Простий рецепт для вас як зробити рисові коржі, поживна і дуже здорова.
Рисове печиво, яке ви збираєтеся отримати за нашим рецептом, справді дуже смачне.
Вони ідеально підходять для смаку вашим улюбленим варенням (вибирайте легке, якщо ви сидите на дієті), але це також хороший варіант вживати як обід чи вечерю, оскільки ви можете змастити їх сиром, тунцем, паштетом, оливковою пастою та всі поєднання, які трапляються з вами.
ЗМІСТ
Рисові сухарики домашній рецепт, простий і швидкий
За допомогою цього рецепта ви дізнаєтесь, як робити рисові коржі, і вони будуть ідеально підходити для вас. Потрібно лише звернути увагу на інструкції, і ви насолоджуєтеся смачним печивом. Ми також дамо вам багато ідей про начинки, які додадуть їм додаткового смаку. Ми сподіваємось, цей рецепт доставить вам велике задоволення.
Інгредієнти
- 500 грам коричневого рису
- Плівка, захищена від мікрохвильовки
Підготовка
- Зварити рис і дати йому охолонути, потім сформувати жмені рису і надати йому круглу форму, приблизно розміром з рибні або м'ясні медальйони і товщиною більше або менше півсантиметра.
- Приступайте до обгортання медальйонів поліетиленовою плівкою. Принесіть у холодильник приблизно на 20 хвилин.
- Поставте їх нагріватися в мікрохвильовці на кілька секунд, на повній потужності, потім переверніть їх і продовжуйте нагрівати кілька секунд. Операція повторюється ще два рази.
- Зніміть плівку з теперішніх рисових сухарів і продовжуйте підсмажувати їх на сковороді з обох сторін за смаком.
Остигнувши, їх можна їсти як окремо, так і з рясним варенням, або занурити у шоколад, з вершковим сиром та з усім, що тільки можна придумати, але зверніть увагу! якщо ви сидите на дієті, вирішіть поширювати їх легкими продуктами.
Зазвичай це печиво вживають під час дієти для схуднення, бажано під час сніданку чи перекусу.
Посібник з усім, що вам потрібно знати про рисові коржі
Сьогодні ми пропонуємо вам дуже повний посібник з рецептами, з великою кількістю інформації та ідей, щоб ви знали, які аспекти слід враховувати, вибираючи ці печива, щоб включити їх у свій раціон.
Рисові сухарі як заміна хліба
Сухарі з коричневого рису важать 10 грам і містять близько 38 калорій на одиницю (сухарі з рисового рису), тоді як шматочок білого хліба важить близько 24 грамів і має майже вдвічі 65 калорій (білий хліб Bimbo).
Однак треба сказати, що калорійність рисових коржів на 100 грам (380 калорій) більша, ніж у нарізаного білого хліба (270 калорій на 100 грам), рисові коржі більш ситні, оскільки така ж кількість скибочок ми отримуємо подібне відчуття ситості, споживаючи, очевидно, менше грамів продукту і менше калорій
З цієї причини ми вважаємо, що рисові коржі є хорошою заміною хлібу, коли мова йде про низькокалорійну дієту.
Рисові сухарі відгодовуються? Чи справді вони звикли худнути?
Як ми вже говорили в попередньому розділі, крекери з коричневого рису викликають відчуття ситості, споживаючи менше грамів продукту і менше калорій.
Це не означає, що ми повинні зловживати рисовими коржами, тому що якщо ви їсте десятки рисових коржів на день або якщо ви робите їх основною їжею, ви будете споживати сотні калорій на день, і ви втратите дуже важливі білки, вітаміни, мінерали та для здорового, збалансованого та збалансованого харчування.
«Увага: Незважаючи на те, що описано в цьому та попередньому розділі, якщо ви хочете схуднути, не слід нехтувати збалансованою дієтою. Лікарі та/або дієтологи є найбільш підходящими професіоналами, щоб проконсультувати вас, якою повинна бути ваша найкраща дієта ».
