Про DHEA та SOP:
Не зрозуміло роль дегідроепіандростерону (DHEA) у ризику СПКЯ, Тим не менше, оскільки 20-30% жінок відчувають надлишкову продукцію андрогену, Це здається дуже важливим для розслідування! DHEA служить хорошим біомаркером для виробництва андрогенів. Тому DHEA може допомогти дослідникам дослідити, як певні продукти харчування або Дієтичні схеми можуть допомогти зменшити DHEA. Одне дослідження показало, що DHEA можна знизити за допомогою фізичних вправ та дієти . Жінки з СПКЯ дотримувались дієти з обмеженим вмістом калорій (35% білка, 45% вуглеводів і 20% жиру) або програми вправ протягом 24 тижнів. Наприкінці дослідження обидва втручання допомагають знизити DHEA.
Нагадування про ліки та СПКЯ:
А як щодо фізичних вправ та СПКЯ?
Багато досліджень рекомендували приблизно 30 хвилин вправ на день, тож, можливо, поєднання дієти та фізичних вправ матиме кращі результати. Тим не менш, деякі дослідження виділяли лише дієту (вірніше, вони не наказали учасникам змінювати схему вправ) а вправи показали лише допомогу жінкам із СПКЯ. Моя порада буде робити те й інше! Чому одне без іншого, адже здається, що дієта та фізичні вправи разом можуть бути потужнішими? Очевидно, що якщо ви обмежені в будь-яких можливостях, робіть те, що можете. Я думаю, коли справа стосується будь-якого розладу, Важлива уважність, а також соціальна підтримка та методи зменшення стресу.
Дієтичні добавки та трави при СПКЯ
Майоран - це трава, яка, як було встановлено знизити рівень DHEA та інсуліну у жінок із СПКЯ.
Про це згадує доктор Грегер дослідження на м'ятній м’яті у жінок із СПКЯ показуючи, що лише за 5 днів жінки змогли зменшіть рівень вільного та загального тестостерону на 30%, випиваючи дві чашки чаю на день. Я не впевнений у монетному дворі та безпеці. Порадьтеся зі своїм лікарем, чи приймаєте ви ліки з певними харчовими взаємодіями. Наскільки мені відомо, м’ята перцева повинна бути безпечною для жінок із СПКЯ.
Нарешті, є деякі дослідження, які припускають, що такі добавки, як магній, н-ацетилцистеїн, кориця, альфа-ліпоєва кислота та/або омега-3 жирні кислоти може модулювати фактори, пов’язані з чутливістю до інсуліну, тим самим допомагаючи жінкам із СПКЯ. У статті "Дієтолог сьогодні" згадуються ці добавки та інші дослідження щодо СПКЯ.
Підсумовуючи:
Втрата ваги є основним фактором СПКЯ як ми бачимо в дослідженні за навчанням. Я думаю, що жінкам з надмірною вагою потрібно знайти найкращий спосіб схуднення, який підходить саме їм. Я не думаю, що обмеження калорій є необхідним для схуднення. A дієта з високим вмістом клітковини з низьким вмістом глікемічного індексу пропонує найкращі рішення. Можна подумати, що під час усіх цих досліджень можна рекомендувати оптимальну дієту. Наприклад, це дослідження отримало назву "Оптимальна дієта для жінок із СПКЯ?" не зміг підтвердити, який найкращий дієтичний підхід. Корисним у цьому дослідженні (та всіх інших, перелічених тут) є те, що воно дає уявлення про харчові тенденції. Оскільки жінки з СПКЯ мають підвищений ризик розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань, будь-яка дієта, яка сприяє зниженню ваги та контролю глікемії, може бути корисною. Цікавим є той факт, що більшість досліджень проводиться з питань обмеження калорій у Росії замість того, щоб на складі дієти. Автори робіть висновок, що дієта з низьким вмістом насичених жирів і високою кількістю клітковини рекомендується з продуктів з низьким глікемічним індексом.
Сподіваюся, друга частина вам сподобалась, і ви зможете взяти під контроль своє здоров’я за допомогою цих порад. Безумовно, рослинна дієта, корисніші здорові звички будуть корисними незалежно від того, що у вас є. Пам’ятайте, що чим більше «рослин» і менше оброблених продуктів та продуктів тваринного походження ви з’їсте, тим здоровішими ви будете.
З усією любов’ю до тих людей, у яких може бути такий стан.