Гуарана - це бразильська рослина, також відома як Paullinia cupana, розташована в районі Амазонки. Він містить вражаючий спектр стимуляторів, таких як кофеїн, теофілін та теобромін. Він також включає антиоксиданти, такі як дубильні речовини, сапоніни та катехіни. Цікаво, що ми використовуємо 70% гуарани в безалкогольних напоях, а решта 30% перетворюється на порошок.
Ось десять переваг гуарани для здоров’я:
Багатий антиоксидантами
Гуарана має кілька антиоксидантних сполук із чудовими властивостями. Антиоксиданти є важливими, оскільки вони протидіють іншим несприятливим молекулам, також відомим як вільні радикали. Ці молекули можуть взаємодіяти з частинами клітин людини і, можливо, спричинити погіршення стану, пов'язані зі старінням, хворобами серця, раком та іншими захворюваннями.
Деякі дослідження показали, що антиоксидантні властивості гуарани також можуть боротися з ростом ракових клітин і зменшити ризик серцевих захворювань та старіння шкіри.
Може зменшити втому і поліпшити фокус
Завдяки своїм властивостям, він також є чудовим джерелом кофеїну, який допомагає підтримувати мозок у готовності, підтримуючи фокус та збільшуючи розумову енергію. Цікаво, що його насіння містять у чотири-шість разів більше кофеїну, ніж кавові зерна. Кофеїн діє, блокуючи вплив аденозину, сполуки, яка допомагає розслабити мозок. Зв’язується з аденозиновими рецепторами, не даючи їм активуватися.
Це може допомогти вам краще вчитися
Дослідження показали, що гуарана може покращити вашу здатність засвоювати та запам’ятовувати інформацію. Одне дослідження спеціально вивчало вплив різних доз гуарани на настрій та навчання. З цього дослідження вчені дійшли висновку, що гуарана покращила ефективність тесту, і ці люди не тільки приділяли більше уваги своїм завданням, але й швидше виконували їх. Однак деякі також вважали, що інші сполуки в гуарані, крім кофеїну, можуть частково нести відповідальність за результати дослідження.
Може сприяти зниженню ваги
Гуарана може мати властивості, які сприяють зниженню ваги. Це тому, що це багате джерело кофеїну, який може пришвидшити ваш метаболізм десь від 3% до приблизно 11% за 12-годинний період. Швидкий метаболізм допомагає вашому тілу швидше спалювати калорії без необхідних рухів; Це означає, що поки ви відпочиваєте, це означає, що ви будете спалювати ще більше калорій щоразу, коли будете активні. Дослідження показали, що гуарана може пригнічувати гени, що стимулюють вироблення жирових клітин, замінюючи їх генами, що уповільнюють її.
Може покращити здоров’я серця
Гуарана може зменшити ризик серцевих захворювань з двох причин; перший - завдяки вмісту антиоксидантів, а другий - здатності знижувати ЛПНЩ. Здається, гуарана допомагає кровотоку, тому вона може запобігти утворенню згустків. По-друге, дослідження показали, що гуарана може зменшити окислення того, що вважається шкідливим холестерином, або ЛПНЩ. ЛПНЩ є основною відповідальною за накопичення нальоту в артеріях. Результати дослідження показують, що дорослі, які споживають гуарану, можуть мати на 27% менше окисленого ЛПНЩ, ніж інші люди того ж віку, які не вживають цей фрукт.
Може забезпечити полегшення болю
Люди вже давно знають про користь гуарани для здоров’я; Амазонські племена спочатку використовувались ним як знеболюючий засіб. Знеболюючі властивості гуарани в основному зумовлені високим вмістом кофеїну. Кофеїн відіграє важливу роль у боротьбі з болем шляхом зв'язування та блокування аденозинових рецепторів (клас рецепторів, пов'язаних з G-білками). Це працює так, що коли кофеїн зв’язується з цими рецепторами, це може зменшити больові відчуття.
Може покращити зовнішній вигляд шкіри
Завдяки потужним антиоксидантним та протимікробним властивостям, гуарана популярна в косметичній промисловості як інгредієнт антивікових кремів, лосьйонів, мила та засобів для волосся. Крім того, вміст кофеїну допомагає припливу крові до шкіри. Дослідження показують, що ці види косметичних засобів можуть покращити жорсткість шкіри та мінімізувати зморшки навколо очей.
Володіє антибактеріальними властивостями
Гуарана містить багато сполук, здатних знищити смертельні бактерії. Серед них - кишкова паличка, яка мешкає в кишечнику. Хоча більшість бактерій кишкової палички не небезпечні, деякі можуть спричинити легкі захворювання. Дослідження також виявили, що гуарана може пригнічувати ріст Streptococcus mutans, який є бактерією, яка може спричинити зубні бляшки та порожнини. Вважається, що поєднання кофеїну та сполук на рослинній основі, таких як катехіни або дубильні речовини, відповідає за антибактеріальну дію гуарани.
Може захищати від вікових розладів очей
Дуже часто у багатьох людей зір поступово знижується з віком. Іншими факторами, які впливають на це, є сонячне світло, неправильне харчування та додаткові шкідливі звички, такі як конкретні рішення щодо способу життя. Деякі з цих варіантів, такі як куріння, можуть суттєво вплинути на ваші очі з часом, збільшуючи ризик очних порушень. Гуарана містить сполуки, які борються з окислювальним стресом, головним фактором ризику вікових розладів очей, таких як дегенерація жовтої плями, катаракта та глаукома.
Гуарана на 100% безпечна?
У дійсно високих дозах гуарана може спричинити побічні ефекти через вміст кофеїну, такі як серцебиття, безсоння, головний біль та тремтіння. Не рекомендується вагітним жінкам вживати велику кількість гуарани, оскільки кофеїн може допомогти проникненню плаценти. Занадто велика кількість кофеїну може спричинити порушення росту у дітей та збільшити ризик викидня. Дослідження показали, що дози 75 мг або менше можуть забезпечити користь для здоров’я, пов’язану з гуараною.