Модератори: принцип, нутридепо
ЯК ЗНИЖИТИ ОБ'ЄМ В НОГАХ
Повідомлення від запрошені »Пн, 08 вересня 2008 р. 14:55
Здравствуйте!
Я хотів би знати, чи можете ви допомогти мені зменшити обсяг від талії вниз, я нормальна дівчина, ні товста, ні худорлява, мені 1,54 і я важу 47 кіло.
Проблема полягає в тому, що коли я багато вправляюся, мої руки, обличчя і груди швидко худнуть, а від талії вниз значно менше.
Можна схуднути ноги. як я це роблю?
Повідомлення від Коквеліна »Понеділок, 08 вересня 2008 р., 19:18
Повідомлення від запрошені »Вівторок, 09 вересня 2008 р., 15:59
Правда полягає в тому, що я дуже добре харчуюся, не маю смажених або «поганих» жирів, я добре доглядаю за собою і займаюся спортом, багато займаюся кардіотренажерами. хоча маленький басейн і я не п'ю ту воду, яку я повинен.
Я сподіваюся досягти своєї мети. Ви рекомендуєте будь-які добавки для досягнення цієї мети.
Повідомлення від Коквеліна »Середа, 10 вересня 2008 р., 16:40
Повідомлення від Марія Пау »Пн, 03 листопада 2008 р. 00:51
ps дивись я читав і ps правду моєму тамебіну я хотів би знати, як я опускаю ноги, дивись, я роблю багато вправ ps ps скажімо я щодня ходжу до gm більше, ніж все, що я буду робити кардіо Я роблю близько 40 або щось подібне на еліптіку, але більше, ніж роблю це через кількість спалених калорій і не стільки для гарної погоди, в будь-якому випадку, я пильно дбаю про себе, як клітковина пс більше, ніж весь овес у пластівцях. Не знаю, чи це погано? плід мм гранола хееееее я не їм поганих арін так я їм мммммммм цільнозерновий печиво і т. д. добре, і ps будь ласка, допоможіть мені:( я хочу знати, що я можу зробити, щоб втратити багато ніг yesiiiiiiii haaaaa мені 1,58 і я важу 54 кілограмів я не знаю, чи перебуваю я в ідеальній вазі, чи ні, добре, дякую. Сподіваюся, ваші відповіді: lol:
Повідомлення від Коквеліна »Пн, 03 листопада 2008 р., 3:30 ранку
Доброго ранку Марія Пау,
Перш за все, ви повинні знати, що мова не йде про "ідеальну вагу", У цьому випадку все буде залежати від вашої фізичної статури та вашого ідеалу жінки.: D
Тепер, беручи до уваги, що жир накопичує енергію, він спалюється аеробно. Ось чому дуже добре робити такі вправи. Майте на увазі, що жир можна спалювати протягом дня, а також коли ми робимо аеробні вправи.: P
Що стосується вправ з обтяженнями, ви повинні знати, що вони практично не впливають на жир. Тобто, коли ви вправляєте м’язи таким чином, ви досягаєте таких реакцій, як обсяг, тонус, опір, сила тощо, але ви не зможете зменшити площу, оскільки м’яз не зменшується, обробляючи його та жир не спалюється, працюючи м’язом, що знаходиться нижче.:?
Тож у вашому випадку вам слід збільшити аеробні вправи і контролювати свій раціон, тобто дотримуватися харчової звички, а не просто «їсти мало». Ви повинні мати харчову звичку, сумісну з вашими уподобаннями і яку ви можете зберігати назавжди, тобто ви повинні бути постійними!: підморгування:
Удачі, і до нових зустрічей!
Коквеліна
Повідомлення від айтана »Нд, 30 листопада 2008 р., 11:38
Повідомлення від Коквеліна »Нд, 30 листопада 2008 р. 13:35
Ваші вправи та заняття спортом здаються дуже хорошими. Якщо ви хочете скинути ці кілька зайвих кілограмів, вам доведеться акцентувати увагу на дієті.:?
1. Випивайте 3 літри води на день.
2. Не вживайте вуглеводів в надлишку, лише те, що необхідно.
3. Остерігайтеся солодощів і випічки, це найлютіші вороги целюліту.
4. Не їжте смажене або зайвий жир.
5. Їжте фрукти та овочі всіх кольорів, це забезпечує необхідне споживання вітамінів та мінералів.
Подумайте, що вам слід добре харчуватися, оскільки ви займаєтеся спортом та іншими видами діяльності, але відкладіть ті речі, які всі ми знаємо, що роблять нас жирними.!
Удача!
до швидкої зустрічі,: wink:
Коквеліна
Повідомлення від айтана »Ср 03 грудня 2008 р. 15:11
Повідомлення від Коквеліна »Четвер, 04 грудня 2008, 01:34
Враховуючи та враховуючи, що ви вже робите аеробні вправи, раджу звертати увагу на частоту в якому ви їх робите. .
Всього одна година аеробних вправ на тиждень дуже корисна, а три-чотири години на тиждень - оптимальна.
Майте на увазі, що для більшості здорових дорослих найкращим підходом до цих типів процедур є поєднання вправ із слабким ударом: ходьба, плавання, підйом по драбині, веслування, катання на лижах, сходження; та сильний вплив: біг, танці, гра в теніс, весло або сквош.І пам’ятайте, що 2 тренування на тиждень дозволять зберегти хорошу фізичну стабільність, але ідеально підходять 3–5 сесій на тиждень.
Тоді, щоб повернутися додому танцювати, як і надалі, я рекомендую спробувати сальсу, меренге та бразильську самбу .: lol: Ви побачите, як ви потієте і спалюєте той маленький зайвий жир!: підморгування:
Привіт і удача!
До зустрічі,
Коквеліна