Ми всі прагнемо солодощів, і спокуса часто перемагає нас, стикаючись з цим видом їжі, тому, щоб насолоджуватися споживанням без вини, ми показуємо вам як досягти здоровіших, але однаково смачних солодощів, спрощено за допомогою деяких корисних порад та підказок.

зробити

Перш за все: додайте поживні речовини до солодощів

Поєднання лише жиру та цукру зазвичай призводить до дуже смачної та спокусливої ​​солодкої їжі, але першим правилом для здорових цукерок є додати поживні речовини їм, а для цього ми повинні замінити інгредієнти іншими здоровими або вибрати ті, які не лише забезпечують цукор і жир або порожні калорії.

Тобто, крім цукру та жирів, ми повинні вибирайте інгредієнти, що забезпечують вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти, або навіть білок для наших солодощів. Наприклад, для заміни білого цукру ми можемо використовувати мед, коричневий або цільний цукор, кленовий сироп або інші корисні підсолоджувачі, які пропонують нашим стравам набагато більше цукру.

А замість вершкового масла ми можемо використовувати арахісову пасту, мигдальний крем, порошок із сухофруктів, оливкову олію або навіть пюре з авокадо, яке можна додавати до деяких солодощів для надання кремової текстури та смаку через жирову речовину.

Звичайно, ми також можемо додати в наші солодощі інші поживні інгредієнти, які також можуть збагатити їх смак, наприклад, натуральні фруктові соки, свіжі фрукти, насіння, горіхи, йогурт, сир, зелень або спеції, серед інших.

Просто подивившись на інгредієнти та подумавши трохи більше про смак нашої цукерки, ми можемо досягти більш поживних та корисних страв, але однаково спокусливих.

Друге: стежте за розмірами порцій

Не забуваємо, що здорове - це не синонім низькокалорійного, але багато разів ми можемо мати солодкий, дуже багатий на поживні речовини, але концентрований на калорії, отже, друге, що потрібно для досягнення здорових страв - це розмір порції годинника.

Цукерки слід пропонувати помірними порціями, невеликий за розміром, так що, незважаючи на те, що ми отримуємо хороші поживні речовини, ми не споживаємо надлишок цукру, але ми все одно можемо випробувати маленьку помилку, яка веде нас до чогось солодкого зсередини.

Отже, коли ми робимо солодощі, навіть коли вони містять природний цукор, корисні жири та нескінченність корисних поживних речовин, важливо привчити організм до помірного споживання, і для цього ми розмір порції годинника або порції, які ми створюємо.

Здорові та смачні ідеї цукерок

Вибравши більш поживні інгредієнти та подбавши про розмір порції, ми можемо досягти цього солодкі та смачні страви як такі ідеї, які ми залишаємо нижче:

Як бачите, існує безліч альтернатив спокусливим та поживним солодощам, нам просто потрібно проявити креативність, вибрати хороші інгредієнти та подбати про розмір порцій, які ми виробляємо, щоб насолоджуватися без провини. здоровий солодкий, але однаково смачний.