Надіслати від jama158 »16 травня 2005 р., 12:53
так що привіт всім, я дуже довго стежу за цим сайтом, це дуже цікаво.
Мені 39,5 років, 172 см два роки тому я важив 158,8 кг,
на Різдво 2004 року я дістався до 137 кг, я довго хворів, я мало рухався, зараз у мене 143, але я розпочав свої наступні подальші успіхи.
після зимової сплячки - ранок: fitko, тому 3-4 рази на тиждень/там я чудово почуваюся як людина (!) і абсолютно схвильований/
Я намагаюся бути о 2 годині. інтервали, це займає 250% для мене, це приблизно все про мою систему.
зараз я почав трохи напруженіше, у липні мені цікаво свято,
тож я хочу знову мати якусь форму.
так що тримайте пальці схрещеними, 27.7. це день D, коли я подорожую у відпустку, яку я пожертвував на -20 кг, сподіваюся, що все складеться добре.
Re: jama158
Надіслати від катка »16 травня 2005 р., 15:16
Re: jama158
Надіслати від Шаддама »17 травня 2005 р., 09:28
Re: jama158
Надіслати від jama158 »17 травня 2005 р., 09:32
Вибачте, але підрахунок калорій - це, на мій погляд, нісенітниця, яка вимагає часу. під час набору ваги я, напевно, з’їв набагато менше калорій, ніж зараз, проблема полягає в тому, що коли ви голодуєте або їсте ввечері, ваше тіло буде переважно накопичувати жир. харчуючись кожні дві години, метаболізм просто запускається і постійно горить - ось про що мова.
Мене завжди дивує, скільки я з’їдаю на день, і чудово.
тож вранці я йду в спортзал 6-го. Зазвичай я ходжу на голодний шлунок, хоча це не стан. просто я не можу нічого їсти вранці, і у мене виникають проблеми із вправами на животі.
коли я виходжу із спортзалу, це 8-8.30, тож у мене буде половина повного зерна. круасан або цілий круасан з шинкою (або йогурт зі пластівцями) - я не їжу багато відразу після тренування.
близько 10 я голодний, тож вип’ю круасан чи банан + яблуко. Пообідаю звичайно, або просто м’ясо + овочі, або макарони. Коли я вдома, чудово затриматися на вихідних, бо в мене є саме чаша, яка є моєю порцією.
приблизно 3 знову щось маленьке - суть полягає в тому, що якщо ви даєте половину, відповідно. третина нормальної порції звичайного прийому їжі - що метаболізм вас не відпустить - через дві-три години кричить, що він голодний. завжди один прийом їжі повинен бути фруктовим. яблука та банани працювали для мене, коли я хочу зробити свято, це справді раз у раз, такий ананас.
і звичайно БАГАТО ПИТИ - чай, вода.
у п’ятницю у мене пісний день - лише трав’яний несолодкий чай та кава. це чудово для підтримки ваги, і тоді вам стає краще. фрукти не працювали для мене в пісний день - вони лише швидше голодують мене, і тоді я голодний.
Я читав журнали з бодібілдингу, і це захопило мене багато років тому у світовому фітнес-центрі. Це було опитування про те, як дотримуватися дієт, що передують змаганням, які, як ми знаємо, важкі, і вона написала там, що не дотримується жодної різкої дієти, ось і все, але невеликими порціями, я думаю, вона написала, що 8 разів на день. і це справді спрацювало для мене. Я справді все їм.