норан

Дієта, як і дієта, можуть дати швидкі результати, коли вам не потрібна енергія, щоб знову затримати їх зростаючий розмір. Отже, що ти робиш, щоб схуднути, щоб теж там залишитися? Дослідження, в ході якого вчені тримають понад 120 000 осіб, залучених до харчової поведінки протягом 16-річного періоду, може базуватися на кількох змінах у своєму плані дієти, які допоможуть їм відновити ще більший гнів, вони можуть зберегти його.

Дієта завжди короткочасна. Це крайнощі, тому стирчіть через короткий проміжок часу, щоб мати можливість повернутися до своєї старої поведінки споживача. Набагато розумніше змінювати свої харчові звички, основні, все про те, що ви їсте, як », - каже дієтолог Софія Антонсон. Ненав’язливо результати показали, що повільні вуглеводи, напр. такі продукти, як сочевиця, квасоля, коричневий рис та цільнозернові продукти, сприятимуть контролю ваги. Але крім того, вчені виявили, що ряд продуктів харчування, які в поєднанні з повільним рівнем вуглеводів, забезпечують додаткові чудові результати при зниженні ваги.

Просто ігноруйте дієту тут або коствален, яка має довгостроковий характер

Клацніть тут, щоб переглянути продукти, які потрібно їсти, тим більше, якщо ви хочете дотримуватися певної ваги, знайдіть поганих хлопців, яких потрібно запобігти. Щоб увійти в звичку відключати м’ясо риби, це чудовий інструмент досягти цього viktmål. Риба багата на білок - а також добре харчується. Також відмінно. Я точно вважаю, що нам потрібно їсти більше риби », - говорить дієтолог Софія Антонсон.

Шведське національне управління харчовими продуктами радить вживати жирну рибу, таку як лосось, оселедець два або 3 рази на тиждень, наприклад, невелика користь для омега-3 жирів. Однак, якщо зацікавлений зацікавлений, він також зберігає свою вагу, крім нежирної риби, такої як тріска, а також синього тунця, який очолює домашню доріжку. Здається, останні кілька років йогурт нарешті був затьмарений надбагатим (або критикованим) харчовим кварком. Незважаючи на це, можливо, настав час йогурту напевно здобути трохи правди. Згідно з дослідженням, якщо звичайний йогурт є лише одним з продуктів, то це чітко пов'язано з контролем ваги.

Йогурт трохи недооцінений, навіть велика партія. Містить білок, ферментований. Ферментовані елементи, чудові як для шлунку, так і для кишкових рослин. Існує дослідження, яке, власне, показало, що мікроорганізми в травній системі впливають на вагу », - стверджує дієтолог Софія Антонсон. Який йогурт варто вибрати? На думку дослідників, це не зіграло ролі, значення, коли дієта з високим або низьким вмістом жиру ... найголовніше, що вона з'являється без йогурту та цукру.

"Дієта або короткий термін"

Горіхи також є серед продуктів харчування, це велика різниця у вазі. Однак, за словами Софії Антонсон, мова йде саме про те, як саме вживати горіхи. Поширеною помилкою є те, що люди увечері їдять горіхи як ласощі, набагато більше, ніж, наприклад, чіпсет або плитка шоколаду.

Взагалі кажучи, матері мають перевагу. Однак не можна забувати, що еквівалент різних калорій у великій жмені горіхів - чудовий обід. Я б, звичайно, стверджувала, що йде більшість nötpåse ... nötblandningarna, яку можна придбати в магазині ... в день, коли вона настане ”, - член дієтолога Софія Антонсон. Софія сказала, що їй потрібно змішати різноманітні божевільні, оскільки вони включають різні поживні речовини. По-різному, ви можете постійно вибирати натуральні, безсольові волоські горіхи.

Якщо ви хочете схуднути за її пропозицією, горіхи їдять як початківець: Дослідження показують, що якщо ви з’їдете сотню калорій горіхів, за кілька хвилин до того, як їжа споживає сто калорій до цієї їжі, вони виймають горіхи. Він має дуже хороший mättnadseffekt чистий, а також світло. Спробуйте з’їсти десять горіхів приблизно за чверть години до вечері, і ви точно це відчуєте. Морепродукти за рибою. Будь-яка фізична особа, яка хоче схуднути, поступить правильно, включаючи рибу, молюсків, таких як краби, краби, омари та молюски, щоб зробити вардагскост.

Риба, молюски дуже корисні для вас. Земля так само, як і дно, так само нежирна, що і не споживає багато. Чесно кажучи, дуже мало м’яса - це омари », - каже дієтолог Софія Антонсон. Він збирається уточнити, ще однією причиною того, що ця діяльність приносить результати, є те, що набагато легше з'ясувати вагу, а також вагу фактора часу.

Уникайте білого борошна, цукру та червоного м’яса

З цими предметами вбудована баскост для зменшення вуглеводів - це найкраще для схуднення, ваги », - заявляє дієтолог Софія Антонсон. Тим не менше, як є продукти, які є більш ефективними, коли метою є схуднення, є й такі продукти, які вам, безумовно, рекомендують зменшити. Згідно з дослідженням, тенденцією для осіб, які вживають велику кількість білого борошна, цукру та легких вуглеводів, є поєднання обробленого, а також червоного м'яса для надмірної ваги.

Але навіть багато з них містять цукор, велику кількість крохмалю і можуть спричинити збільшення ваги. Тим не менше, не кожен має око для червоного м'яса - у поєднанні з простими вуглеводами, здатними до тієї ж точки. Крім того, вибирайте рибу, молюсків, а також птицю, більше, ніж червоне м'ясо, рафіноване, ви також можете перетворити тісто, хліб на повний корнсальтернатив. Однак важливо розуміти, що ви робите з часом. Заборона їсти речі - чудовий спосіб зберегти вагу своїх продуктів.