Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження).

імбиру

Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

Насолода фізичним та емоційним здоров’ям необхідна для гарної якості життя. Для цього вважається, що однією з речей, яка може бути зроблена (і яка може дуже допомогти організму), є дезінтоксикаційна дієта, яка складається з "очищення організму".

Допоможіть організму позбутися всього, що йому не потрібно це може зробити ваші органи та системи ефективнішими, щоб ви могли залишатися здоровими.

Що стверджує поточний детокс?

Струм детоксикації стверджує, що організм «накопичує» токсини та відходи, які впливають на функціонування всього організму і роблять його схильним до захворювань.

Токсини накопичуються в організмі через:

  • Малорухливий спосіб життя.
  • Відсутність гідратації (і регулярне вживання промислових напоїв і практично відсутність води).
  • Погане харчування (багаті цукром, смаженою їжею, продуктами, що переробляються ультрафіолетом тощо).
  • Інші шкідливі звички способу життя (куріння, алкоголізм тощо).

Щоб вони не накопичували та не завдавали шкоди здоров’ю, є люди, які стверджують це зрідка слід робити детокс-дієту. Це полягало б у відсутності певної їжі (наприклад, випічки та солодощів, наприклад), одночасно покращуючи харчові звички.

Крім того, процес підтримувався б споживанням натурального зволожуючого напою, виготовленого з певними інгредієнтами, без цукру, стевії та інших штучних підсолоджувачів.

Пропозиція детоксикації

За даними потоку детоксикації, ідея полягала б у споживанні лимона, огірка та імбиру натщесерце. А решту дня було б доцільно їсти легку, але достатню кількість їжі та вживати багато рідини (води).

У ті дні дієт це було б важливо виключити споживання:

  • Сіль.
  • Цукор.
  • Тістечка.
  • Незбиране молоко.
  • Рафіноване борошно.
  • Маргарини та спреди.
  • Транс і насичені жири.
  • Харчові продукти, перероблені ультра.
  • Промислові напої (ароматизовані води, соки, безалкогольні напої, чаї тощо).

Цю процедуру слід доповнити дієтою, багатою на фрукти, овочі, цільне зерно та нежирне м’ясо, що забезпечить не тільки поживні речовини, але допоможе задовольнити апетит.

Вода з лимона, огірка та імбиру

Враховуючи цей напій не тільки гідратує, а й стимулює сечовипускання, Вважається, що це може допомогти усунути (через сечу) все, що не потрібно організму. І оскільки він виготовляється з інгредієнтів, що мають високий вміст води, вважається, що він сприяє зниженню ваги.

Разом лимон, огірок та імбир допомагають детоксифікувати організм та зменшити запалення, роблячи його вигляд стрункішим.

Інгредієнти

  • 1 лимон.
  • ½ огірок.
  • ½ свіжий імбир.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1 гілочка свіжої м’яти.

Підготовка

  • Добре промийте і продезінфікуйте листя лимона, огірка, імбиру та м’яти.
  • Вони нарізають скибочками або скибочками кожен з інгредієнтів своєю шкіркою.
  • Потім їх додають у склянку гарячої води.
  • Суміш залишають відпочивати на ніч, а наступного ранку споживають.
  • За бажанням можна додати лід за смаком та мед.

Харчовий внесок інгредієнтів цього напою

Лимон, основний інгредієнт детоксикаційної дієти

За даними Іспанського фонду харчування, лимон - це цитрусовий фрукт, який, хоча і є дуже популярний завдяки вмісту вітаміну С та антиоксидантів, також містить розчинні волокна (у білому шарі під шкіркою) лімоноїди (у шкірці) та цитрофлавоноїди (у шкірці та пульпі).

Вітамін С діє як антиоксидант, а також допомагає:

  • Поліпшити засвоєння заліза.
  • Підтримуйте здорову шкіру.
  • Сприяти виробленню колагену.
  • Поліпшення стану імунної системи.

І завдяки своїй кислотності детоксикаційний струм це вважає цей фрукт міг би:

  • Поліпшити травлення.
  • Здути живіт.
  • Запобігати запорам.
  • Регулюють засвоєння жиру.

Імбир

Корінь імбиру - це гостра на смак їжа, яка має травні, протиблювотні та протизапальні властивості. З цієї причини, коли він входить до складу напоїв, він діє як свого роду природний тонік, який заспокоює дискомфорт.

Одним з основних його активних інгредієнтів є гінгерол, який, має антиоксидантну та протизапальну дію.

