Я часто приходжу додому пізно з роботи і лише тоді можу їсти. Як ви думаєте, який ідеальний обід?
Що стане ідеальною вечерею для вас, також залежить від прийому їжі протягом дня, ваших спортивних звичок та стану здоров’я.
Якщо ви працюєте цілий день і не маєте часу займатися спортом, можливо, ви захочете з’їсти нежирну рослинній основі (овоч або гарнір + суп) і високоякісний білок (натуральні м’ясні скибочки, рибу, яйця, молочні бадилля) закуска на роботі, а також трохи цукерок (сир Руді, скибочка мюслі, 2-3 кубики шоколаду). Можна навіть з’їсти останню по дорозі додому.
У цьому випадку вечерею може бути бутерброд (2 скибочки цільнозернового хліба з шинкою та/або сиром та свіжими овочами) або йогурт або кефір з корншпіцом, або салат з овочевої ковбаси з 1 скибочкою напівкоричневого хліба, або невеликий порція макаронів з овочами, можливо, рисом, або якийсь рибний салат з тостами.
Якщо, навпаки, ви їсте назад весь день, ви, мабуть, вже перевищите свої щоденні потреби в енергії за допомогою згаданих вечерь. В такому випадку день краще закінчити тарілкою овочево-м’ясного супу!