Zdravoschudnut.sk

Кожен з нас знає, що дуже важливо споживати фрукти та овочі щодня. Але чи знаєте ви, наскільки велика 1 порція фруктів чи овочів? Щоб правильно визначити одну порцію, вам не знадобляться мірні чашки, вистачить очей. Тож давайте зробимо це ...

Ананас

1 склянка нарізаного ананаса (приблизно 1/2 середнього ананаса) = 1 порція фрукта

знаєте

Банан

1 великий банан = 1 порція фруктів

Персик

1 великий персик = 1 порція фруктів

Цукрова диня

1/4 цукрова диня = 1 порція фруктів

Чорниця

1 склянка чорниці (приблизно 90 ягід) = 1 порція фрукта

1 середній грейпфрут = 1 порція фрукта

Виноград

32 винограду = 1 порція фруктів

Груша

1 середня груша = 1 порція фрукта

Яблуко

1 невелике яблуко = 1 порція фрукта

Полуниця

Приблизно 8 більших полуниць = 1 порція фруктів

Манго

1 склянка нарізаного манго (невеликий манго) = 1 порція фруктів

Помаранчевий

1 великий апельсин = 1 порція фрукта

Помідор

1 великий помідор = 1 порція овочів

Огірок

1 склянка нарізаного огірка (1/2 огірка менше) = 1 порція овочів