Можливо, не так вже й складно почати боротьбу із зайвими кілограмами. Швидше, дотримуватися цього важче. Отже, як знайти мотивацію, необхідну для схуднення? Наступні методи можуть бути корисними. Вони прості та ефективні.

найбільш

вмісту

  1. Ефективне схуднення - створіть графік
  2. Мотивація до схуднення - серйозний підхід
  3. Здоров’я - найкраща мотивація
  4. „Зовнішня” мотивація схуднення
  5. Знання, знання, знання
  6. Поінформованість як мотиватор
  7. Хваліться рідними та друзями
  8. Розвивайте себе розумово
  9. Уникайте дзеркал
  10. Уявіть нове життя

1. Ефективне схуднення - складіть графік

З цього нам потрібно починати. Звичайно, це не так, що втрата ваги неможлива без графіка. Однак встановлення певних рекомендацій може забезпечити дуже хорошу мотивацію для схуднення.

Що повинен включати такий графік? Перш за все, мета. Це відображається на кількості кілограмів, які ви хочете схуднути. Це найважливіше питання. Це 3, 5 чи, може, більше фунтів? У той же час важливо встановити реалістичну мету. В іншому випадку ви дуже швидко відхилитесь від своєї мети. План повинен включати принаймні одну дієту. Також варто вказати дні, коли ходитимуть за покупками. Наприклад, це також дозволяє готувати їжу заздалегідь.

2. Мотивація до схуднення - серйозний підхід

Що це насправді означає? Найкраща мотивація для схуднення - підвищення працездатності. Це очевидно. Якщо ви дійсно хочете подбати про свою струнку фігуру, вам потрібно серйозно поставитися до схуднення. Дотримуйтесь зазначеного вище графіка, свого щоденного раціону і не забувайте також про фізичну активність. Принцип досить простий. Якщо ви не пройшли весь процес, забудьте про дивовижні результати.

3. Здоров’я - найкраща мотивація

Якщо вам цікаво, чи варто взагалі худнути, ми рекомендуємо вивчити ризики зайвої ваги. Це не просто загроза фізичному здоров’ю. Від цього страждає і психіка. Погляньте на дослідження, що вивчає вплив ожиріння на розвиток стресу.

Причини зайвої ваги:

  • підвищений ризик серцевого нападу та інсульту
  • діабет
  • хвороба серця
  • проблеми зі скелетом
  • проблеми з диханням
  • гормональні порушення
  • рак (наприклад, рак товстої кишки)

Згадані вище проблеми зі здоров’ям є чудовим мотиватором для схуднення. Насправді цього має бути достатньо для схуднення.

4. „Зовнішня” мотивація схуднення

Що це насправді означає? Йдеться насамперед про зовнішній вигляд. Тонка статура без живота і жирових подушечок. Це справді ефективна мотивація схуднення. Однак варто пам’ятати про одне. Це про початок цілого процесу. Але для того, щоб дотримуватися процесу і планувати результат, потрібно щось більше.

5. Знання, знання, знання

Взагалі кажучи, щоб позбутися зайвих кілограмів, потрібно дізнатися багато інформації про те, як почати худнути. Чого слід уникати? Що слід їсти? Які мікроелементи, вітаміни та інші інгредієнти впливають на весь процес.

Знання є дуже ефективним мотиватором для схуднення. І це дає вам додатковий бонус, як тільки ви позбудетеся зайвих кілограмів. Люди, які йдуть «невагомо» худнути, не знаючи, чого уникати і що допомагає, зазвичай дуже швидко відмовляються і часто набирають зайві кілограми.

6. Поінформованість як мотиватор

Поінформованість допоможе вам у ваших покупках. Базові знання етикеток. Знання потенційних ризиків прийому їжі є великою підмогою в процесі схуднення.

Усвідомлені покупки допоможуть вам уникнути пастки “придатної їжі”. Однак це означає менше цукру і менше солі. Вивчення етикеток дозволить побачити, як різні продукти містять ці два інгредієнти.

7. Хвалитися рідними та друзями

Ні. Не з результатами. Прийде час і для цього. Хваліться, що хотіли б почати боротьбу із зайвими кілограмами. Сім'я та друзі можуть стати найкращою мотивацією, коли ви хочете схуднути. За умови, що ви не проти. Ще краще, що за вашим прикладом вони також вступають у боротьбу з кілограмами. Це значно полегшує вам уникнення пасток, таких як домашні солодощі, які підстерігають вас під час схуднення.

8. Розвивайте себе розумово

У кожного це по-своєму. Один із способів мотивувати ефективне схуднення - поставити поточну фігуру та образ фігури, який ви можете знати самі після схуднення. Найпростіше поглянути на свій гардероб. Одяг, який ти повинен носити зараз. І одяг, який ви можете носити, як тільки схуднете. Це справді позитивно впливає на обізнаність. І завдяки цьому він є ефективним мотиватором для схуднення.

9. Уникайте дзеркал

Що це за метод? - Хтось може про це запитати. Дуже хороша мотивація для схуднення. Чим менше ви дивитеся в дзеркало під час процесу схуднення, тим краще. Пояснення його дуже просте. Те саме стосується вимірювань. Наприклад, якщо робити це раз на тиждень, результат буде набагато помітнішим. І це може бути дуже спонукальним. Тому намагайтеся не милуватися результатами перед дзеркалом занадто часто. Особливо не на початку.

10. Уявіть нове життя

Це в основному мотивує людей, які мають надмірну вагу. Зосередьтеся на тому, що ви отримуєте, коли худнете. Це не просто приваблива фігура.

Йдеться також про те, щоб ви почувались краще, менше стресу. Втрата ваги також сприяє підвищенню впевненості в собі. Це, в свою чергу, впливає на інші аспекти повсякденного життя. Також не забувайте про позитивні наслідки для здоров’я. Яких проблем можна уникнути, роблячи це. Це повинно стати мотиватором для того, щоб ефективно скидати зайві кілограми.