Для схуднення нам потрібно "тільки" створити дефіцит енергії - або за рахунок зменшення споживання калорій, збільшення витрат, або їх поєднання. Складним компонентом схуднення є наша голова - автоматичні негативні думки, дисфункціональні ядерні схеми, що виникають у дитинстві, стрес або відсутність мотивації.
Ось декілька порад про те, як допомогти партнеру, не порушуючи стосунків:
Поговорити з тобою
Спілкування - основа відносин. Спробуй це тактовно говорити про зайву вагу партнера не ображаючи і не кидаючи одне одного. Дізнайся, як він сам сприймає своє тіло і замалюйте для нього, як ви це сприймаєте.
Похвала
Завжди починайте з похвали. Хваліть свого партнера за щось приємне, що він зробив нещодавно, оцініть його за зусилля (будь то домашня допомога, догляд за дітьми, турбота про вас, особистий розвиток, досягнення в роботі чи охорона здоров’я).
Також читайте:
Висловіть занепокоєння
Надмірна вага негативно позначається на здоров’ї. Ви любите свого партнера, тому ви юридично стурбовані його здоров’ям. Хоча на даний момент проблеми зі здоров'ям не турбуйся, при нинішньому способі життя скоро буде. Висловлення занепокоєння, інтересу та турботи є більш успішним, ніж докори сумління та звинувачення.
Запропонуйте допомогу
Подумайте, як би ви самі могли допомогти своєму партнерові. Запропонуйте варіант спільні заняття спортом, забезпечення придбання відповідної їжі, приготування здорової їжі та боротьба з кілограмами, до якого ви підете разом.
Нагороджуйте себе
Нагороджуйте свого партнера за будь-які зусилля - купіть йому дрібницю, підлестіть, оцініть його зусилля, похваліть і висловіть свою гордість що партнер щось розпочав.
Не проявляйте ініціативи
Майте це на увазі якщо ваш партнер не хоче щось робити з ним, ви не можете зробити це за нього. Якщо людина сама чогось не хоче, навколишнє середовище навряд чи може її змусити. Зовнішня мотивація завжди набагато слабша, ніж внутрішня, виходячи з потреб самої людини. Усвідомте, що ви відповідаєте за те, що робите, а не хтось інший.
Запропонуйте допомогу та підтримку не дорікайте собі, коли ваші зусилля не падають на родючий ґрунт. Якщо ви не можете «змінити» свого партнера, спробуйте змінити підхід до нього та його спосіб життя, з яким вам не потрібно ототожнюватись.
Більше порад для стрункої фігури та відеотеку вправ ви знайдете в розділі Спорт і фізичні вправи a na www.fithall.sk.
Також прочитайте цю статтю: