Чому ви вважаєте, що сирі овочі здоровіші? На мою думку, це просто романтична ідея, яку хтось так навряд чи викладав, що забув емпірично вірити.
Наскільки я дізнався, більша частина моркви - це найбільша кількість бета-каротину (що буде однією з основних причин, чому вона поживна), ваше тіло отримає так, щоб воно нормально закипіло, а потім зросте ще більше. Найкраща іноземна їжа з цієї точки зору - це, мабуть, туніський салат-хурія, або як би там не називали. Також шпинат є більш поживним, коли справа доходить до заліза, коли його готують. Вважається, що протиракові жарти в червоних помідорах найкраще вивільняються та поглинаються при термічній обробці. Баклажани, звичайно, не цілком їстівні в сирому вигляді (можливо, навіть слаботоксичні?).
Я не знаю жодного традиційного рецепту сирих овочів, окрім деяких салатів, які їдять як гарнір - я маю на увазі цілий світ. Мене цікавить світова кухня і просто переважання варених овочів завжди переважало. Можливо, не шкода по-справжньому копатись у наукових журналах, знаходити дослідження, що займаються цим, і дивитись на результати. Це звучить настільки романтично, що ми їмо овочі в найбільш природному стані, як задумала мати-природа. Ми забудемо про одну дуже-дуже хлопчачу річ: помідор призначений не для нас, а для нової рослини, яка виросте з нього, коли він опаде. Дорога матінко-природа, повністю вкрадено, чи є щось для Homo sapiens. Тож сировинний стан може бути зовсім не найкращим для нас.
Дякую усім за відповіді, включаючи відповіді щодо вітамінів. Основна причина, по якій я запитав, полягає в тому, що я намагаюся схуднути (не хвилюйтеся, ніякої дієти, я дійсно харчуюсь здорово і регулярно 5 разів на день, і я знаю, скільки білка, м’яса та йогурту я зазвичай їжу, а не низько- жиру, якщо комусь потрібно дати мені інформацію про небезпеку та неефективність дієт:)) Але чому я запитав про овочі - адже я хочу замінити солодощі, а також зовнішній вигляд телевізора. Я виявив, що його перевага полягає в тому, що людині важко обурюватися, що створює враження, що вона їсть більше за мінімальних калорій. Тому я поставив тут питання і попросив перевірену комбінацію для цієї мети. дякую, якщо у вас щось ще є, ви все ще можете писати, я залишаю питання відкритим.
і тому змішані овочі в маленькій мисці намагалися спробувати на смак і подивитися прямо на моєму телевізорі:) .
і, як згадують інші, м’ясо не потрібно бити, просто дотримуйтесь пропорції близько 80:20, розум візуально не на вазі.: D
Дякую усім за відповіді, включаючи відповіді щодо вітамінів. Основна причина, по якій я запитав, полягає в тому, що я намагаюся схуднути (не хвилюйтеся, ніякої дієти, я дійсно харчуюсь здорово і регулярно 5 разів на день, і я знаю, скільки білка, м’яса та йогурту я зазвичай їжу, а не низько- жиру, якщо комусь потрібно дати мені інформацію про небезпеку та неефективність дієт:)) Але чому я запитав про овочі - адже я хочу замінити солодощі, а також зовнішній вигляд телевізора. Я виявив, що його перевага полягає в тому, що людині важко обурюватися, що створює враження, що вона їсть більше за мінімальних калорій. Тому я поставив тут питання і попросив перевірену комбінацію для цієї мети. дякую, якщо у вас щось ще є, ви все ще можете писати, я залишаю питання відкритим.
Що стосується солодощів, це просто - припиніть їх купувати. А якщо у вас солодкий смак, тоді пообіцяйте, що ви будете лише тістечком, який ви спечете самостійно, або свіжими фруктами, найкращим купе на ринку, адже смак у нього зовсім інший. Це дозволить досить скоротити споживання цукру. Звичайно, яблучно-маковий або яблучно-горіховий штрудель також кращий за тартан Татін чи пахлаву, бо в них багато цукру, а в штрудельці - мінімум достатньої кількості, і навіть ця мука справді смішна кількість .
Якщо вам дійсно доводиться щось кусати, то м’ясо або яйця. Іноземною може бути ковбаса тощо. Але найбільше, намагайтеся готувати якомога смачніше і різноманітніше, це також хороша профілактика проти набігів на солодощі та подібні речі. Одна удача полягає в тому, що солодощі стають потворнішими, тому ви не сумуєте за багатьма людьми. Але коли ви добре поїсте вранці, вам не знадобляться жодні десерти, це мій досвід.
Влітку мінестроне виявилося для мене гарним перед кожним велосипедним туром, і цього мені вистачило до обіду - мабуть, ознакою того, що це був якісний обід, і я мав лише суп (але ложка була в ньому). Якщо розібрати, то дійсно багато - очищеної квасолі, зеленої та/або жовтої квасолі, шпинату, мангольду, молодого пацізону чи іншої відповідної літньої гарбуза (можна маленькі кабачки), баклажанів, цибулі, помідорів, сушених грибів, Це також може бути морква, шматочок селери або стебла, ріпа, якщо ви її з’їсте (мені не пощастило), горох, кілька пучків петрушки, трохи залпу або чебрецю, а потім він звикає до кількох молодих картоплям і, нарешті, трохи макаронних виробів - в деяких регіонах його використовують для подачі песто в кінці, коли його залишають (не з магазину, а свіжоприготованим у млинку) - чужорідний часник, багато базиліка, оливкової олії і, можливо, якісний стиглий сир (горіхи не подають). Ви можете знайти більше видів бобових, більше видів листових овочів, більше видів коренеплодів, грибів, трохи картоплі та макаронних виробів тощо. у всіх кольорах.
