кроків, які часто ведуть до подібного результату.
Творче коло
Порочний цикл завжди веде до одного і того ж небажаного моменту. На цьому етапі ви можете повернутися до того, що ви вже подорожували, або розпочати новий процес. Творче коло пов’язане з тим, що він проходить той самий шлях з іншою перспективою або встановлює перерву, щоб розпочати новий процес.
Візьмемо приклад з того, хто мав досвід агресії з партнерами, яких мав. Вона намагається знову і знову, але завжди результатом є зв’язок з кимось, хто в кінцевому підсумку жорстоко поводиться з нею. Шлях розірвати це замкнене коло не шляхом пошуку “потрібної людини”, а шляхом зміни процесу що призводить до цих атак.
Творче коло створюється тоді, коли ми вирішили діяти чи реагувати не так, як ми завжди робили, у певній ситуації. Для досягнення цього необхідно усвідомлювати шлях, який веде до тієї ж точки. Іншими словами, визначте процес, який призводить до таких небажаних результатів. Як це зробити? Психотерапія, як правило, найефективніший варіант.