Як змусити дієти для схуднення працювати?

дієти

Дієта ананаса, артишоку, грейпфрута, крапок, м’яса, риби ... Є дієти всіх кольорів та смаків, але не всі досягають бажаних ефектів: худнути, не шкодячи нашому здоров’ю . Що є запорукою успіху? На чому сформульовані дієти для схуднення, що дозволяють досягти ваших цілей? Подивимось!

Адаптуйте дієту до кожної людини

"Те, що робить мене товстим, робить вас худим"Скільки разів ви говорили цю фразу? Кожна людина переробляє їжу - жири, вуглеводи, білки ... - по-різному. Генетика, яка нам пощастила, не тільки визначає колір нашої шкіри чи волосся, вона також втручається як обробляти поживні речовини з їжі і витрачаючи енергію, яку вони виробляють.

А) Так, першим ключем до успіху дієт для схуднення є адаптація їх до власного тіла. Для цього найкраще зверніться до хорошого дієтолога і, звичайно, поєднувати здорову дієту з щоденні заняття фізичними вправами.

Якщо у вас немає часу відвідати дієтолога, ми в Siken допоможемо вам. Можна зробити наш тест Y наші дієтологи підготують ваш план дієти.

Для всіх дієт для схуднення, здорових звичок

Користуватися хорошими звичками під час покупок або приготування їжі легше, ніж здається, і, крім того, вам сподобаються результати. Деякі поради:

Дуже важливо: хороші звички при покупці!

Хоча це не здається, робити щоденні якісні покупки - один із ключів до того, щоб дієти для схуднення працювали. Як можна перестати спокушатись їсти солодощі, якщо у вашому кошику повна кекси, шоколадні йогурти та печиво? Виправдання, що ці продукти призначені для дітей, не працює оскільки їм не потрібно звикати щодня їсти перероблені солодощі.

Отже, те, що я сказав: якщо ви виганите спокусу з’їсти з холодильника та комори, ви будете носити набагато краще логічні жертви, необхідні будь-якій з дієт, щоб схуднути.

Звичайно, ви повинні підтримувати баланс поживних речовин у своєму раціоні, тому не забувайте купувати овочі, рибу, цільнозернові продукти, що уповільнюють травлення, їжте фрукти зі шкірою (це також уповільнює травлення), зменшити споживання жиру та підтримувати баланс з вуглеводами та білками.

Ще одне важливе: готувати з хорошими звичками

Підготуйте риба на грилі Замість того, щоб смажити його, замінюючи оливковою олією масло або додаючи більше овочів до насиченого м’ясного рагу, є деякі з них багато здорових звичок що ми можемо включити в наш спосіб приготування майже не усвідомлюючи цього.

Крім того, як тільки ви трохи потренуєтесь, ви зрозумієте, що витрачаєте менше олії та борошна, що на кухні менше плям і що ви будете готувати страви настільки ж насиченими, як раніше, або більше! Всі переваги.

Кілька прикладів хороші звички під час готування:

  • Забудьте, що їжу можна смажити. Якщо у вас є фритюрниця, зберігайте її на найвищому горищі будинку.
  • Для приготування м’яса або риби на грилі використовувати оливкову олію, без вершкового масла.
  • Овочі на пару мають більше текстури, колір і аромат, якщо готувати їх вареними.
  • Смакуйте свої страви спеціями або натуральними бульйонами курка або риба замість типових промислових кубиків.

Вправа так, спорт краще

Якщо у вас немає часу займатися спортом, ви можете вправі все одно. Це те, що найбільше мотивуватиме вас, коли справа доходить сідай на дієту, думайте, що ви добровільно приймаєте правильні рішення, які ви вирішили підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, який ви можете пройти по магазинах поблизу дому, не беручи машину.

Маленькі перемоги, великі призи

Почніть з невеликі перемоги, як піднятися на одну-дві сходи, або почати йти вниз на вулицю навіть якщо піднятися в ліфті, а потім зробити ще один крок і теж піднятися сходами.

С трохи вправи вигода від дотримання a дієта для схуднення він множиться, зміцнюється, і ти почуватимешся краще. Ви чули про ендорфіни?

Невелика жертва дієти компенсується добробут, який фізичні вправи та спорт вносять у ваше життя.

І якщо вам бракує енергії, але ви хочете утримати вагу, білкові батончики або ароматизовані коктейлі Siken може вам допомогти.

Ключі до успіху в дієті

  • Пристосуйте раціон до людини, а не особа, яка сидить на дієті.
  • Набути здорових звичок під час покупок та приготування їжі,
  • І зробити деякі вправи є Три ключі до успіху в програмах схуднення та дієтах.

Ви знаєте більше ключів? Залиште свій коментар тут, Сікен піклується про вас.