Справедливо виникає питання: як скласти жирну дієту? Що може призвести до схуднення при збільшенні споживання жиру? Для відповіді варто переосмислити несамовиту дієтичну їжу за останні двадцять років, коли людям із надмірною вагою рекомендували уникати будь-яких видів дієтичних жирів і замість цього вживати багаті клітковиною вуглеводи, які, на думку харчової промисловості, дорівнюють печиву. CLA
Втома і зайва вага
Ця „хороша порада” призвела до того, що люди жували в своєму кріслі нежирне печиво і дивувались, що вони втомлюються і набирають вагу.
Результат жахливий. За ці два десятиліття кількість людей із надмірною вагою не тільки зросла в геометричній прогресії, але і зросла. Оскільки середній раціон державного службовця складається на 80% з рафінованих вуглеводів, вміст жиру в крові небезпечно підвищується, а підшлункова залоза хвора. І сьогодні це не просто типова хвороба людей середнього віку, але підлітки також стикаються з шаленими результатами цукру та борошна. Проте ми знаємо, що жири є не тільки життєво важливими для життя, але існують цілющі жири.
У наш час їх часто називають «хорошими жирами» на відміну від «поганих жирів».
CLA - один із таких «добрих жирів». Він отримав назву CLA (кон'юговані лінолеві кислоти) на честь лляної олії, оскільки його вперше видобули з нього (Linum = льон, латиною).
CLA може допомогти вам позбутися зайвої ваги!
Його споживання прискорює метаболізм жиру в організмі, уповільнюючи перетворення харчових жирів у жир.
У певному сенсі, якщо наше тіло отримує достатньо жиру з нашого раціону, воно не відчуває, що воно повинно накопичуватися в жировій тканині. Ця користь ще більше посилюється, якщо виключити з раціону неякісні жири, такі як гідровані маргарини (що входять до всіх хлібобулочних виробів) та дешеві рослинні олії (наприклад, соєві боби, соняшник, ріпак). Натомість слід вживати менші, але цінні олії, такі як оливкова, вечірня первоцвіт, CLA, риб’ячий жир (омега3); фундук, волоські горіхи та кокосове масло першого віджиму. Якщо ви наступите на цю зміну у власному раціоні і не врахуєте рафіновані вуглеводи, ваше тіло заживе самостійно, а жир у крові повернеться до здорового рівня.
3 грами на день для здорової ваги
Важливо знати, що учасники одного дослідження споживали більше трьох грамів жирних кислот CLA на день. Це досить велика доза. Більшість людей ніколи не відчуватимуть результатів споживання CLA просто тому, що вони їдять мало його. Більшість доступних сьогодні капсул містять лише 500 мг олії, з яких 6–8 штук слід з’їдати щодня для отримання результату. З цією сумою немає нічого поганого. Більшість людей просто насторожено їдять багато капсул і хочуть, щоб їх цілодобова дієтична добавка, включаючи всі вітаміни, мінерали, трави та жири, вмістилася в одній таблетці. На жаль, це неможливо вирішити.
Ці типи дієтичних добавок не є ліками. Це продукти харчування. CLA - це також їжа. Не ліки. Його слід вживати в їжу. У будь-якому випадку, CLA допомагає вам схуднути, але майте на увазі, що його не слід приймати як заміну вправам. За допомогою деяких дієтичних модифікацій ми можемо досягти дуже вражаючих результатів. Якщо замінити прості вуглеводи якісним білком і рухатись 3 × 30 хвилин на тиждень, CLA працюватиме набагато краще, ніж самостійно.
Поповніть свій раціон корисними жирами та супер поживними речовинами!