Ваш лікар сказав вам знизити рівень холестерину в крові? Хороша новина полягає в тому, що у вас є сила взяти це під свій контроль.
Знизити рівень холестерину можна за допомогою кількох простих змін. Оскільки дієта та фізичні вправи є основою здоров’я серця, внесіть кілька вдосконалень у свої харчові звички та спосіб життя.
Поганий і хороший холестерин
Простотою: хороший (ЛПВЩ) захищає від серцевих захворювань, виводячи з крові "поганий" холестерин і запобігаючи засміченню артерій, а поганий (ЛПНЩ) викликає засмічення судин та артерій, збільшуючи тим самим ймовірність серцевих захворювань. Холестерин частково потрапляє з їжею, а решта утворюється організмом в печінці та травному тракті. Тому це необхідно зверніть увагу на їжу, яку ми постачаємо організму. Найбільший вплив мають жири.
Продукти харчування та трави, які позитивно впливають на шкідливий холестерин
Високоефективні інгредієнти, що сприяють ефективному метаболізму та підтримують нормальний рівень холестерину (такі як екстракт зеленого чаю, пилок бджіл, соєвий лецитин або екстракт кори кориці), також містять харчову добавку OptiChol.
Як знизити дієту, щоб знизити рівень холестерину?
Оптимальне значення загального холестерину не повинно бути вище 5 ммоль/л, тоді як ЛПВЩ-холестерин повинен становити щонайменше 24% від загального значення холестерину. Крім дієти, існують і інші способи досягнення бажаного стану.
Вправа
Існує доведений зв’язок між фізичними навантаженнями та зниженням концентрації холестерину ЛПНЩ в організмі. Активні рухи - це один із найефективніших способів боротьби організму з цим. Він підтримує метаболізм і запобігає затвердінню судин та артерій.
Куріння
Ця шкідлива звичка може знизити рівень корисного та спричинити накопичення шкідливого холестерину. Оскільки це може також спричинити інші серйозні наслідки для здоров’я, подумайте про те, щоб позбутися від нього раз і назавжди.
Тож отримання холестерину до потрібного рівня не повинно бути катастрофою. Фізичні вправи та корекція дієти вплинуть на загальний стан здоров’я та зовнішній вигляд.
- Ви хочете харчуватися здорово Ці продукти допоможуть вам у цьому
- Ви хочете позбутися жиру на животі Ці продукти допоможуть вам!
- Як знизити рівень цукру в крові Чай, зелень, овочі та ці домашні рецепти вам допоможуть
- Як знизити рівень холестерину без ліків Словацькі смаколики також допоможуть
- Як знизити рівень холестерину за допомогою дієти та фізичних вправ Не дотримуйтесь дієти