6 способів змусити партнера схуднути

Викинути зайві кілограми одночасно і легко, і складно. Простота полягає в тому, що нам залишається лише «створити» дефіцит енергії, щоб схуднути - або за рахунок зменшення споживання калорій, збільшення витрат, або їх поєднання. Тоді ускладнюючим компонентом схуднення є наша голова - автоматичні негативні думки (я ніколи не схудну, я ні до чого, я порушив дієту, тому це не має значення), дисфункціональні ядерні схеми, створені в дитинстві (наприклад, коли я не добре виглядаю, я нічого не вартую), стрес або відсутність мотивації.

змусити

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Якби схуднення було таким легким, як здається на перший погляд, епідемія ожиріння не поширилася б на весь світ, а ЗМІ не були б повними гарантованих і перевірених порад щодо ефективного схуднення.

Втрата ваги є складною - і тим складніше, коли той, хто повинен схуднути, не ви, а ваш партнер.

Ось декілька порад про те, як допомогти партнеру, не порушуючи стосунків:

Поговорити з тобою - спілкування є основою відносин. Спробуйте тактовно поговорити про зайву вагу партнера не ображаючи і не кидаючи одне одного. Дізнайтеся, як він сам сприймає своє тіло, і намалюйте йому, як ви це сприймаєте.

Похвала - завжди починайте з похвали. Похваліть свого партнера за щось приємне, що він зробив нещодавно, оцініть його зусилля (будь то домашня допомога, догляд за дітьми, турбота про вас, особистий розвиток, досягнення в роботі чи охорона здоров’я).

Висловіть занепокоєння - надмірна вага негативно впливає на наше здоров’я. Ви любите свого партнера, тому ви юридично стурбовані його здоров’ям. Хоча в даний час він не страждає від проблем зі здоров’ям, незабаром він матиме нинішній спосіб життя. Висловлення занепокоєння, інтересу та турботи є більш успішним, ніж докори сумління та звинувачення.

Запропонуйте допомогу - Подумайте, як би ви самі могли допомогти своєму партнерові. Запропонуйте можливість спільних занять спортом, забезпечивши придбання відповідної їжі, готуючи здорову їжу та борючись з кілограмами, до яких ви підете разом.

Нагороджуйте себе - Нагороджуйте свого партнера за будь-які зусилля - купіть йому дрібницю, підлестіть, оцініть його зусилля, похваліть і висловіть свою гордість що партнер щось розпочав.

Не проявляйте ініціативи - майте на увазі, що якщо ваш партнер не хоче щось робити з ним, ви не можете зробити це за нього. Якщо людина сама чогось не хоче, навколишнє середовище навряд чи може її змусити. Зовнішня мотивація завжди набагато слабша, ніж внутрішня, виходячи з потреб самої людини. Усвідомте, що ви відповідаєте за те, що робите, а не хтось інший. Запропонуйте допомогу та підтримку, але не дорікайте собі, коли ваші зусилля не падають на родючий ґрунт. Якщо ви не можете «змінити» свого партнера, спробуйте змінити підхід до нього та його спосіб життя, з яким вам не потрібно ототожнюватись.