Багато з нас хоча б час від часу забігають у сауну і страждають протягом п’ятнадцяти хвилин, знаючи, що після двох-трьох повторень вони відродяться. І це справді працює. Але що замість того, щоб потіти справжній мороз? Наприклад, мінус 120 градусів Цельсія? Хоча це здається неможливим, можна витримати таку зиму дві-три хвилини без проблем, відновити енергію за короткий час і відновити організм.
Кріотерапія це метод, заснований на короткочасному перебуванні в екстремальній ситуації мороз. У програмі лікування зарубіжні лікарні вона має тверде місце, але у нас вона ще в зародковому стані. Сучасна морозильна камера, в якому навколишнє середовище абсолютно сухе і температура стабільна від -110 градусів Цельсія до -130 градусів Цельсія, він пропонує лише кілька робочих місць у нашій республіці. Спа-метод, який використовує змінні ефекти високих і низьких температур, подібних до сауна, однак воно сильно відрізняється від гірського середовища: поки ми спокійно відпочиваємо після сауни, після виходу кріокамери, або полярний, це звичайний рух і вправа.
Вперше метод був перевірений в 1978 році японським професором Тошима Яумачі, який навіть використовував температури до -175 градусів Цельсія. Йому стало холодно все тіло терапія має ряд цілющих ефектів. Це особливо підходить як терапія при хронічних болях при запальних та дегенеративних захворюваннях опорно-рухового апарату, при реабілітації після травми або операції. Холод зменшує біль і легку припухлість.
Ви знаходитесь вдома набряк просто прикріпіть пакет із льодом з морозильної камери, яка має температуру -10 градусів Цельсія. В полярний однак температура значно нижча, до того ж перебування в ній впливає на весь організм. На шкірі їх 280 тисяч рецептори регулюють перепади температур, з яких 250 тис. є рецепторами холоду. Їх найбільший щільність розташовані в голові, передпліччях і животі, тому вони повинні піддаватися впливу холоду. райони.
Сильний холод також повинен допомогти з т.зв. хвороби цивілізації, такі як біль у спині, хронічна втома синдрому або ослаблений імунітет. В мігрень однак обережність виправдана. Якщо мігрень викликає значні зміни в кровотік, може трапитися так, що у людини після кріотерапії болить голова. Однак якщо це другорядна проблема, коли основна проблема полягає, наприклад, у захворюваннях хребта, можна допомогти.
Кріотерапія Це також може допомогти при запальних захворюваннях шкіри, оскільки сильний холод має протизапальну дію. Ми маємо прямий досвід, особливо з людьми з атопічною хворобою екзема. Ми бачимо, як вони поступово зникають. Сухий мороз шкіра заживає. Кріотерапія особливо цінується спортсменами. Завдяки їй молочна кислота, яка зберігається в м’язах, швидше розщеплюється. Це допомагає спортсменам краще відновлюватися мікророзкриття і перевантажені групи м’язів, що давно було відомо навіть зарубіжним хокеїстам, які залізли у ванну після вправи і дозволили покритися льодом.
Вони ще цього не знали кріотерапія. Уявіть, що відбувається з двигуном, який не охолоджується. І вони - наш двигун м’язи. Нагрівання забирає енергію і знову забезпечує охолодження. Відомо, що він найкращий вистави подається спортсменами при температурі від дванадцяти до чотирнадцяти градусів Цельсія. Регулярна кріотерапія повинна призвести до збільшення показників на п’ятнадцять-двадцять відсотків. Організм навчиться краще управляти запасами енергії, які він не використовує під час нормальної роботи.
Морозна тремтіння
Дивлячись на своє вбране тіло і на термометр, від якого в темряві вам світить знак із написом -120 градусів Цельсія, ви засумніваєтесь у власному здоровому судженнях. «Тож ти можеш», - негайно каже він. Ви наділи пов'язку на голову, рукавички і маска до вашого обличчя, і ви піднімаєтеся на кілька сходів до замерзаючого серпанку. Перед дверима камери зайняти двадцять секунд, а потім можна зайти всередину. Введіть як в сауна, просто це не гаряче повітря, а досить холодне туман.
Для першого візиту полярний лікарі рекомендують 2 хвилини. При регулярних повтореннях час збільшується через 30 секунд, але перевищувати 4 хвилини не можна. Це вперше шок і до цього треба звикнути. Через кілька секунд ви будете тремтіти, як після ураження електричним струмом. Умовні рефлекторний. Організму не дозволяється застуджуватися. Дотримуйтесь інструкцій у кріокамері в одному напрямку і навпаки після трьох обертів.
Повільно без жодних жорстких рухів. Вдихніть носом, видихніть ротом. Цікаво, чи не можете ви видихнути для постукайте по завісі та чи не почне втомлюватися рот. Сильний холод це жалить вас у шкірі. Бавовняні шорти та футболка майже нічого не закривають, не допомагають ні теплі шкарпетки, ні рукавички, ні пов'язка на голову. Перший звуковий сигнал. У вас хвилина позаду. Час біжить нескінченно повільно. Тіло неконтрольовано трясеться, але ти вже не сильно проти цього. Ви відлічуєте другу хвилину і дивитесь на менші трубочки всередині білого ведмедя, покриті дрібним морозна скоринка.
