Ми розмістили повідомлення кілька днів тому Стаття, який сказав, що шляхом детоксикації лімфатичної системи ви можете запобігти до 80% усіх хронічних захворювань.
Однією зі складових процесу детоксикації є також так званий лімфодренажний масаж. Однак його недоліком є те, що його повинен виконувати досвідчений підготовлений масажист, інакше він буде або неефективним, або навіть замість зміцнення здоров’я може навіть зашкодити.
Але якщо у вас немає часу чи грошей, щоб відвідати салон, де роблять такий масаж, є одне альтернативне рішення.
Сьогодні ми покажемо вам, як можна зробити такий масаж (нехай і в спрощеному вигляді) самостійно вдома.
Але спочатку згадаймо деякі основні відомості про лімфатичну систему.
Яка головна роль лімфатичної системи?
Ваша лімфатична система допомагає вам виводити відходи з організму. Здорова лімфатична система використовує природні рухи гладких м’язів для стимулювання лімфи.
Такі фактори, як хірургічне втручання, зниження фізичної активності або інші тілесні ушкодження (діабет, набряки тощо) можуть обмежити цей природний рух лімфи.
Потім він починає накопичуватися, наприклад, в лімфатичних вузлах. В даному випадку мова йде про захворювання, яке називається лімфадема.
Якщо ви коли-небудь перенесли операцію на лімфатичних вузлах, лікар може рекомендувати лімфодренажний масаж як допоміжне лікування.
Перший крок лімфодренажного масажу: Очищення
Мета очищення - створити вакуум легким натисканням, щоб масажована зона була готова до прийому рідини. Це так званий ефект промивання.
Прибирання включає 3 зони:
- область надключичної лімфи - розташована безпосередньо під ключицею
- пахвова лімфатична зона - розташована під пахвою
- всередині ліктів
Виконання прибиральних рухів також можна виконувати 10 разів на день. Хоча лімфадема вражає лише одну частину тіла, завжди потрібно робити масаж обох частин тіла.
Процедура очищення
Очищення складається з 3 етапів, на яких масажуються вищезазначені ділянки.
Щоб очистити надключичну область, виконайте такі дії:
- Ляжте на зручну рівну поверхню.
- Схрестіть руки на грудях, долоні опираючись на область трохи нижче ключиць.
- Тепер просто підведіть лікті до голови. М’язи повинні створювати якомога більше тиску, щоб підготувати відповідні зони для промивання лімфатичної рідини.
Для очищення пахвової поверхні виконайте наступні дії:
- Встаньте вертикально, підніміть руку над головою і утримуйте верхню частину голови долонею.
- Використовуйте іншу руку чудово протирання області пахв зверху вниз. Єдиний тиск, який потрібно застосовувати, - це рухати поверхнею шкіри.
Масажуйте внутрішню область ліктів таким чином:
- Ляжте на землю на спину.
- Пальцями протилежної руки обережно потягніть шкіру з внутрішньої сторони ліктів на висоту приблизно від 2 до 3 см.
Вам також потрібно лише розробити цей незначний тиск.
Під час лімфатичного масажу ви працюєте лише з поверхнею структури шкіри. Тут затримується лімфатична рідина.
Другий етап лімфодренажного масажу: повторне всмоктування
Другою частиною лімфодренажного масажу є повторне всмоктування. Для цього виконайте такі дії:
- Почніть з ураженої частини тіла якомога далі від центру тіла. Це означає, що, якщо, наприклад, у вас є лімфадема на руці, руці або плечі, почніть з кінчиків пальців.
- За допомогою м’яких ковзних рухів з точним натисканням змістіть поверхню шкіри. Масажуйте від кінчиків пальців до долоні, від долоні до ліктя і від ліктя до плеча.
Самодисциплінація пацієнта - найскладніша частина самолікування. Особливо це стосується жінок, які звикли піклуватися про інших.
Вам слід виділити для цього самостійний лімфатичний масаж щонайменше 20 хвилин щодня. Якщо у вас лише менший проміжок часу, тоді виконуйте лише очищувальну фазу масажу.
Для профілактики та детоксикації доцільно виконувати всі вищезазначені дії, починаючи з грудної клітки, а потім поступово з усіх чотирьох кінцівок.
Вимірювання ефективності лімфатичного масажу
Як дізнатися, чи мав якийсь ефект ваш лімфатичний масаж? Називається метод вимірювання його ефективності техніка обслуговування.
Якщо ви регулярно виконуєте цей масаж, ваша лімфадема не повинна погіршуватися. Для догляду за ним іноді може знадобитися використання компресійних панчіх або рукавів для запобігання накопиченню рідини.
Звичайно, якщо ви хочете, ви завжди можете вибрати допомогу терапевту.
Шукаючи його, дізнайтеся якомога більше про його кваліфікацію. Виберіть той, який має адекватну підготовку з анатомії та патології людини.
Висновок
Хоча масаж дуже корисний для вас, глибокий масаж може бути занадто виснажливим для деяких людей з лімфадемою. Тому не завжди ви зможете піти до терапевта.
І саме для цих випадків підійде згаданий тонко виконаний самомасаж.