Їх ферментують у сирі овочі, корисніше готують. І намагайтеся отримати багато листя (це не означає лише салати!) І різні види фруктів і т.д. Словом, якомога більше овочів, велика кількість м’яса (як червоного, так і жирного). Обмежте цукор і крохмалисті речі (особливо білі муки), обмежте хліб тощо. А коли щось кусаєш, то віддаєш перевагу м’ясу чи яйцям, або овочевому салату. Найскладніше, мабуть, надати цим речам якусь форму повсякденного життя. Все може бути готовим до смаку. Найскладніше - знайти ці ідеї, зібрати, організувати та скласти смачні, змістовні меню.
Фізична активність також корисна. Існують суперечки щодо того, аеробні чи анаеробні вправи є більш корисними (я схиляюся до іншого), але ви можете робити і те, і інше. Хороша силова програма (іноземна анаеробна - хоча ці присідання досить аеробні:)) у вас тут:
http://stronglifts.com/
А крім того, ви можете бігати, їздити на велосипеді чи щось інше. Для чого ви можете виділити час? Звичайно, вам доведеться зробити більше, бо ви будете голодні, просто нехай це будуть овочі та м’ясо, а не макарони, хліб та тістечка.
Єдиний спосіб, як я знаю, як змусити себе - це те, чого ти дуже не хочеш мати, - це не кращий вибір.
це у мене взагалі не працює, я волію бути голодним
Що стосується солодощів, це просто - припиніть їх купувати. А якщо у вас солодкий смак, тоді пообіцяйте, що ви будете лише тістечком, який ви спечете самостійно, або свіжими фруктами, найкращим купе на ринку, адже смак у нього зовсім інший. Це дозволить досить скоротити споживання цукру. Звичайно, яблучно-маковий або яблучно-горіховий штрудель також кращий за тартан Татін чи пахлаву, бо в них багато цукру, а в штрудельці - мінімум достатньої кількості, і навіть ця мука справді смішна кількість .
Якщо вам дійсно доводиться щось кусати, то м’ясо або яйця. Іноземною може бути ковбаса тощо. Але найбільше, намагайтеся готувати якомога смачніше і різноманітніше, це також хороша профілактика проти набігів на солодощі та подібні речі. Одна удача полягає в тому, що солодощі стають потворнішими, тому ви не сумуєте за багатьма людьми. Але коли ви добре поїсте вранці, вам не знадобляться жодні десерти, це мій досвід.
За літо мінестроне виявилося для мене гарним перед кожним велоспортом, і цього мені вистачило до обіду - мабуть, ознакою того, що це був якісний обід, і я мав лише суп (але в ньому була ложка) . Якщо розібрати, то дійсно багато - очищеної квасолі, зеленої та/або жовтої квасолі, шпинату, мангольду, молодого пацізону чи іншої відповідної літньої гарбуза (можна маленькі кабачки), баклажанів, цибулі, помідорів, сушених грибів, Це також може бути морква, шматочок селери або стебла, ріпа, якщо ви її з’їсте (мені не пощастило), горох, кілька пучків петрушки, трохи залпу або чебрецю, а потім він звикає до кількох молодих картоплям і, нарешті, трохи макаронних виробів - в деяких регіонах його використовують для подачі песто в кінці, коли його залишають (не з магазину, а свіжоприготованим у млинку) - чужорідний часник, багато базиліка, оливкової олії і, можливо, якісний стиглий сир (горіхи не подають). Ви можете знайти більше видів бобових, більше видів листових овочів, більше видів коренеплодів, грибів, трохи картоплі та макаронних виробів тощо. у всіх кольорах.
Їх ферментують у сирі овочі, корисніше готують. І намагайтеся отримати багато листя (це не означає лише салати!) І різні види фруктів і т.д. Словом, якомога більше овочів, велика кількість м’яса (як червоного, так і жирного). Обмежте цукор і крохмалисті речі (особливо білі муки), обмежте хліб тощо. А коли щось кусаєш, то віддаєш перевагу м’ясу чи яйцям, або овочевому салату. Найскладніше, мабуть, надати цим речам якусь форму повсякденного життя. Все може бути готовим до смаку. Найскладніше - знайти ці ідеї, зібрати, організувати та скласти смачні, змістовні меню.
Фізична активність також корисна. Існують суперечки щодо того, аеробні чи анаеробні вправи є більш корисними (я схиляюся до іншого), але ви можете робити і те, і інше. Хороша силова програма (іноземна анаеробна - хоча ці присідання досить аеробні:)) у вас тут:
http://stronglifts.com/
А крім того, ви можете бігати, їздити на велосипеді чи щось інше. Для чого ви можете виділити час? Звичайно, вам доведеться зробити більше, бо ви будете голодні, просто нехай це будуть овочі та м’ясо, а не макарони, хліб та тістечка.
не купувати солодощі взагалі не так просто, як, будь-то, я буквально пристрастився до солодощів, я розпочав день із 10 фідорок або 2 великих шоколадних цукерок, і x разів я думав, що більше нічого не купуватиму, але ніколи цього не робив, просто бажання було набагато сильнішим, і оскільки я теж надзвичайно вибагливий, я був готовий подорожувати півміста, через те, що мені сподобалось
і врешті-решт мені вдалося не їсти солодке більше 3 місяців через пологи, тому що я дуже хотів годувати грудьми, і я повністю витіснив бажання солодкого, тому що не хотів, щоб у моєї крихітки були якісь проблеми, в Зрештою, я навіть не годував грудьми, але солодкого я все ще не їжу, і зовсім не сумую, навіть не переходжу через вулицю в магазині, де є солодощі, сподіваюся триватиме мене вічно:)