Ви хочете зберегти свою літню форму? Спробуйте ці кілька речей

зобов

Вирішите ви формувати своє тіло на літо або просто хочете почуватись краще, неважливо. Ви можете побачити початкові зміни через місяць після початку дієти. Втрата ваги та сила м’язів порадують, але ви знаєте, як перетворити літні зобов’язання на здоровий спосіб життя?

Принцип будь-якої дієти полягає у обмеженні калорій та цукру, що є дійсно розумним вибором. Якщо ви хочете зберегти міцне здоров’я, вимкніть зі свого раціону солодощі, шоколад з низьким відсотком какао, збиті вершки або класичне морозиво. Швидше, тягніться до фруктового сорбету або ягід. Багато людей вважають вуглеводами лише простий цукор, а деякі повністю проклинають їх і пропонують низьковуглеводну або кетогенну дієту. Однак слід мати на увазі, що кожна людина індивідуальна, і через попередній спосіб життя у вас можуть виникнути проблеми з адаптацією до нових харчових звичок, що може проявлятися в напр. відчуття втоми.

І не тільки під час спеки, але і щодня. Нашому організму потрібна вода для нормального перебігу. Вони також пов'язують відходи на своєму шляху через кишечник, і регулярний питний режим допомагає не тільки утримувати токсини з організму, але також втрачати вагу та проблеми зі шкірою. Перш за все, обмежте підсолоджені напої і замініть їх звичним напоєм водою, чаєм або мінеральною водою. Ви забуваєте випити? Отримайте будильник. Якщо у вас є тяга до алкоголю, залиштесь біля білого сухого вина.

Склад вашого меню повинен бути різноманітним, якщо ви обрали розумну втрату ваги. Здоровий спосіб життя - це також забезпечення організму достатньою кількістю вітамінів, мінералів та мікроелементів. Їх дефіцит рано чи пізно також вплине на їх здоров’я. Вітамін С є одним з найважливіших поглиначів вільних радикалів і разом з адреналіном сприяє збільшенню здатності організму розщеплювати жири. Не слід забувати про магній і калій.

Обмежте борошняні вироби

Сьогодні ми витрачаємо набагато більше. Один шматочок хліба - це не те, що надійно наситило б нас на обід, як це було колись, і це не є витратою енергії. Борошно у більших кількостях, таким чином, є одним з найбільших ворогів стрункої лінії. Він містить високу частку простих вуглеводів. Це може бути викликано коливаннями рівня цукру в крові, слабким насиченням і рецидивом голоду. Звичайно, ми не можемо розглядати борошно лише як заборонену річ. Першочерговим завданням є визначення того, яке борошно ми будемо споживати і скільки місця залишимо в своєму меню.

Краща якість, ніж багато

Ланго, конуси та чіпси для води? Різноманітна дієта - це не просто фрукти та овочі, а страви, що містять три основні будівельні блоки. У вашому раціоні здорових жирів, складних вуглеводів та рослинних або тваринних білків точно не повинно бракувати і бажано в найбільш розумній пропорції. Тому спробуйте включити до свого меню страви, які мають справжню харчову цінність, і ви б радше планували 2-4 якісні страви, а не "нісенітниці" кожні півгодини. Здорова їжа повинна бути смачною з точки зору чистоти, без штучних добавок, цукру або небажаних консервантів.

Наш щоденний рух

Дієта та спосіб життя важливі, але фізичні вправи допомагають підтримувати вас у хорошій формі. Вам не потрібно щодня бігати марафон, щоб ноги були стрункими. Для початку виберіть групу з чотирьох-семи вправ, які ви зможете робити чесно. Це буде творити чудеса по 15 хвилин двічі на тиждень, і крім приємної форми, ви будете почуватись чудово.