Так, я нарешті мав би почати вправи, судячи з того, що хтось із нас дивиться в дзеркало. Однак найчастіше це закінчується таким твердженням. Коротше кажучи, регулярні вправи - це те, що ми маємо у своєму списку зобов’язань, які, як ми знаємо, ніколи не виконаємо. Адже у нас стільки обов’язків! Нарешті попрощайтеся з усіма відмовками. Кожен з нас знайде час на вправи, просто прочитайте, як це робити.

Виберіть вид спорту, який вам подобається

Немає сенсу вступати на заняття пілатесом лише тому, що це здорово, якщо ви знаєте, що любите швидко рухатися. Виберіть замість цього зумбу або аеробіку. Якщо ви вибрали вправу, яка вас радує, дуже ймовірно, що ви будете з нетерпінням чекати кожного іншого тренування, і ви зможете знайти для нього час навіть у межах вашого напруженого графіка.

знайти

Якщо вам не подобається те, що ви робите, продовжуйте шукати. Кожен з нас різний, тому існує так багато типів рухів, що кожен може знайти те, що йому найбільше підходить. Не думайте, що ви не знайдете нічого, що вас приваблює. Командні гравці віддають перевагу колективним видам спорту та груповим вправам, індивідуалісти можуть перейти на зміцнення або біг, фантазія пропонує вам необмежені можливості. Вас також може спонукати придбання гарного одягу для фітнесу.

Шукайте варіанти, а не виправдання

Хто хоче, той знайде шлях. Запитайте себе: чи справді ви хочете схуднути, сформувати своє тіло чи покращити свою фізичну форму, чи просто шукаєте причини, чому це просто неможливо? Називаючи, чому у вас немає часу займатися, ви не рухатиметесь до своєї мети або дюйм. Натомість, якщо ви хочете досягти результатів і пишатися собою, вам слід почати шукати рішення. Тож запитайте себе, чи можете ви займатися вранці чи ввечері.

Кожен, хто навчається або мусить їхати на роботу, виховувати дітей або влаштовуватися на роботу, має свої обов’язки, яких просто не уникнути. Але не будемо шукати зайвих виправдань, які заважають нам схуднути і виглядати так, як ми завжди хотіли. Навіть при всьому цьому, потрібно знайти час, який ми присвятимо лише собі. Не будемо витрачати даремно, безцільно шліфуючи Інтернет або перемикаючи телевізійні канали.

UniqueFit радить: Все, що ми вкладаємо в своє тіло, колись повернеться до нас.

Знайдіть простір у розкладі

Вони так кажуть активний рух повинен займати 5% витраченого часу, що за 42 години становить 42 хвилини. Якщо ви працюєте довгими годинами до пізнього вечора або у вас біля дітей чекає карусель домашніх справ та обов’язків, коли ви прийдете з роботи, займайтеся вранці. Все, що вам потрібно зробити, це трохи піднятися і піти на пробіжку, або ви можете потренуватися у ранковій установці. Ендорфіни, які потрапляють у кров при русі, покращують ваш настрій і починають вас до нового дня.

Якщо, навпаки, ви різали з раннього ранку, прийміть хвилину активного відпочинку після повернення додому з роботи. Відпочинок на дивані за допомогою пульта дистанційного керування телевізором може здатися ідеальною формою відпочинку, але це точно не розслабить скорочені м’язи і не допоможе зменшити запаси жиру.

Фізичні вправи під час перегляду телевізора

Якщо ви дійсно не можете відмовитись від перегляду улюблених серіалів і у вас немає іншого вільного часу за графіком., замість того щоб лежати, спробуйте встати і потренуватися. Це також найпростіший спосіб розпочати вправи вдома. Ви вб'єте двох мух одним ударом - вам не доведеться кидати перегляд серіалу, і ви також будете активно проводити цей час.

Звичайно, було б набагато краще, якби ви не піддалися магії екрана до такої міри і просто вимкнули телевізор. Заняття на свіжому повітрі, прогулянка, пробіжка, відвідування фітнес-центру - все це буде оцінено організмом набагато більше, ніж інша частина мильної опери чи місця серійного злочину.

Дрібниці, які рахуються

Можливо, у вас така насичена програма, що ви просто не можете в неї втиснути жодної вправи. Це дуже малоймовірно, але таке трапляється. Але навіть у такому випадку немає необхідності вішати голови і подавати у відставку, знаючи, що ми більше не можемо зробити. Завжди є чим зайнятися. Бо навіть дрібниці мають значення.

Ви живете на п’ятому поверсі? У якому випадку забути про ліфт і красиво пробиратися вгору-вниз. Ви їдете на роботу на машині чи громадському транспорті? Припаркуйтеся або вийдіть трохи раніше і пройдіть решту дистанції. Якщо під час роботи або вдома ви відчуваєте, що у вас мурашки в кінцівках або болить хребет, не соромтеся і розтягуйтесь. Ви відчуєте полегшення на власній шкірі.

Остаточний підсумок того, як знайти час для вправ

Існує дійсно багато способів знайти час для невеликих фізичних вправ, а також причин почати жити здоровіше. Тепер вам залишається лише застосувати цю добру пораду на практиці, і через деякий час ви можете з нетерпінням чекати перших результатів. Ви не тільки почуватиметесь фізично та психічно краще, але і будете винагороджені гордістю за те, що зможете подолати та знайти трохи часу для себе.

  • Зосередьтеся на своїх улюблених спортивних заходах.
  • Складіть детальний графік часу. Наповніть вільний час активним рухом.
  • Не витрачайте час на розваги по телевізору. Використовуйте час більш осмислено і присвячуйте його спорту.
  • Включіть вправи у свій звичайний день. Забудьте про ліфт, користуйтесь сходами, мінімізуйте використання транспортних засобів і радше залиште велосипед або йдіть пішки.
  • Ви також можете потренуватися під час роботи в офісі. На вдиху втягуйте живіт або обводьте ноги в щиколотках під столом. З часом ви відкриєте для себе інші непомітні, але ефективні вправи.