Газ, блювота та інші проблеми з травленням вони часті на цих вечірках. Спеціаліст пояснює, як їх пом’якшити

переїдання

У ці різдвяні та кінцеві дати, як правило, надмірна кількість їжі частішає розлади травлення, що може перервати святкування і навіть доставити вас до травмпункту.

Доктор Гектор Веларде, лікар-гастроентеролог, вказує, які основні розлади виникають внаслідок змін у харчуванні, крім того, як можна пом'якшити ці незручності:

  • Діарея: Дуже часто з’являється через проковтування забрудненої їжі або недотримання холодного ланцюга певних продуктів. Крім того, грудень збігається з початком літа, і підвищення температури створює середовище, сприятливе для росту бактерій.

Щоб полегшити ці проблеми, бажано споживати пероральна соль для регідратації та цинк, а також пробіотики, такі як Bacillus clausii, які здатні регенерувати баланс кишкової флори.

  • Рефлюкс і печія: Ці проблеми виникають під час споживання кислої та дратівливої ​​їжі, наприклад, томатних, гірчичних та соусів чилі, а також дуже пізнього вживання їжі та раннього сну. Поєднання рефлюксу і печії створює відчуття оцту і печіння на рівні грудей і досягає горла.

Для запобігання рефлюксу, Це може бути корисно прогулянка після обіду, хоча ідеальним є адекватний графік годування. А для пом’якшення болю в животі це рекомендується зупинившись на швидкодіючому спазмолітику, оскільки діє на сутички і нейтралізує судоми, які викликають стільки дискомфорту.

  • Гази: Метеоризм є частим компонентом поганого травлення. Ця проблема спричиняє здуття живота, відчуття повноти, посилення звуків і спазмів кишечника. Крім того, вони повторюються у людей, які споживають велику кількість вуглеводів, таких як хліб, квасоля або ферментовані продукти, такі як яблуко, цвітна капуста, шоколад, особливо вночі; а також соуси або креми без належного охолодження.

Щоб уникнути цих прикрощів рекомендується вживання легкозасвоюваних продуктів, що містять фруктозу, таких як чорниця, полуниця, малина, банан тощо. Адекватна кишкова флора сприяє надлишку газів.

  • Запор: Він утворюється завдяки великому споживанню червоного м’яса, смаженої їжі, борошна, жирів та низькому споживанню води та клітковини (фруктів та овочів). Цей тип дієти забезпечує повільний кишковий транзит, тому рекомендуються фізичні вправи, пийте воду і їжте очищені фрукти, такі як персики, сливи та зелень, такі як спаржа, брокколі, шпинат або салат.

Спеціаліст зазначає, що важливо дотримуватися адекватної дієти та відвідувати фахівця перед будь-якими ознаками розладу шлунку.

"Повинно бути уникати великих, насичених вуглеводами або надто гострих страв. Крім того, у разі постійного дискомфорту в животі з наявністю блювоти, діареї або температури рекомендується звернутися до фахівця для отримання адекватного лікування », - підсумовує він.