Деякі дослідження показують, що імбир може сприяти здоров’ю нирок у разі запалення нирок та інших станів. Оскільки для струму детоксикації нирки є основними органами очищення організму, ця інформація має відповідне значення.

Огірок - загальний інгредієнт детоксикаційної дієти

Огірок - це їжа, багата водою і, отже, він має певний сечогінний ефект. Він має низький вміст вуглеводів і тому ідеально підходить для дієт для схуднення. За даними Іспанського фонду харчування, він містить певну кількість фолатів, тіаміну та ніацину.

Найвищим внеском його був би вміст вітаміну С, який, як ми вже бачили раніше, є речовиною, яка може сприяти здоров’ю різними способами.

Що сприяє виведенню рідини, що накопичилася в організмі і сприяє виведенню відходів з організму, вважається, що він може досягти “детоксикації” організму.

Чи потрібна консультація дієтолога?

Щоб схуднути безпечно і задовольнити харчові потреби свого організму, найдоречніше - це проконсультуватися з дієтологом перед будь-якою детоксикаційною дієтою. Професіонал знатиме, як сказати, що для вас найкраще і чому.

Якщо у вас є які-небудь запитання чи занепокоєння щодо вашого здоров’я чи як ви можете досягти своїх цілей безпечним та здоровим способом, зверніться до лікаря для оцінки та дотримуйтесь їх рекомендацій.

  • Міттлер, Р. (2002). [Антиоксиданти та окислювальний стрес]. ТЕНДЕНЦІЇ в Plant S Cience.
  • Sepahpour, S., Selamat, J., Manap, M. Y. A., Khatib, A., & Razis, A. F. A. (2018). Порівняльний аналіз хімічного складу, антиоксидантної активності та кількісна характеристика деяких фенольних сполук у відібраних травах та спеціях у різних системах екстракції розчинниками. Молекули. https://doi.org/10.3390/molecules23020402
  • Defraigne, J. O., & Pincemail, J. (2008). Оксидаційний стрес та антиоксиданти: Легенда та реалії. Revie Mediele Liege.
  • Оцінка ефективності імбиру, арабської камеді та босвелії при гострій та хронічній нирковій недостатності. Махмуд MF1, Діаай А.А., Ахмед Ф. Кафедра фармакології, Фармацевтичний факультет, Університет Загазіг, Загазіг, Єгипет. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017619
  • Гінгерол пригнічує ріст раку товстої кишки, націлюючи лейкотрієн А4 гідролазу. Jeong CH, Bode AM, Pugliese A, Cho YY, Kim HG, Shim JH, Jeon YJ, Li H, Jiang H, Dong Z. The Hormel Institute, University of Minnesota, Austin, Minnesota, USA. (2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19531649
  • Вплив імбиру на цукор у крові натще, гемоглобін A1c, аполіпопротеїн B, аполіпопротеїн A-I та малондіальдегід у хворих на цукровий діабет 2 типу. Нафісех Хандузі, Фарзад Шідфар, * Асадолла Раджаб, Тайбебе Рахіде, д Пайам Хосейні і Мохсен Мір Тахеріф. (2015). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
  • Вплив двох різновидів імбиру на активність аргінази у щурів з гіперхолестеринемією. Akinyemi AJ, Oboh G, Ademiluyi AO, Boligon AA, Athayde ML. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079229
  • Концентрація вітаміну С в сироватці крові була обернено пов'язана з наступною 20-річною частотою інсульту в сільській громаді Японії. Дослідження Шибата. Yokoyama T, Date C, Kokubo Y, Yoshiike N, Matsumura Y, Tanaka H. Department of Epidemiology, Medical Research Institute, Tokyo Medical and Dental University, Токіо, Японія. (200). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022052 Кількісна оцінка лимонної кислоти в лимонному соку, соку лайма та комерційно доступних продуктах з фруктових соків. Penniston KL1, Nakada SY, Holmes RP, Assimos DG. Кафедра хірургії, відділення урології, Університет Вісконсинської школи медицини та громадського здоров'я, Медісон, штат Вісконсин. (2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18290732/ Користь харчових волокон для здоров'я: понад звичайні підозри на цукровий діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та рак товстої кишки. Kaczmarczyk MM1, Miller MJ, Freund GG. Відділ харчових наук, Медичний коледж, Університет Іллінойсу в Урбана-Шампейн, Урбана, Іллінойс. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22401879

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015).

Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.