Яєчня робить поживний, упакований білками ситний сніданок, обід або навіть вечерю.. Їх також досить просто приготувати, але наш маленький друг, мікрохвильовка, робить їх ще простішими в приготуванні і скорочує час на прибирання, оскільки в них немає брудної посудини для миття.
Тож заощадьте собі трохи часу та клопоту та навчіться готувати яйця-пашот, яєчню та навіть ранчо з хуевосом у мікрохвильовці.
ЯК ЗРОБИТИ ЯЙЧИНА В МІКРОХВИЛІ?
- Змастіть всередині кавової чашки.
- Збийте 1 яйце, 1 столову ложку молока, щіпку солі і щіпку перцю.
- Варіть на вогні 40 секунд, поки суміш не стане частково твердою.
- Перемішайте виделкою, щоб розбити яйце на більш дрібну сирну масу, потім додайте велику щіпку тертих сирів.
- Мікрохвильова піч ще 10 секунд і вуаля!
Сир розтане, а яйця стануть пухнастими і ніжними. Спробуйте додати нарізану цибулю, кришений бекон або копчений лосось для додаткового смаку.
МИКРОВОХВИЛЬНІ ЯЙЦЯ
Приготування швидких, здорових страв для наших дітей часто може здатися святим Граалем приготування їжі., в тому сенсі, що це дуже складно і майже завжди здається неможливим.
Але ці способи виготовлення яєць в мікрохвильовці - це одна з тих чудових хитрощів для матусь, яка стане в нагоді, коли у вас не вистачає часу. Або коли ми просто не хочемо витрачати цілий день на миття посуду.
ПРОПОЗИЦІЯ: Цей спосіб дуже простий, завдяки чому ви можете навчитися готувати яєчню, приготовлену в мікрохвильовці, або яйця, зварені всмятку, приготовлені в мікрохвильовці. Мікрохвильова піч для доступного, смачного білка менш ніж за хвилину.
ІНГРЕДІЄНТИ, ЩО ПОТРІБНІ ДЛЯ ВНОСЕННЯ ЯЙЦ В МІКРОВОЛНУ
Для виготовлення цих яєць будь-яким способом потрібно лише яйце. Для початку вам не потрібно масло або будь-які інші інгредієнти. А що стосується інструментів, то вам потрібна лише термостійка ємність, така як скло або кераміка, і виделка.
ПОРАДИ: Використовуйте миску, що має розмір принаймні вдвічі більший за розмір яйця, щоб воно могло розширюватися під час варіння.
ПЕРЕВАГИ Вживання в їжу ЯЙЦЯ
Яйця - одне з найпростіших джерел білка, яке можна знайти на своїй кухні. Окрім того, що воно є хорошим джерелом білка, є й інші переваги вживання яєць регулярно. Тому слід включати його в свій раціон у сирому або вареному вигляді, а також готувати смачні рецепти яєць в домашніх умовах.
Яйце, як відомо, є популярним джерелом білка, а також багате багатьма необхідними поживними речовинами, такими як вітаміни D, A, B12. Яйця коштують недорого, і з них можна приготувати безліч цікавих рецептів на сніданок, пізній сніданок, нічні закуски або вечерю. Тому ви можете легко включити його у свій збалансований раціон.
Чи здорово їсти яйце?
Без сумніву, вживання яєць щодня має багато переваг для здоров’я. Яйця не просто забезпечують високоякісний білок, вони навіть включають необхідні вітаміни та мінерали, антиоксиданти та жирні кислоти.
Це означає, що вони цінні для ваших щоденних харчових потреб. Яєчний білок багатий білком, тоді як жовток містить деякі корисні жири, антиоксиданти, мінерали та необхідні вітаміни.
Нижче наведено основні переваги яєць для вашого здоров’я:
Багатий поживними речовинами
- 25% ваших щоденних потреб у фолієвій кислоті
- 20% добової потреби в селені
- 12% ваших щоденних потреб у вітаміні В2
- 40% ваших щоденних потреб у вітаміні D.
Він навіть включає вітаміни А, В12, Е та В5, а також йод, фосфор та залізо.
Високий вміст білка
Відомо, що білки є головними будівельними елементами життя. В одному яйці міститься приблизно 6,3 грама білка. Основна функція білків - зміцнення, відновлення та побудова тканин. Він також містить дев'ять незамінних амінокислот у належних пропорціях для оптимального підтримання та зростання вашого тіла.
Містить хороший холестерин і омега 3S
Яйця також сприяють підвищенню рівня ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) і, як відомо, знижують ризик серцево-судинних захворювань, одночасно покращуючи стан здоров'я серця.. Він також містить омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які, як відомо, є основними жирами, які відіграють важливу роль у наших клітинних мембранах.