Склад та властивості рисових сухарів та відмінності між вмістом білого рису проти Цілісний рис
Волокна
Немає великої різниці в калоріях між печивом з коричневого рису та білим рисовим печивом, але є відмінності на користь першого щодо вмісту клітковини, оскільки коричневі рисові печива майже вдвічі перевищують білий рис за вмістом клітковини, що сприяє нормальному функціонуванню кишечник.
Фолієва кислота
Крім того, сухарі з коричневого рису містять удвічі більше фолієвої кислоти, ніж сухарі з білого рису.
Мінерали
Що стосується вмісту калію, сухарі з коричневого рису містять більш ніж вдвічі більше, ніж їх білі аналоги. Що стосується магнію, то крекери з коричневого рису містять утричі більше, ніж у сухарях з білого рису. Крім того, наявність фосфору дещо нижча у сухарях з коричневого рису порівняно з білим рисом.
Вміст жиру
Щодо жирність, Потрібно сказати, що це дуже незначно, оскільки коричневе рисове печиво містить більше ніж втричі більше жиру, ніж біле рисове печиво, але у відсотковому відношенні вміст жиру обох бісквітів незначний, оскільки у випадку з рисовим білим печивом біле становить 0,90 грама. кожні 100 грам, тоді як у сухарях з коричневого рису вміст жиру становить 2,20 грама на кожні 100 грам. що у відносному вираженні становить 0,90% у першій та 2,20% у другій.
Холестерин
Крім того, обидва види рису характеризуються тим, що не додають холестерину у свій раціон, однак, якщо ви дотримуєтесь низької дієти для зменшення гіперхолестеринемії, вам слід звернути увагу на те, що ви додаєте до рису в препаратах, оскільки якщо ви їсте, наприклад, з майонезом, яйцями, м’ясом тощо. Ви повинні мати на увазі, що вміст холестерину в цих продуктах буде додано.
Коричневий рис проти білий рис: Порівняльна харчова інформація
«Важливо схуднути: білий рис - це не те саме, що коричневий рис. Якщо ви шукаєте здорову вагу або хочете скинути зайві кілограми, не варто нехтувати цим аспектом ».
Порівняння різних печива, включаючи рисове печиво
У дуже цікавому відео престижний доктор Альберто Кормільо робить цікаве порівняння, надаючи дані, що відповідають на кілька запитань, які часто задають щодо його споживання, коли ви плануєте схуднути чи підтримувати здорову вагу. Перегляньте відео, і ви зможете зробити власні висновки про те, чи жирні рисові коржі ...
Ідеї начинки для рисового крекера
Як ми вже говорили раніше, ви можете поширювати рисові коржі чим завгодно вам на думку, тут ми пропонуємо вам 12 чудових ідей, які ми бачили на YouTube, виберіть ту, яка найкраще відповідає вашому харчуванню або особистому смаку.
- Арахісове масло і подрібнений арахіс
- Варення та малина
- Спред з какао з фундука (Nutella) та сушене кокосове м’ясо
- Какао-масло фундука (Nutella) та шоколадні пластівці
- Мед і сушена лаванда
- Рікотта або сир та редька
- Арахісове масло і банан
- Тунець і помідори
- Хумус і куряче філе
- Куряче філе та огірок
- Сир і яйце, зварене круто
- Авокадо і перець-сіль
Перегляньте це відео та надихайтеся начинками ...
Дякуємо, що завітали до нас, Ми завжди думаємо поділитися з вами новими рецептами, і ми хотіли б підтримувати зв’язок.
Ми в багатьох мережах але у нас є один, який є нашим улюбленим ми ділимося чудовими ідеями а також це соціальна мережа, де ви знайдете багато цікавих ідей
Ми запрошуємо вас продовжувати відвідувати наш блог і ми хотіли б, щоб ти повертався стільки разів, скільки хочеш!
Якщо ти хочеш ХАРДОКЕЙКИ Дайте нам 5 зірок! 😍😍😍