Тоді ви твердо вирішили стати спортсменом, і ви хочете знати вимоги, поради та найкращі стратегії, щоб досягти цього найближчим часом і найбільш ефективним можливим способом. Що ж, ви збираєтеся прочитати зазначену статтю. У наступних параграфах ми розглянемо одну з найважливіших тем у галузі продуктивності у спортивному світі: ваша ідеальна вага.

спортсмен

Як ви можете собі уявити, ідеальна вага людини залежить від багатьох факторів. Ваш зріст, вік, стать та м’язова маса - лише деякі з них. Якщо ви хочете бути точнішими, ви також повинні знати фізичні характеристики, необхідні для виду спорту, в якому ви хочете виділитися, форму вашого тіла та інші речі.

Але перш за все. Початковою точкою при визначенні здорової ваги є знання взаємозв'язку між вагою та вашим зростом, показник, відомий як індекс маси тіла (ІМТ).

Якщо ваш ІМТ нижче 18,5, буде сказано, що ви важите менше, ніж зазвичай рекомендується. Якщо, навпаки, воно становить від 18,5 до 24,9, ви знаходитесь у здоровому діапазоні ваги. Якщо ви дорослий і ваш ІМТ становить від 25 до 29,9, ви потрапите в групу людей із зайвою вагою.

Звичайно, як ми вже говорили раніше, ІМТ говорить не все. Якщо внаслідок занять спортом ваша м’язова маса перевищує середню, а вага перевищує 29,9, можливо, ваша вага не вважається шкідливою надмірною вагою, і навіть ви перебуваєте в ідеальній вазі.

Зазвичай кажуть, що зменшивши свою вагу на 1%, ви збільшуєте свою здатність швидше бігати на 1%. Але звичайно, ці стосунки не такі прості, як здається. Простіше кажучи, якщо, зменшивши 1% ваги, ви жертвуєте м’язами, а не жиром, ви не збільшуєте свою здатність бігати. Ви жертвуєте частиною двигуна, якої вимагає ваше тіло як спортсмена. Зрештою, найголовніше - це те, що ви навчитеся слухати, що говорить ваше тіло. Цифри - хороша довідка, але коли ви перебуваєте на треку, ви повинні визначити, що йому найбільше підходить.

Як ви вже зрозуміли, ідеальна вага - це не просто цифра. Ефективність залежить від багатьох факторів. Ось чому ви повинні добре харчуватися. Споживайте необхідні поживні речовини, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно, коли йому це потрібно. Ось чому ми рекомендуємо Pastas Doria як основу для всіх ваших рецептів. Паста Дорія - відмінне джерело вуглеводів, яке дає вам енергію, необхідну тілу для тренувань високої інтенсивності. Крім того, Pastas Doria містить нутрівіт, який забезпечує ваше тіло залізом, вітаміном А, фолієвою кислотою та цинком, необхідними для збереження здоров’я та розвитку вашого організму - якщо ви все ще розвиваєтесь-.

Дотримуйтесь цих порад, будьте в курсі, їжте добре і не переставайте слухати тренерів та спеціалістів. До зустрічі на фініші!