ананаса

Одним із фруктів з найбільшим вмістом води є ананас. З цієї причини його часто вибирають головним інгредієнтом детоксикаційних дієт.

Нижче ми розповімо вам, як робиться анатосова детоксикаційна дієта, що вона передбачає і які аспекти слід враховувати, щоб не нехтувати своїм здоров’ям у будь-який час.

Ананас, фрукт, багатий водою

За даними Іспанського фонду харчування (FEN), ананас - це їжа містить йод, вітамін С, органічні кислоти та бромелайн. З іншого боку, вони уточнюють, що:

"Це джерело вітаміну С (який сприяє захисту клітин від окисного стресу) та йоду (що сприяє нормальному енергетичному обміну та виробленню гормонів щитовидної залози та нормальній роботі щитовидної залози)".

Будучи таким багатим водою та клітковиною, ананас славиться своїми сечогінними та очищаючими властивостями. З цієї причини його також зазвичай включають у дієти, спрямовані на схуднення.

З іншого боку, кількість антиоксидантів, яку вона може внести в дієту, є тим, що привертає увагу при складанні планів детоксикації; оскільки вони допомагають зменшити окислювальний стрес і піклуються про здоров’я всього організму, тим самим додаючи добробуту і, до речі, сприяючи втраті кількох зайвих кілограмів.

Ананас для детоксикації організму

Цей фрукт має здатність підтримувати виведення затриманих рідин в організмі. Це те, що допомогло б спустошити тіло, втратити частину об’єму та природним чином знешкодити організм.

Крім того, ананас містить бромелайн, тип ферменту, який підтримує правильне перетравлення їжі для досягнення хорошого засвоєння поживних речовин та поліпшення кишкового транзиту.

Перш ніж робити ананасову дієту

Часто кажуть, що ананасова дієта є цікавою альтернативою для усунення затриманих рідин в організмі та зменшення запалення живота.

Будьте обережні, це не дієта, яку потрібно дотримуватися з часом. Він надмірно низькокалорійний і недостатньо повноцінний для задоволення потреб організму а якщо тривати з часом, це може призвести до проблем зі здоров’ям.

У популярній сфері кажуть, що його слід проводити лише протягом чотирьох днів, однак дієтологи це не коментують і наполягають на важливості не прийняття цього типу дієти, а в інших планах харчування, оскільки вони ризиковані.

Що таке ананасова дієта?

Це 4-денний план харчування складається з включення цього фрукта в усі прийоми їжі протягом дня, доповнюючи його іншими низькокалорійними продуктами, які допоможуть посилити її вплив.

Загалом мова йде про поєднання максимум 400 грамів нежирного тваринного білка з деякими овочами та високим вмістом ананаса.

День 1

  • Сніданок: Почніть з вживання двох скибочок органічного ананаса. Він не подається в консервах або в сиропі. У комплекті з цільнозерновим тостом, намазаним варенням з низьким вмістом цукру.
  • Обід: з'їжте дві скибочки ананаса з 200 грамами тунця на грилі. Ви можете заправити його трохи оливковою олією, сіллю і перцем.
  • Вечеря: з'їжте дві скибочки ананаса з 200 грамами курячої грудки на грилі. Доповніть салатом із салату, заправленого олією та оцтом

Бажано приготувати настій ананаса з рештою шкірки, щоб приймати його в той час доби, коли вам хочеться їсти.

2 день

  • Сніданок: два скибочки ананаса зі шматочком цільнозернового хліба, намазаного нежирним сиром.
  • Обід: приготувати яловиче філе на грилі, приправлене і зі столовою ложкою оливкової олії. На десерт з’їжте ще дві скибочки ананаса.
  • Вечеря: приготуйте легкий рослинний крем з очищувальними овочами, такими як селера, спаржа та артишоки. Завершіть двома скибочками ананаса.

3 та 4 дні

  • На завершення, у дні 3 та 4 меню днів 1 та 2 просто повторюються.

Дотримуючись цієї дієти ви можете схуднути від 2 до 4 кілограмів за чотири дні. Однак, щоб повторити це, вам слід почекати мінімум два місяці.

Протипоказання

Оскільки вона настільки низькокалорійна, за дні цієї дієти ви можете відчути сильне відчуття тривога, голод і загальне нездужання через брак енергії.

Людям, які страждають на цукровий діабет, високий кров'яний тиск або проблеми з нирками, цього робити не слід.

Деякі сполуки цього фрукта може спричинити взаємодію з деякими ліками, посилюючи його побічні ефекти. У цьому випадку найкраще проконсультуватися з лікарем перед початком прийому.

Останнім, ананас може викликати невеликі виразки та виразки в мові та її оточенні. Це тому, що він багатий кислотами та бромелаїном.