весну

Поділіться цією новиною!

Про продукти, що містять його: печінка; вершкове масло і вершки; повні яйця та молочні продукти; овочі темно-зеленого або червоно-оранжево-жовтуватого кольору, такі як морква, солодка картопля, кабачки, шпинат, салат, брокколі, брюссельська капуста, помідори, спаржа та фрукти, такі як абрикос, персик, диня, папайя, манго, персик і вишня.

По-друге, це вказує на необхідність посилення споживання продуктів з високим вмістом комплексу вітаміну B, вітамінів, які швидко засвоюються та виводяться із сечею, тому щодня потрібно вживати мінімальну кількість.

"За допомогою нього ми дбаємо про здоров'я серця та артерій, підтримуємо нервову систему та розум у хорошому стані, крім того, що зміцнюємо імунну систему", - каже він.

У цьому сенсі він попереджає, що люди похилого віку, кишкові пацієнти, алкоголіки, курці, суворі вегетаріанці, вагітні та годуючі жінки, хворі на рак, можуть страждати від нестачі цих вітамінів через їх меншу здатність засвоювати їх. і оперований.

ПРИРОДНІ БАР'ЄРИ ПРОТИ ІНФЕКЦІЙ

Так само він попереджає, що його дефіцит в організмі може бути причиною запалення та кровотечі ясен, шорсткості та сухості шкіри, мимовільних синців, носових кровотеч, анемії, болю та запалення суглобів, поганого загоєння ран та, "найсерйозніших ", цинги, головним чином у людей похилого та недоїдання, що проявляється анемією, набряком ясен та крововиливами, крім загального ослаблення організму.

Крім того, це підкреслює важливість споживання заліза, що міститься в печінці, м’ясі (особливо конині), рибі, яйцях і, меншою мірою, молочним продуктам; або цинку, дефіцит якого "пов'язаний з більшою сприйнятливістю до інфекцій". Це міститься в м’ясі, м’ясному органі, рибі, яйцях, цільнозернових і бобових культурах.

Нарешті, фахівець з дієтології вказує на необхідність їсти продукти з селеном, оскільки його дефіцит впливає на імунітет, присутній у м’ясі, рибі, молюсках, крупах, яйцях, фруктах та овочах; або мідь, завдяки своїй протизапальній та протиінфекційній силі, присутній у печінці, рибі, молюсках, повноцінних злакових продуктах та зелених овочах. Він також вказує на жирні кислоти, що містяться в оліях насіння (наприклад, соняшниковій, кукурудзяній, соєвій), або в зародках пшениці та олійних горіхах.