Занадто суворі дієти можуть викликати аменорею

Якщо ви зараз запитаєте навколо 10 жінок навмання, швидше за все, більше, ніж одна сидить на дієті прямо зараз. Або заради здоров’я, або тому, що вони хочуть трохи схуднути, здається, дієта є нормальним явищем у житті мільйонів жінок в даний час. Але чи може дієта вплинути на менструацію або згортання крові?

коли

Коли у жінки менструація, вона часто відчуває біль, набряк і навіть перепади настрою, хоча і страждає регулярні місячні - ознака міцного здоров’я.

Зміни менструації, якщо ви дотримуєтеся дієти

Якщо дієта, яку ви виконуєте, є звичайною дієтою, де ви берете достатньо кілокалорій, і ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю білків, вітамінів, вуглеводів і всього, що йому потрібно для функціонування, тоді ви нічого не помітите в період і воно залишиться як завжди. У вас будуть нормальні менструальні цикли, з кількістю лінійки, до якої ви звикли.

Але коли дієта занадто сувора, і ви їсте недостатньо, щоб бути здоровим, тоді ви можете зазнати втрати або відсутності правила, чого також називають аменореєю. Аменорея не є хворобою, але є симптомом, який з’являється, коли виникає інша проблема, наприклад, недостатня дієта. Дієта та втрата ваги - дві причини, через які ви можете пропустити менструацію.

Але для того, щоб мати здоровий період і добре себе почувати, ви повинні мати дієту, багату корисними жирами, такими як риба, горіхи, насіння, олії та авокадо. Також потрібно обмежити споживання оброблених продуктів, що ви уникаєте таких напоїв, як алкоголь або кофеїн. Цілісні продукти, такі як цільні зерна, фрукти, овочі, бобові та молочні продукти, є хорошим вибором. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам потрібно приймати дієтичну добавку, щоб у вашому раціоні не бракувало поживних речовин, і таким чином ваш менструальний цикл не впливає.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як змінюються місячні, коли ви сидите на дієті, у категорії Менструація у Жіночому щоденнику.