Вівсяна вода - один з найефективніших рецептів для схуднення. На додаток до цієї підготовки, ми розповімо вам, як включити цю їжу у свій повсякденний день
Овес Це один з найкращих інгредієнтів для сніданку та потужний союзник для схуднення, підтримки форми та досягнення бажаного плоский живіт.
Ця крупа відома у всьому світі тим, що вона багата клітковиною і має ряд властивостей, які допомагають регулювати наш кишковий транзит. Якщо ви не знаєте, як включити його у свій щоденний раціон, зверніть увагу на ці рецепти та спосіб підготовки вівсяна вода для схуднення.
?Як споживати вівсянку, не нудьгуючи?
Вівсяне печиво
- Інгредієнти: 100 грам цільного вівса, два яйця, дві столові ложки оливкової олії, а для підсолодження можна використовувати стевію або мед.
- Для їх приготування вам просто потрібно розігріти духовку до 200 градусів і змішати всі інгредієнти, поки вони не стануть кулькою, яку ви потім покладете на змащений жиром деко. Нехай готують 15 хвилин і все.
Омлет з вівсянки з овочами
- Вам потрібні ті ж інгредієнти, що і в печиві, і ще одне яйце. Можна додати сир, індичку або овочі. Замініть трохи солі стевією. Зробіть це на сковороді, як омлет.
Вівсянка з фруктами та йогуртом
- Цей рецепт ідеально підходить для людей, які не мають часу, особливо вранці. Вам просто потрібно додати легкий йогурт у склянку або миску, супроводжувати його фруктами та посипати трохи вівсянки.
Млинці з вівсянки
- Для цього рецепта вам потрібно лише: 1/3 склянки вівсяних пластівців у пластівцях, 4 яєчних білка, стевії за смаком, трохи води або мигдального молока та меленої кориці.
- Змішайте інгредієнти між собою і, щоб млинці стали пишними, спочатку збийте білки. Потім використовуйте тефлонову сковороду і на середньому вогні продовжуйте їх готувати. Наприкінці, коли вони будуть готові, супроводжуйте їх порошком кориці, трохи меду та фруктів.
?Який найкращий час для вживання вівса?
Найефективніший час для вживання вівсяних пластівців - це сніданок, із знежиреним молоком, мигдалем або соєю. Ви також можете їсти його в чистому вигляді і супроводжувати горіхами.
Вівсяна вода для схуднення
Якщо у вас немає часу на підготовку вищевказаних рецептів, але ви хочете схуднути, споживаючи цю чарівну крупу, ви можете випити вівсяної води. Цей напій дуже ефективний для схуднення природним шляхом і без голоду.
?Як приготувати вівсяну воду?
Потрібна лише чашка вівсяних пластівців, два літри води і кориця. Змішайте крупу з водою і кип’ятіть суміш протягом 5 хвилин, додайте паличку кориці, а потім дайте їй охолонути.
Ви можете розпочати день зі склянки вівсяної води і спробувати випити ще один перед кожним прийомом їжі, щоб відчути задоволення. Якщо ви споживаєте цей напій і, звичайно, супроводжуєте його здоровою дієтою, ви зможете зменшити ці зайві кілограми всього за місяць.