Для керування кабіною використовується синтетичний зріджене повітря, які продуваються саме тими трубами. В результаті весь простір заморожується. Другий звуковий сигнал. Дві хвилини позаду. Виходьте швидко! Ви торкаєтеся шкіри, якщо вона добре заморожена. Ви не зовсім застудитесь, це всього дюйм, максимум два під шкірою. Відразу після виходу камери шкіра різко охолоджується до двох-десяти градусів Цельсія, який захищає нервові закінчення і, отже, сприйняття болю, тоді як температура всередині тіла залишається практично незмінною через короткий час перебування.
Згодом кровотік, як і кровопостачання підшкірної клітковини, зв’язок, сухожиль та м’язової системи, воно в рази перевищує норму. Завдяки завантаженню периферичні капіляри в м'язах з кров'ю в сильний мороз накопичується всередині тіла, де змішується з теплішою кров’ю. Потім о вправа тепліша кров повертається до м’язів, температура яких підвищується приблизно на два градуси Цельсія. Парадоксально, але ви йдете до морозильної камери, щоб зігрітися.
Хто допомагає кріотерапії?
- Всім, хто цікавиться адаптація для підвищеного фізичного та психологічне навантаження (особливо активні спортсмени та зайняті менеджери).
- Люди з цивілізаційними хворобами, такими як хребет, хронічна втома синдрому, ослаблена імунна система (знижена стійкість до інфекційних захворювань), депресія, целюліт або надмірна вага.
- Пацієнти з хронічними запальними захворюваннями хвороби суглобів та хребта, при запальних ревматичних захворюваннях м’яких тканина і шкіра, біль у скелетних м’язах, допомагає у реабілітації після операцій на великих суглобах та хребті, а також людям із розладами імунітет, розсіяний склероз, екзема, мігрень, хронічні захворювання дихальної системи, астма, дзвоном або свистом у вухах або після пластичної операції.
Кріотерапія додасть вам енергії
Сильніший приплив крові до тіла Це важливо для поліпшення роботи суглобів і розслаблення кісток м’язи. Підвищена концентрація кисню в крові, спричинена дихання при такій низькій температурі це позитивно впливає на кровопостачання коронарних артерій та функціонування серце. Крім того, вимиваються ендорфіни, тобто гормони щастя. Для подальшого потоку крові використовується тренажерний зал меншого розміру, де кожен «заморожений» негайно переміщується. Всього вісім хвилин на велосипеді і справді розтягнути.
У вас будуть гарячі обличчя, як після дня катання на лижах на свіжому повітрі, але замість втоми ви відчуєте великий наплив енергія a щастя. Це також визнають старші відвідувачі, відтаючи на бігових доріжках. З перебільшенням, скелі можуть нібито розбитися після кількох відвідувань, і здається, вони виглядають на десять років молодшими.
А як щодо втоми?
Втома, що природно не відповідає роботі навантаження, дуже часто базується на дисбалансі обмін речовин і запалення. Це виникає на основі частішого вживання певних продуктів. Наприклад, клейковина в пшениці викликає запалення кишечника при вживанні більше поглинання важливі поживні речовини. Затверділі жири, що містяться в хлібі, печиві, маргарині, смаженій їжі, жирних кислотах омега-6 у багатьох поширених рафінованих рослинних оліях, таких як соняшникова, вони шкідливі клітин, вони сприяють розвитку запалення і порушують харчування мозку.
Ще одна причина втоми, втрати енергія або біль у суглобах - це рафінований білий цукор - фруктоза, включаючи різні підсолоджувачі. Ці цукри, крім підвищеного апетиту, ожиріння та звикання, важливі вітаміни і мінерали і викликають втому. Ви можете знайти їх у багатьох напівфабрикатах, лимонадах, солодощах, йогуртах тощо. Цукри реагують з білками в організмі, утворюючи шкідливі речовини, які викликають запалення та погіршуються мозковий кровотік. Втома та втрата енергії також можуть призвести до великого споживання кофеїн.
Регулярне вживання зеленого, чорного чаю або кави негативно позначається мозку а розум викликає депресія, тривога тощо. Порушення функції печінки часто є причиною втоми. В основному це обтяжує вечір споживання алкоголь, випічка, макарони, сир та червоне м’ясо. Для усунення запалення та поступового відновлення енергія рекомендується обмежити кофеїн, молочні продукти, пшеничний хліб і, по можливості, виключити білий цукор, фруктоза та глюкозо-фруктозний сироп у продуктах.
Їжте основну страву на обід, а не ввечері. Час від часу робіть вихідний - їжте протягом дня тільки овочевий суп, пийте чисту воду та овочеві соки. Побалуйте себе гнучкими овочами - руколою, валеріаною, салатом ромен, цикорієм, який зміцнює діяльність печінки, щодня робити дихальні вправи. Трав’яні чаї, тульси, допоможуть вам з травами, індійська ашваганда, Чай з перуанської маки, кульбаби або кропиви. Мозок кровоточить Азіатська пуповина брахмі або гінкго білоба.
Сьогодні ви можете знайти кріотерапію у кожному великому місті, наприклад Братислава, Кошице, Банська Бистриця aj v Жиліна.