Вам цікаво знати, що таке ямка

Проблеми з кровообігом, захворювання нирок або печінки та застійна серцева недостатність є одними з причин набряків. Ось як ми можемо цього запобігти

набряки, широко відомий як затримка рідини, це захворювання, яке характеризується збільшення обсягу інтерстиціальної рідини; тобто "надмірне накопичення рідини в тканинах", як пояснюється в Іспанський фонд серця. Як правило, це нездужання не є серйозним, але воно вимагає споживання певних ліків, якщо причиною його появи є захворювання нирок, печінки або серця. Однак ця поширена проблема також має своє джерело в малорухливий спосіб життя, хронічна серцева недостатність, не пити достатньо води протягом дня або, як і в багатьох інших умовах, моніторинг незбалансоване харчування -особливо багата сіллю і натрієм-.

затримуєте

Хоча симптоми, що супроводжують затримку рідини, є дуже чіткими та вирішальними, деякі пацієнти плутають їх із збільшення ваги. І це те, що набряки з’являються через кілька зайвих кілограмів, судоми, серцебиття, м’язова слабкість, набряки на ногах і щиколотках або потовщення обхвату живота. Під цією передумовою, як ми можемо визначити справжню причину цих симптомів?

Зайві кілограми або затримка рідини?

Як ми щойно переконалися, дуже важко розрізнити збільшення ваги та появу набряків неозброєним оком. На щастя, існує дуже ефективний фокус, здатний прояснити всі ці сумніви. Ви коли-небудь чули про ямка? Ця невелика западина, розташована в центрі сітківки, відповідає за фокусування світлових променів і виконання кольорового зору. Однак це ім'я також отримує тиск, який сильно чиниться пальцем на шкіру, з метою помітити "занурення, яке залишається протягом декількох хвилин або секунд після того, як ми видалили палець », - уточнює Фонд іспанського серця.

"Споживання натрію в нашому раціоні, перш за все, відбувається з оброблених продуктів"

Цей простий вчинок дозволяє нам визначити, з якою проблемою зі здоров’ям ми стикаємось, таким чином маючи змогу якомога швидше її усунути. Іншими ознаками для визначення більш точного попереднього діагнозу є прийом нові препарати, зміна харчових звичок, поява симптомів протягом менструального циклу - зміни гормонів Жіночий секс може спричинити значну затримку рідини, ексклюзивне збільшення області живота або колір сечі.

Як ми вже бачили раніше, затримка рідини тісно пов'язана з їжею. Насправді, деякі засоби боротьби з нею є прийом чаїв або настоїв, інгредієнти мало солі або тих, хто також є багатий водою як, наприклад, кавун, яблуко або ананас. Натомість, яких продуктів слід уникати, щоб не погіршити ситуацію?

Вороги набряків

«Ми повинні пам’ятати, що більша частина споживання натрію в нашому раціоні надходить не з кухонної солі, а з оброблені харчові продукти. З цієї причини переважно споживати натуральну їжу, таку як фрукти, овочі, бобові, м'ясо та свіжа риба, а також читати ярлики комерційних продуктів харчування та виберіть ті, що мають нижчий вміст натрію”, Сповіщення від Іспанського фонду серця. Також корисними є калій, клітковина, вітамін С, кальцій та антиоксиданти. Крім того, щоб уникнути загострення хвороби, ми повинні виключити з раціону такі продукти:

  • Алкоголь. Як відомо, алкоголь є шкідливою речовиною для нашого здоров'я і, насамперед, у такому випадку. Причина в тому, що це так багатий цукром, який важко розвести, концентруючись на стопах, щиколотках і ногах. Тому необхідно уникати його щоденного споживання, особливо якщо це помітна затримка і якщо одночасно потрібна термінова втрата ваги.
  • Цукор-рафінад. Незважаючи на те, що сіль є головним суперником для лікування пацієнтів із затримкою рідини, цукор також посилює відповідні симптоми. Надлишок може спровокувати проблеми з усуненням натрію організму. В якості альтернативи деякі експерти рекомендують замінити його коричневим цукром.

Найбільш рекомендується вживання чаїв або настоїв, інгредієнтів з низьким вмістом солі або багатих водою