Рефлексотерапія він каже, що в окремих місцях стопи є точки, що відповідають різним внутрішнім органам і знижкам. Вони розташовані за адресою стопи, щиколотки, пальці на ногах і гомілка і тиск на них чинять різні специфічні прийоми масажу. Це не тільки приносить дуже приємні відчуття, але згідно з рефлексотерапією це також покращує наше здоров’я.
Ось 10 його найбільших переваг:
1. Покращує сон
Масаж ніг перед сном може значно покращити його якість. Він має заспокійливу дію, допомагає розслабитися, покращує кровообіг та розслаблює нерви.
Підхід:
- сидіти прямо в турецькому сидінні,
- м’яко натискайте великим пальцем і круговими рухами масажуйте палець ноги,
- робіть це принаймні одну хвилину на обох ногах.
- потім масажуйте ноги теплим кокосовим, оливковою або гірчичною олією протягом десяти хвилин. Тепле масло всмоктується глибше в шкіру, швидше та ефективніше.
Також читайте:
2. Покращує кровообіг
Через сьогоднішній сидячий спосіб життя ми часто не використовуємо м’язи ніг, як слід. Це їм також не допомагає неправильне взуття, наприклад, занадто тісне взуття може перешкоджати циркуляції крові.
Досить буде ще раз вдосконалити його 10-хвилинний масаж. Клітини у вашому тілі будуть краще кисневими, що є важливим для загального здоров’я організму.
Підхід:
- протягом декількох хвилин втирайте будь-яке масажне масло в ноги всією поверхнею долоні,
- потім масажуйте його, відчуваючи, але не надто обережно, від пальців до щиколоток,
- закінчити масажем литок.
3. Це допомагає розслабитися
Після довгого і виснажливого дня, можливо, не може бути нічого кращого, ніж заспокійливий, розслаблюючий масаж. Те саме стосується ваших ніг, особливо якщо ви сильно їх напружили.
Масаж ніг вам додатково заряджає, усуває будь-які блоки, симптоми стресу або втоми. Звичайний короткий Від 5 до 10 хвилин масажуйте перед сном це може посилити загальне почуття задоволення та поліпшити психічний стан. Просто використовуйте тепле масло і втирайте його в ноги круговими рухами середнього розміру, ні занадто сильними, ні занадто м’якими.
4. Бореться з депресією
Рефлексотерапія дійсно може допомогти при депресивних станах. Дослідження 2010 року показує, що навіть розслаблюючий масаж долонь або підошв ніг полегшує процес трауру після втрати коханої людини. Це приносить комфорт, повертає емоції до рівноваги та допомагає звикнути до життєвих змін.
Якщо ви хочете досягти емоційної стабільності та поліпшити своє психічне здоров’я, лікуйте себе кілька хвилин масажу, орієнтованого на середину великого пальця ноги або опуклу подушку безпосередньо під нею, 2-3 рази на день.
5. Знімає біль
Рефлексотерапія може допомогти вам його видалити різні види болю - від мігрені до болю в шиї до болів у спині.
Для позбавлення від болю в спині, масажуйте м’якими круговими рухами з боків пальців до щиколоток. Також зосередьтеся на п’ятах і верхніх стопах.
Якщо болить шия, Масажуйте пальці ніг разом протягом 5 хвилин разом із суглобами, які з’єднують їх із ногами. Біль повинна скоро вщухнути.
Масажуючи всю поверхню щиколоток, ви не тільки видалите їх набряк і біль у цій частині тіла, але до побачення теж головний біль і мігрень.
Щоб позбутися біль у стегнах або попереку, стискайте великим пальцем область між зовнішньою кісточкою гомілковостопного суглоба і ахілесовим сухожиллям протягом декількох хвилин.
6. Загоює ноги
Регулярний масаж позбавить ваші стопи від будь-яких проблем, які можуть на них вплинути. Це стимулює м’язи в цій області, усуваючи скутість і біль. Плюс, вже 5 хвилин масажу на день зміцнять ноги і запобіжуть неприємні, але загальні травми, такі як розтягнення щиколотки, розтягнення зв’язок тощо.
Масаж стоп теплої оливкової або кокосової олії передує біль або тендиніт. Це може навіть усунути незручності, пов’язані з цим відчуття печіння в ногах.
7. Знімає набряки
Масаж ніг під час вагітність може полегшити набряклість, спричинену затримкою рідини, особливо часто в останньому триместрі.
Але будьте обережні, не слід робити собі масаж під час вагітності. Попросіть про допомогу друга, партнера або найкращого досвідченого фахівця - рефлексотерапевта.
Це повинно бути приблизно м'який масаж, що проводиться від кінчиків пальців до щиколоток, як від нижньої, так і від верхньої частини стопи.
Це також корисно масаж теплою олією, що проводиться від пальців ніг до колін. Він може направити рідину, накопичену в області ніг, назад до нирок, звідки потім її можна вивести з організму у вигляді сечі.
8. Знімає ПМС та симптоми менопаузи
Більшість жінок переживають або переживають деякі з них регулярно - смуток, гнів, безсоння, здуття живота, втома, головні болі, перепади настрою або інші симптоми ПМС, тобто передменструального синдрому.
Ці прояви також можуть бути усувається щоденним масажем ніг. Це навіть стосується клімактеричні симптоми, такі як припливи або депресія.
Щоб їх видалити, сильніше стиснути теплою олією точку, де великий палець переходить у стопу. Через кілька хвилин перейдіть на масаж усіх стоп та решти ніг.
9. Бореться з синдромом неспокійних ніг
Це різновид неврологічних розладів. Це може спричинити проблеми зі сном через такі незручності, як оніміння, пульсація або бажання рухати ногами.
Використовуйте для масажу в цьому випадку теплого кокосового масла. Це покращить кровообіг, заспокоїть ваші нерви та покращить сон.
Підхід:
- починайте масажувати п’яти і щиколотки всією поверхнею долонь,
- потім обережно, круговими рухами, сильніше притискайте область від щиколоток вище,
- повторюйте масаж щодня, за 10 хвилин до сну.
10. Це знижує артеріальний тиск
З масажем ніг також можна впоратися гіпертонія або інший високий кров'яний тиск. Щоб знайти точку, яка сприяє зниженню артеріального тиску, торкніться пальцями обох сторін ніг. Місце, де ви відчуваєте невелику порожнину або щілину - це те, що ви шукаєте.
Підхід:
- натискайте цю точку великим пальцем на кілька секунд і глибоко вдихніть,
- послабити тиск і видихнути,
- повторіть ту ж процедуру на іншій стопі,
- займатися двічі на тиждень протягом декількох тижнів.
важливе повідомлення - Слід уникати масажу ніг, якщо у вас є опіки, будь-який перелом чи травма або сильний остеопороз у цій області.
Також прочитайте цю статтю: