Ні операція «Пост Роскон», ні операція «Бікіні», для деяких людей дієта - це те, що проводять протягом року, як своєрідне вічне засудження, яке вони наклали на себе без особливих причин. Ми аналізуємо з експертами це явище, і ми шукаємо ключі, щоб уникнути цього синдрому.

вічної

RAE визначає слово "синдром" як сукупність характерних симптомів певного захворювання або стану або як сукупність ознак або явищ, що виявляють загалом негативну ситуацію.

Альфонсо Мендес, директор відділу надмірної ваги та ожиріння Інституту Сентта, без сумніву, має друге значення: "адже якщо ви один з тих людей, які вічно сидять на дієті, вам буде легко визначити набір ознаки, що виявляють негативну ситуацію, коли ви пропонуєте розпочати дієту для схуднення ", пояснює.

І це те, що, за словами цього професіонала, бути постійно підданим дієті чи обмеженням є нічим іншим, як постійним пристосуванням способу харчування до певних цілей (майже завжди для естетичних та недосяжних цілей). "І це не здорово", Додати. Цей професіонал рекомендує нам, перш ніж продовжувати читати, дізнатися більше про дієти, щоб поставити себе в ситуацію: "як ви вже знаєте, назавжди дотримуйтесь дієти не функціональні відносини з їжею, навпаки. Посадити себе в колесо, від якого дуже важко врятуватися від обмежень-відсутності контролю, - це божевільна і небезпечна річ, оскільки дієти, як ми їх знаємо, дуже важко підтримувати з часом ".

Він відомий як пермарексія

Хоча наукове співтовариство ще офіційно не прийняло цей термін, цей синдром вічної дієти вона відома як пермарексія і використовується для опису цих людей одержимі своєю вагою які сидять на постійних дієтах.

Точно, це не вважається офіційно визнаним розладом, але, як кажуть, це прелюдія до серйозних проблем з харчуванням. Або ось як вважає це психолог із Клініки Санта-Марія, Рауль Карвахаль: "це викликає занепокоєння під час консультацій, тому що є люди, які виявляють певну одержимість детально контролювати, що вони їдять, оскільки вважають, що все є відгодівлею ", - пояснює він.

Понеділок я починаю (вже якщо це)

Напевно, багато хто з нас відчувають ототожнення з виразом "завтра я починаю" або зі звичкою бажати розпочати зміни кожного понеділка, адже саме день тижня знаменує новий цикл і це найбільш вказується для просування додатковий стимул мотивації це наближує нас до наших цілей і відмовляється від спроб наступних днів.

Для Альфонсо Мендеса, чим радикальніша спроба поставити себе на дієту, тим більша ймовірність її невдачі: "чим більшу кількість їжі ми зменшуємо, тим більша ймовірність передчасної відмови від неї. Чим більше різноманітних продуктів ми виключаємо, чим більше ми очікуємо корабельної аварії ".

Більше того: цей професіонал наважується зазначити, що дієти, якщо вони корисні для чого-небудь, це допомогти нам своєчасно схуднути, але ніколи не підтримувати довгострокові збитки. "Для цього нам потрібна глибока зміна життєвих звичок, яка включає зміни в повсякденній фізичній активності і, звичайно, зміни в способі харчування, включаючи вміст їжі та фактори, які з цим пов'язані", - стверджує він. Звичайно, ми говоримо про повну протилежність тим дієтам з обмеженням калорій, які щороку стають такими модними. Не кажучи вже про знайомий ефект відскоку.

Для Рауля Карвахаля проблема полягає в тому, що існує одержимість знанням та контролем те, що ми проковтуємо, "але це створює у мене відчуття, що це ставиться під сумнів як діагноз, оскільки поведінка не змінюється, а залишається лише в думках", - уточнює він.

Насправді складно вирішити, чого ми насправді хочемо

То це те, чого ми хочемо? Втрата ваги вчасно протягом призначеного дня, ніби наше тіло - це ємність з водою, для якої ми можемо відкривати і закривати шлюзи за власним бажанням, або встановлювати прогресивну та здорову втрату ваги на тривалий час? Альфонсо Мендес запрошує нас поставити собі таке запитання: якщо вам було запропоновано вибір: схуднути до певної дати 10 кілограмів, але негайно відновити їх або схуднути на 4 кілограми і зберегти втрату протягом цілого року, Який варіант ви б мали?

І при всьому цьому, що ми робимо, як нам це вдається? "Ну, спробувавши в перший раз сісти на дієту, як правило, у понеділок або після певної дати, яка вказує на зміну циклу, наприклад, після свят або після Різдва, і зрозумівши, що нас знову перемогли, єдине, чого ми досягаємо, - це посилити своє розчарування в собі і навантажити себе набагато більшою емоційною напруженістю, що змусить нас найближчим часом спробувати наступну спробу з набагато більше зусиль і пристрасті, отже, чим радикальнішою вона буде час Давайте спробуємо, ми будемо менше їсти і уникатимемо більше їжі ", аргументує Альфонсо.

Для Рауля Карвахаля справжньою проблемою є те, що тим, хто страждає цим синдромом, важко і в підсумку втрачаючи бажання насолоджуватися їжею: "саме тому кажуть, що це попередній крок до розладу харчування як такого, оскільки це не здорове бачення контролю ваги за допомогою дієти та фізичних вправ, це стосується лише психіки", - говорить фахівець.

Рішення не в дієті

Тож справа не в дієтах знову і знову, а в змінити наші звички раз і назавжди, і здоровим способом, який дозволяє нам підтримувати ці зміни на все життя. І, звичайно, не вдаючись до максимальних жертв чи «передбачуваних добрих звичок», які в основному є помилками бойкотуючи наші добрі наміри, як ті, які ми вам тут показуємо.