Дієта з капустяного супу вважається короткочасним методом схуднення. Знати всі подробиці та можливі наслідки для здоров’я

Дієта капустяний суп, Це один із найпопулярніші методи для схуднути за короткий термін. Як випливає з назви, воно означає їжу велика кількість капустяного супу, Прихильники цієї дієти схвалюють, що вона може допомогти скинути близько 10 фунтів (4,5 кг) за один тиждень. Однак сьогодні їх так багато тенденції харчування та здоров'я настільки інноваційні, різні фахівці заявили, що це нездорова дієта і з результатами не дуже стійкий у довгостроковій перспективі. Якщо ви думали спробувати цей дієтичний настанов, ми запрошуємо вас продовжувати читати, щоб знати його користь, протипоказання і так візьмемо найкраще рішення для вашого здоров’я.

знати

Що таке дієта з капустяного супу?

Інформація про походження цієї дієти мізерна, відомо лише те, що почав набирати популярність з 1980-х років і з тих пір підтримується. За весь цей час він пережив хвилини найбільший бум і в останні роки знову набув актуальності.

Ця дієта відома також під іншими назвами, серед яких виділяються: Дієта в лікарні священного серця та дієта клініки Мейо, теорія стверджує, що це був план харчування, створений у лікарні для пацієнтів швидко схуднути до будь-якої операції. Правда в тому залучені лікарні відмовив у таких претензіях.

Дієта заснована на план тривалістю 7 днів і його головна мета - забезпечити швидке схуднення. Це працює ексклюзивне споживання домашнього капустяного супу та споживання Ще 1 або 2 продукти, як у випадку з деякі фрукти, овочі, яловичина, курка та коричневий рис, в дуже контрольованих та охоронюваних частинах.

За офіційною інформацією, розташованою в Портал клініки Майо, це вважається блискавичною дієтою, а також її результати. Поки вони підтверджують своє переваги для схуднення, відносять їх безпосередньо до обмеження в споживання калорій різко і хоча вони повідомляють про певну втрату жиру, правда полягає в тому, що дуже ймовірно, що вся втрачена вага - це поєднання води та жиру. Також у деяких випадках деякі з втрата м’язової маси, що вважається ризиком, який пов'язаний з різні стани здоров’я.

Це дієта з дуже низьким вмістом складні вуглеводи, білки, вітаміни та мінерали, Ось чому спеціалісти з питань харчування та медицини рекомендую робити це для не більше 7 днів і важливо доповнити його великим споживанням рідини та натуральні настої.

Як це виконується?

Підготовка до проведення цієї дієти є досить просто, оскільки основним кроком є ​​підготовка великі партії супу споживати його протягом цілого тижня. Хоча деякі інгредієнти в рецепті можуть відрізнятися, оригінальна версія така:

Інгредієнти:

  • 2 великі цибулини
  • 2 зелених перцю
  • 2 банки помідорів
  • 1 пучок селери
  • 1 великий шматок капусти
  • 3 моркви
  • 1 упаковка грибів
  • 1-2 кубики овочевого бульйону (за бажанням)
  • 6 до 8 склянок води або змішаного овочевого соку (наприклад, V8)
  • 1 столова ложка оливкової олії

Режим підготовки:

  1. Вимийте та саніруйте всі овочі. Після очищення слід подрібнити їх на середні кубики, окремо зарезервувати.
  2. У велику каструлю для супу додайте трохи оливкової олії, коли вона гаряча, пасеруйте цибулю, а коли вони підрум'яняться і злегка підрум'яняться, додайте решту овочів.
  3. Додати кубики овочевого бульйону і залити водою. Доведіть суп до кипіння і зменште до повільного вогню.
  4. Тушкуйте 30-45 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.
  5. Якщо ви хочете, можете приправити відтінком солі, перцю, зелень та спецій. Також дозволяється додавати інші некрохмалисті овочі, такі як шпинат та зелена квасоля.

Індикації споживання:

  1. Під час 7 днів поспіль основа дієти Це буде капустяний суп, дозволяється споживати його вільно протягом дня та під час усіх основних прийомів їжі.
  2. Споживання максимум два рази на день, додатково до безкоштовного споживання супу. Інакше кажучи відповідно до дня дозволяється споживання деяких варіантів фруктів, овочів, яловичини, курячої грудки та коричневого рису. Споживання будь-яка інша група продуктів харчування.
  3. Вільно споживайте воду та інше натуральні напої без калорій або підсолоджувачів. Деякі хороші рекомендації: Зелений чай, настій ромашки, імбиру, куркуми, лаванди та м’яти.
  4. Різні фахівці рекомендують вживати деякі полівітаміни протягом 7 днів що дієта виконується, оскільки це може бути з низьким вмістом поживних речовин.

Правила дієти з капустяного супу:

  • День 1: Безлімітний суп з капусти та фруктів, відсутність бананів.
  • День 2: Просто суп та овочі. Дієта повинна базуватися на споживанні сира або варена листова зелень. Уникайте горох, кукурудза та квасоля. Допускається вживання запеченої картоплі з маслом або оливковою олією.
  • День 3: Фрукти та овочі вільно, крім супу. Прийом картопля та банани.
  • День 4: Необмежена кількість бананів, знежиреного молока та супу з капусти вільно.
  • День 5: Дозволені Від 10 до 20 унцій (280 до 567 грам) яловичини, їх можна замінити куркою або рибою. Їх можна доповнити 6 помідорів на день і салат.
  • День 6: Безкоштовний суп, курка на грилі та зелені листові овочі. Ви можете замінити курку м’ясом або рибою на грилі.
  • День 7: Споживання овочі, коричневий рис, натуральний фруктовий сік і щойно зроблений необмежений, споживання оброблені та солодкі напої.

Дієта повинна тривати лише 7 днів і можна повторити це, коли вважається необхідним, з інтервалом між Інтервал 2-3 тижні.

Висновки:

Немає наукові посилання що підтверджують переваги дієта з капустяного супуабо, правда полягає в тому, що будучи a дуже низькокалорійний план харчування втрата ваги гарантована. Зокрема, коли це суворо обмежує споживання калорій або сильно схуднути, організм реагує зменшенням швидкість метаболізму, зменшення кількості калорій, які ви спалюєте за день.

Правда полягає в тому, що існують дослідження, які підтверджують переваги низькокалорійні дієти і короткострокові, тимчасово зменшуватися резистентність до інсуліну, хоча вони вважаються занадто короткими для виробництва великі зміни жиру в організмі. Також у випадку людей з ожирінням дієти дуже низькокалорійні протягом періодів між ними 4 і 12 тижнів, пов'язані зі значними короткостроковими вдосконаленнями в Росії втрата ваги та метаболічне здоров'я.

Вважається дієтою, багатою на овочі, які забезпечують вітаміни, мінерали та клітковина. Він доступний для всіх кишень і для живлення вільно споживати суп та інші продукти харчування почуття ситості і не таке бажання їсти. Хоча це пов'язано з вигодами для очистити організм і сприяє ліквідації затримані токсини та рідини, велика частина втраченої ваги - це вода, і цілком ймовірно, що вона відновиться, як тільки вона буде відновлена звичайна дієта.

Поки що в даний час найкраща рекомендація щодо здоров’я, полягає у виборі способу життя, який включає збалансоване та рослинне харчування, щоденні фізичні навантаження та хороший контроль рівня стресу. В окремих випадках для детоксикація організму і дайте перетравити траву, залежно від випадку, це може бути пов’язано з користю, якщо це не робиться більше ніж 7 днів поспіль.